Početna Blog Strana 64

Koje namirnice treba da konzumiraju osobe sa smanjenom funkcijom štitne žlezde?

Stručnjaci ističu da se danas retko dešava da nedostatak joda utiče na umanjeni rad štitne žlezde. 

Naime, do toga je uglavnom dolazilo u slučaju kada se iz ishrane izbacivala kuhinjska so, dok se s druge strane nije konzumirala riba ni morski plodovi, namirniice koje su bogate jodom.

Pravilna ishrana

Ishrana osobe koja ima umanjenu funkciju štitne žlezde, mora sadržati dovoljnu količinu aminokiseline tirozin.

Ona je neophodna za stvaranje hormona tiriode i omogućava telu da najbolje iskoristi jod kroz hranu. Najbolji izvori tirozina su koštunjavi plodovi, zatim riba, meso, jaja i pasulj.

Kada je hipotireoza u pitanju, savetuje se konzumacija morske ribe jer je bogata omega-3 masnim kiselinama, zatim integralnih žitarica, kajsije, banane, avokada, šargarepe i spanaća.

Pored ovih, osnovnih namirnica potrebno je unositi i one namirnice koje pomažu da se jod iskoristi, kao i namirnice koje sprečavaju apsorpciju minerala ključnog za pravilan rast tiroide. U ovu grupu spadaju kupus, kelj, brokoli, soja, seme lana, proso.

Ove namirnice važne su i u sprečavanju nekih drugih bolesti, među kojima su i pojedina maligna oboljenja, te ne mogu sasvim da se izbace iz ishrane. Stručnjaci preporučuju konzumaciju navedenih namirnica jednom u toku dve nedelje.

Preporučuje se hrana bogata vlaknima i izbegavanje ugljenih hidrata.

Zdravstveni benefiti smeha

Ako nemate dovoljno razloga za smeh, mi vam nudimo čak pet!

Da li ste znali da smejanjem samo 10 minuta dnevno možemo da potrošimo i do 40 kalorija? Pored toga, smeh ima brojne benefite po naše zdravlje, pa nije ni čudo što se odvajkada govori da „smeh leči“.

  1. Smejanje uklanja stresa

Naučnici su dokazali da smejanje umanjuje lučenje hormona stresa kortizola. U isto vreme, smeh utiče na povećanje nivoa endorfina, pa svaki put kada se nasmejemo, mozak dobija veliku količinu „dobrih hromona“. Plus, dobar osećaj i lepo raspoloženje nakon smejanja može da traje i do 24 sata.

  1. Smeh poboljšava cirkulaciju

Kada se dobro nasmejemo, krvni sudovi se šire, a samim tim veća količina krvi, kiseonika i zdravih nutrijenata prolazi kroz naše telo, što poboljšava cirkulaciju, a time i  zdravlje našeg celog organizma.

  1. Smejanje nas i povezuje

Socijalna interakcija ključan je deo zdravog tela i duha. Duboka, lična veza sa osobama je veoma važan deo fizičkog i duševnog zdravlja svih. Naučnici su dokazali da smejanje pomaže da stvorimo jače i dublje veze sa drugom osobom sa kojom se smejemo. U isto vreme, otklanjamo negativna osećanja i povećavamo socijalnu interakciju sa pojedincima.

  1. Smeh umanjuje bol

Količina endorfina koje telo otpušta prilikom smejanja pomaže našem telu da umanji bol, pa čak i da ga ignoriše.

  1. Smejanje jača imuni sistem

Svaki put kada se smejemo, telo luči hormone. Oni utiču na ćelije imunig sistema i poboljšavaju funkcionisanje celog organizma. Duboki uzdasi kada ostanemo bez daha tokom smejanja poboljšavaju protok kiseonika kroz telo, a kiseonik uklanja stres i dozvoljava imunom sistemu da se bolje bori sa bolestima i infekcijama.

Na današnji dan – 27. septembar

Dogodilo se na današnji dan – 27.9.

Nastavi

Inspirativne izreke holivudskih zvezda

Oni su mnogima uzor i predstavljaju idole, a zvezde to vrlo rado i “koriste” šireći svoja uverenja, boreći se za prava i baveći se aktivizmom.

Neretko, poznate ličnosti podele i po koju mudrost, koja je mnogima pomogla. U nastavku pročitajte neke veoma inspirativne izreke najčuvenijih zvezda.

Holivudske zvezde i motivacione izreke

  1. “Život je veoma zanimljiv… a na kraju, neki od najvećih bolova, postaju naša najveća snaga.” Dru Barimor.
  2. “Mislim da ako živite u crno- belom svetu, mnogo ćete patiti. Nekad sam i ja bio takav, ali u to ne verujem više.” Bredli Kuper.
  3. “Ne verujem u srećne krajeve, verujem u srećna putovanja, jer, na kraju, umremu veoma mladi ili dovoljno dugo živimo da vidimo kako nam prijateljiumiru. Ovo znači samo jedno- živi!” Džordž Klini
  4. “Budi ljubazan prema ljudima na svom putu ka dole, jer ih možda sretneš na putu ka dole.” Džimi Durante
  5. “NIkad nije kasno. Nikad nije kasno početi ponovo, nikad nije kasno da budete srećni.” Džejn Fonda
  6. “Samo si čovek. Jednom se živi, a život je sjajan. Zato pojedi taj prokleti kolač!” Ema Stoun
  7. “Ponekad i najmanja uloga u najmanjoj produkciji može da ima ogroman uticaj.” Patrik Nil Haris
  8. “NIkad ne kažem da ne mogu ili neću to da uradim. Istina je da sam jedan od najmanje kompetentnijih ljudi koje sam sreo.” Danijel Kreg
  9. “U jednom trenutku, sa mene će spasti zvezdana prašina. Ona spadne sa svakoga i na kraju sve što možeš jeste da se okreneš unazad i da ti se dopadnu izbori koje si napravio.” Met Dejmon
  10. “Sasvim je u redu biti drugačiji. Dobro je biti drugačiji. Treba da preispitamo sebe pre nego što donesemo sud o nekome drugom ko je drugačiji, govori drugačije, ima drugačiju boju kože.” Džoni Dep

Otkriven “vampirski” grob?

John Craven, an archeologist for Suffolk County, lifts the remains of a human skeleton from the earth Wednesday, Mar. 14, for further study at the company's home office. The skeleton was found approximately a half meter below the original ground during an excavation of land nearby Royal Air Force Base Mildenhall where new housing is planned. It was estimated on site to be of Roman descent and 1900 to 2000 years old from 1st Century AD. Craven has been working for Suffolk County for 14 years and has worked to preserve human remains on several occasions. (USAF Photo by: Tech. Sgt. Tracy L. DeMarco)

Arheolozi su otkrili neobičan grob, odnosno ostatke koji potiču iz drevnog Rima.

Ostaci pripadaju desetogodišnjem detetu, a otkriveni su na stotinak kilometara od Rima.

Neobični i jezivi obredi sahranjivanja

Stručnjaci veruju da je uzrok smrti, epidemija, jer je otkriven i kamen, zaglavljen između vilica skeleta. Istraživanje je pokazalo sličnost s ranije otkrivenim ostacima žene, iz 16. veka. Naime, telo odrasle žene pronađeno je sa ciglom u ustima.

U pitanju je neobičan ritual, odnosno česta praksa u drevnom Rimu i renesansnoj Evropi. Postavljanjem kamena unutar vilice, bio je način da se oni, koji su preživeli epidemiju, zaštite i budu sigurni da preminuli neće ustati iz groba i nastaviti sa širenjem bolesti.

Grob iz trećeg veka, tokom prošle godine, otkriven je severno od Londona, a svedoči o izvornom antičkom običaju, odnosno o ostacima muškarca kojem je uklonjen jezik da bi na njegovo mesto bio postavljen kamen.

FOTO:www.newslocker.com

Prema rečima bioarheologa koji je učestvovao u istraživanju nalazišta ostataka, Džordana Vilsonona, reč je o neobičnom posmrtnom običaju koji se u različitim oblicima može pronaći u različitim kulturama. Ovakav običaj je specifičan za rimsko carstvo, a nastao je iz straha od uzdizanja pokojnika i širenja smrtonosne bolesti.

Grob s ostacima deteta otkriven je na lokalnom “Groblju dece”, pored napuštene rimske vile, koja je tokom 5. veka pretvorena u mesto za sahrane.

Pored desetogodišnjeg deteta, pronađeni su i ostaci trogodišnjeg deteta. Ovom mališanu ruke i noge su bile pritisnute kamenjem, što jako nalikuje na još jedan način kojim su meštani hteli da se zaštite da pokojnik neće ustati iz groba.

U Rimskom carstvu vladale su brojne bolesti koje su zagađivale hranu i vodu.

Izvor: nationalgeographic.rs

Na današnji dan – 26. septembar

Dogodilo se na današnji dan – 26.9.

Nastavi

Ovo ostrvo je nestalo za 30 sati!

Jedno ostrvo u istočnom delu Havaja, nestalo je za nekoliko sati.

Glavni krivac za nestanak ostrva je Valaka, jedan od najjačih uragana u istoriji Pacifičkog okeana.

Zbrisano sa lica zemlje

Istočno ostrvo na Havajima nestalo je u roku od nekoliko sati, nakon što je protutnjao uragan Valaka.

Ostrvo od 11 hiljada kvadratnih kilometara nalazilo se na 650 kilometara severoistočno od Havaja.

Valaka uragan je jedan od najjačih u istoriji Pacifičkog okeana, sa brzinom vetra od 200 kilometara na čas. Ostrvo je uništeno, odnosno potopljeno u roku od 30 sati.

Meteorolog sa Univerziteta na Havajima, Čim Flečer istakao je da je reč o još jednom delu slagalice zemljinog biodiverziteta koji nestaje pod vodom. Kako navodi, ovo je bilo očekivano, međutim stručnjaci su smatrali da će se sve odvijati postepeno.

Ostrvo je bilo dom zaštićene vrste, Monahus-monahus fokama, kojima preti izumiranje. Prema proceni naučnika, u svetu postoji oko 1.400 jedinki, a čak 30 odsto od ovog broja, preživljava samo zahvaljujući čoveku. Potopljeno ostrvo je, takođe bilo dom morskim kornjačama.

Naučnici još uvek ne mogu da procene da li će se ostrvo ikada vratiti na površinu i smatraju da je ovo samo početak promena koje nas očekuju.

Kada su nam potrebni proteini?

Proteini igraju važnu ulogu u održavanju zdravog organizma.

Naime, ovaj sastojak učestvuje u brojnim telesnim funkcijama.

Znakovi koji ukazuju na nedostatak

Proteini su bitni za jaku strukturu kose, kože, mišića, hormona i enzima.

Dešava se i da usled konzumacije velike količine mesa, organizam ne poseduje potrebnu količinu proteina. Znak koji ukazuje na to jeste gubitak snage ili mišićne mase.

Kada ne unosimo u organizam potrebnu količinu proteina, telo ga povlači iz mišića kako bi ga iskoristio u drugim delovima tela.

Ukoliko se često javlja osećaj umora, to je takođe jedan od pokazatelja. U ovom slučaju, potrebno je pojačati unos ugljenih hidrata i proteina.

Pogledajte još: Kada je vreme za slatkiš?

Ako postoji učestala pojava gladi, to ukazuje na to da je nivo proteina u organizmu izuzetno nizak. Organizam će tražiti namirnice jakog ukusa. Osobe koje prolaze kroz ove probleme, često jedu sve što im se nađe pri ruci. Potrebna i dovoljna količina proteina nas čuva od prejedanja.

Još jedan znak koji ukazuje na nizak nivo proteina jesu lomljivije kosti. Česta iščašenja i oštećenja kostiju i zglobova uglavnom su povezana sa ovim problemom.

Ukoliko nam nedostaje protein, rane i povrede će dosta sporije da zarastaju. Naime, protein ima važnu ulogu u funkciji imuniteta i oporavku rana.

Ispucala kosa i nokti, takođe su pokazatelji. Ako nisu čvrsti kao što su bili, to znači da nema čvrstih vlakana koja se formiraju zahvaljujući proteinima.

Organizam će prepoznati nedostatak proteina i ponašaće se u skladu sa nastalom situacijom.

Instant načini da se razbudite

8 jutarnjih grešaka koje treba izbegavati

Ukoliko vam je teško da se ujutro razbudite, čak i posle šolje omiljene kafe, isprobajte ove metode.

Kako se brzo razbuditi?

  1. Odmah po buđenju, umesto kafe, popijte dve čaše hladne vode. Telo tokom noći dehidrira, a umor je jedan od simptoma dehidratacije. Ispijanjem dve čaše vode hidriraćete telo i lakše ćete se probuditi.
  2. Osvetlite sobu, jer dnevna svetlost umanjuje nivo melatonina- hormona sna.
  3. Otvorite prozor i udahnite duboko. Kiseonik je krucijalan za pravillno funkcionisanje mozga jer pomaže energiji da se transportuje kroz telo.
  4. Istegnite se i uradite nekoliko vežbi. Ovo će razbuditi svaku ćeliju u vašem telu.
  5. Uradite nešto što volite, bilo da je to čitanje, šolja čaja, omiljena pesma… Ovime ćete razbuditi i mozak i postaviti pozitivan stav odmah izjutra.

Na današnji dan – 25. septembar

Dogodilo se na današnji dan – 25.9.

Nastavi
1...636465...851Strana 64 od ukupno 851

O nama

Portal Edukacija.rs je nastao sredinom 2014. godine sa ciljem da pruži sve potrebne informacije o svim tipovima obrazovanja u Srbiji. Za vrlo kratko vreme postali smo vodeći obrazovni portal u Srbiji.

Servisi

- Oglašavanje
- Partnerstvo
- Vanredno obrazovanje
- Prekvalifikacija
- Dokvalifikacija

Korisno

- Izreke i citati
- Putovanja
- Strani jezici
- LinkTV
- Obrazovanje odraslih

Popularno

Radno mesto – Bravar (limar) – Novi Sad

Novi Sad 0
"Argus inženjering" DOO iz Novog Sada raspisuje konkurs za...

Horoskop za sredu, 30. mart 2016. godine

Horoskop 0
Dnevni horoskop - sreda, 30. mart 2016. godine Ovan (21....

Pronalazak ličnog stila u moru trendova

Moda 0
Moda je industrija koja opstaje na trendovima. Ljubitelji mode...

© 2022 tagDiv. All Rights Reserved. Made with Newspaper Theme.