Jedna od tema oko koje se ne može postići jedinstveni stav ili dati odgovor je koliko i da li je štetno spavanje sa mokrom kosom. Istražujući dostupne informacije, studije i izjave nadležnih, zaključak je da spavanje sa mokrom kosom osobu neće učiniti bolesnom.

Prehlade ili gripe izazvane virusima, nemaju nikakve veze sa vlažnošću kose ili temperaturom vlasi. Iako ne možemo da se razbolimo, kako su i naše bake tvrdile da možemo, spavanje za mokrom kosom štetu može da načini samo dlaci. Mokra vlas je sklona lomljenu i lako se mrsi, što za posledicu ima teže raščešljavanje ujutru.

Međutim, ni u ovom slučaju ne može doći do trajnog oštećenja, pod uslovom da to ne radite svaki put, ali povremeno neće izazvati primetnu štetu. Savet je svakako da kosu osušite prirodno i pred spavanje je malo prosušite fenom, kako bi izvukli višak vlage i mogli da na vlas staviti određeni preparat.

pročitajte još i: Sedam saveta za poboljšanje zdravlja vaše kose

Babska priča je i da vlažna kosa izaziva stvaranje bakterija i buđi na skalpu i jastuku. Nijedan dermatolog nije dao dokaz za to, već su i oni stava da je to samo mit. S druge strane, ako mokru kosu stavite na jastučnicu u kojoj je jastuk, sumljivog sastava, može da se desi da se kosa umasti od prljavštine koju je pokupila sa podloge. U tom slučaju u samoj jastučnici i jastuku može doći do stavaranja određenih bakterija, ali one svakako ne mogu vašem zdravlju mnogo da naštete, sem što ćete u tom slučaju, morati ponovo da perete kosu i podlogu.

A, često pranje kose mnogo opasnije, od jedne prespavanje noći sa mokrom kosom. Ukoliko mokru kosu umotavate: peškir, trake, marame, sprečavate kožu glave da diše i tada se može javiti svrab. Takođe, mokra kosa i, recimo, vetar nisu baš prijatelji, kako zbog njene osetljivosti, tako i zbog vlažnosti određenih delova tela, kao što su vrat ili lice. U tom slučaju, na primer, vožnja brodićem sa mokrom kosom može izazvati određene vrste paralize lica.

I da sumiramo: kosa treba da se suši prirodnim putem, da se češlja suva i ne prekriva dok je vlažna. Ne možete zdravlje ugrožiti, ako vam se desi da zaspite sa mokrom kosom, ali može, ako ste izloženi vetru. Dozvolite kosi, bar tokom letnjih meseci, da leprša i koži glave da diše. Perite je redovno i ne prečesto, pokušajte da je ne lomite uvijačima i drugim grejnim telima, gumicama i šnalama. Nahranite je vitaminima i hidrirajte – pijte dovoljno tečnosti.

Tehnološki uređaji treba da nam olakšaju život, posebno kada se radi o organizaciji vremena. Tako je na tržištu sve više mobilnih aplikacija za pametne telefone, koje su namenje učenjima stranih jezika, računanju vreme provedenog u Evropskoj uniji ili su u vezi sa zdravljem uopšte.

U Appleovim i Googleovim prodavnicama aplikacija mogu se pronaći najraznovrsnije, ali mi predstavljamo šest, koje se svrstavaju među korisnijim u svakodnevnom životu, a služe za praćenje zdravlja.

Health

Ovo je Appleova aplikacija koja uz pomoć senzora pokreta, ugrađenih u iPhone, tokom dana merio korisnikovu fizičku aktivnost. Osim što aplikacija prati koliko se i kako kreće osoba, u aplikaciju se mogu uneti i lični kao i podaci na osnovu koji se može utvrdi od čega korisnik boluje. Ovi medicinski podaci, recimo da korisnik boluje od neke hronične bolesti ili je alergičan na nešto, mogu se postaviti na zaključani ekran iPhonea. Zahvaljujući tome lekar ili medicinsko osoblje može dobiti osnovne informacije, čak i ako je korisnik u nesvesti.

WebMD i WebMD Allergy

Ovo je besplatna aplikacija i dostupna je i za iPhone i Android uređaje. Ona na mestu sadrži, gotovo, kompletnu medicinsku enciklopediju. Ukoliko vas interesuje nešto o određenim bolestima, lekovima ili načinima lečenja, ali kakve simptome prate određena stanja, sve se to može ovde saznati. Takođe, WebMD Allergy  može biti vrlo koristan ljudima koji su alergični na polen, jer nudi vremensku prognozu,  kalendar cvetanja – polena, ali i niz drugih saveta kako preživeti sezonu alergija.

pročitajte još i: Mentalni poremećaji na drugom mestu bolesti u Srbiji

Stress Check

Aplikacija koristi kameru na pametnom uređaju, kako bi odredila broj otkucaja srca i tako izračunala stepen stresa kod korisnika. Preciznije, Stress Check meri vreme između otkucaja srca, kako bi procenila nalazi li se korisnik pod psihološkim ili emocionalnim stresom. Što se više aplikacija koristi, to su podaci precizniji, jer se “sabiraju” prikupljene informacija o korisniku i njegovim reakcijama.

Sleep Time/Sleep as Android

Tvorci ove aplikacije tvrde da mogu da pomognu onima koji imaju problema sa spavanjem, nedostatkom sna ili nesanicom. Sleep Time je aplikacija koja koristi senzore u iPhoneu kako bi zabeležila koliko nemirno spavat, pa u skladu sa tim aktivira alarm za buđenje u pravom trenutku. Osim što prati kako spava korisnik, ona beleži promene u ritmu spavanja i može uspavati laganom muzikom i “belom bukom”.

Sleep as Android slična je aplikacija namenjena korisnicima Androida. Ima gotovo iste opcije kao i Sleep Time, uz dodatak “pametnog alarma” koji garantuje da korisnik neće prespavati vreme za ustajanje. Nakon što se alarm aktivira kako bi se ugasio, potrebno je da korisnik reši komplikovaniji matematički zadatak. Osim toga, aplikacija ima opciju detekcije hrkanja i govora u snu.

Luminosity

Luminosity je aplikacija i za iPhone, ali i za Android koje za cilj imaju da očuvaju zdravlje mozga. Aplikacija nudi više od 40 različitih igrica namenjenih aktivaciji različitih delova mozga i treniranju različitih kognitivnih veština. Ukoliko ste primetili da zaboravljate ili teže rešavate najjednostavnije probleme, pokrenite neki od personalizovanih treninga i obezbedite mozgu dnevnu količinu vežbi.

Sve ove aplikacije trebalo bi da vam olakšaju život, ali i da ukažu ako do nekih problema dođe. Zahvaljujući njima moći ćete da reagujete na vreme i obratite se stručnjacima. Ove aplikacije nisu zamena za lekara ili određene medicinske pretrage.

Slatki i sočni ukus šljive jedan od razloga zašto ih treba jesti, drugi je, jer pomaže zdravlju organizma. Poznato je 140 vrsta šljiva i sve su bogate ugljenim – hidratima, imaju nizak nivo masnoća i svega 46 kalorija na 100 grama. Uz to su pune vitamina A, C i E, kalcijuma, magnezijuma, kalijuma i vlakana.

Sveže šljive su izvrstan izvor vitamina A i beta-karotena, koji je neophodan za zdravlje očiju, dok su suve šljive bogate vitaminom K i kalijumom, a na 100 grama sadrže oko 6,1 gram vlakana.Takođe, treba znati i da je šljiva izvor prirodnih šećera i to čak njih pet vrsta.

1. Štite srce

Jedna sveža šljiva sadrži oko 113 mg kalijuma, minerala koji pomaže regulisanju visokog krvnog pritiska i koji smanjuje rizik od moždanog udara. Crvenkasto-plavi pigment u pojedinim vrstama, zove se antocijanin, i može mopoći u zaštititi od raka tako što čisti telo od štetnih slobodnih radikala. A, jedno od istraživanja sprovedeno na Univerzitetu u Kaliforniji, pokazalo je da su ljudi sa umereno povišenim holesterolom, smanjili ukupni LDL holesterol nakon konzumacije oko 10 -12 suvih šljiva dnevno.

pročitajte još i: Aligatorska kruška je najpopularnije voće

2. Pomaže probavi

Suve šljive su stvorene da pomažu crevimao. Pune su rastvorljivih i nerastvorljivih vlakana. Prva usporavaju probavu i pomažu telu da apsorbuje hranjive materije iz hrane, a druga vrsta vlakana pomaže da stolica brže prođe kroz creva. Suve šljive su bogate kalijumom, vitaminom A i raznim mineralima, a koji su odgovorni za aktiviranje enzima u digestivnom traktu. Ceo taj proces pomaže da se redovno čisti organizam i da ne dođe do zatvora.

3. Smanjuju koncentraciju šećera u krvi

Prema kanadskim nutricionistima, šljive su rangirane nisko na glikemijskom indeksu, što znači da mogu pomoći pri kontroli šećera u krvi i tako sprečiti rizik od dijabetesa tip 2. Istraživanja su pokazala da jedenjem šljiva dolazi do smanjivanja koncentracije glukoze u krvi i triglicerida u telu.

4. Pomažu kostima

Istraživači sa Floride i Oklahoma Univerziteta testirali su godinu dana dve grupe žena u postmenopauzi. Jedna grupa ispitanica je jela 100 grama suvih šljiva dnevno (oko 10 šljiva), a druga je konzumirala 100 grama sušenih jabuka. Obe grupe su unosile kalcijum i vitamin D kao dodatak. Rezultati su pokazali da su žene, koje se su jela suve šljive, imale znatno veću gustoću kostiju.

možda vas zanima i: Lubenica – najzdravija letnja navika

5. Poboljšava pamćenje

Samo tri do četiri suve šljive dnevno mogu pomoći da se unište ćelije slobodnih radikala koji negativno utiču na pamćenje. Flavonoidi prisutni u šljivama delotvorni su kod zaštite od kognitivnog oštećenja. Redovno konzumiranje šljiva pomaže i u sprečavanju starosnih neurodegenerativnih poremećaja kao što su Alchajmerova i arkinsonova bolest.

6. Pomažu očima

Šljive su posebno korisne za zdravlje, jer fitonutrijenti koji se nalaze u njima, mogu smanjiti rizik od degeneracije makule, bolesti koja se javlja uglavnom kod starijih osoba. Šljive štite i tkiva mrežnjače i pružaju zaštitu od oštećenja uzrokovanih UV zračenjem.

Narcisoidni poremećaj ličnosti poznat je i kao “zaljubljenost u samog sebe”. Osobe sa ovim poremećajem traže pohvale, divljenje i pažnju. I upravo iz tog razloga mogu biti i vrlo manipulativne, pre svega želeći da “ostave” snažan utisak na okolinu. Takvi ljudi veruju da su jedinstveni i specijalni pa pažnju posvećuju “formi, a ne suštini”.

“Narcisi” ne podnose da nisu u centru pažnje, što dovodi do destruktivne komunikacije, a kako bi održali pažnju javnosti na sebi skloni su raznim manipulativnim radnjama.

1. Igra žrtve – tokom konflikta osobe sa ovim poremećajem prebaciće krivicu na sagovornika, kako bi se oni prikazali kao žrtva. I upravo ta taktika učiniće sve oko narcisa da se osećaju loše, kako bi drugi preuzeli svu odgovornost, koja po pravilu i nije njihova. Brisanje lične krivice je od izuzetne važnosti za narcisoidne osobe. Ukoliko budu uhvaćeni u laži ili im se ukaže na grešku koju su napravili, pokušaće, ali i uspeti, da se sagovornik i okolina na kraju njima izvinjava.

2. Spremni su da urade sve – kako bi stigli u centar pažnje učiniće sve što je potrebno, te će i preći granice, a skloni su i da urade nešto nepromišljeno i sve to samo da bi izazvali reakciju drugih.

3. Ne znaju da slušaju – po pravilu narcisi vole da prekidaju druge ljude dok govore, jer je samo njihova priča važna. Te se komunikacija sa takvim ljudima može vrlo lako pretvoriti u monolog jednog zaljubljenika u sebe. A uz to, skloni su impulsivnim reakcijama i naglim promenama raspoloženja. Moguće je da će demonstrativno i iznenada napustiti društvo ili će samo prekinuti razgovor i otići i, opet, samo kako bi bili u fokusu tuđe pažnje.

pročitajte još i: Kako sa toksičnim ljudima?

Prema rečima psihijatara, ovaj “poremećaj ličnosti predstavlja trajni, duboko ukorenjeni i nefleksibilni subjektivno-doživljeni obrazac ponašanja”. Narcisoidne osobe imaju problema kako u radnom okruženju, tako i kada se radi o socijalnom funkcionisanju, ali i u drugim oblastima svakodnevnog života. Poremećaj je uočiljiv u ranom odraslom dobu i adolescenciji.

Simptomi

• preteran osećaj samoživosti
• preokupacija fantazijama bezgraničnog uspeha, moći, briljantnosti, lepote ili idealne ljubavi
• veruju da je su “posebni”
• narcis uviek smatra da ima pravo na nešto
• sebično iskorišćavanje drugih sa ciljem postizanja svojih vlastitih ciljeva
• nedostatak empatije
• često zavide drugima i vjeruju da drugi zavide njima
• pokazuju arogantno, nadmeno ponašanje i stav

Stručnjaci navode i da je ovaj poremećaj češći kod muškaraca nego kod žena, a brojke kažu da od narcisoidnog poremećaja “boluje” 6,2 odsto ljudi.  Ohrabrujuća vest je to što ovaj poremećaj gubi na intezitetu kako ljudi stare, te je moguće da se već do 40. ili 50. godine života gotovo “neutrališu” sve karakteristike narcisoidnosti.

Psihijatri napominju da dijagnozu narcisoidnog poremećaja postavlja specijalista za mentalno zdravlje, ali se ne zna šta su tačni uzroci njegove pojave. Prema najprihvaćenijoj teoriji uzrok bi se morao potražiti u celokupnoj životnoj istoriji osobe, tačnije u spletu bioloških, genetskih, socijalnih i psiholoških faktora. Stručnjaci su saglasni i da će osobe sa ovim poremećaj ličnosti vrlo verovatno isti preneti i na decu.