Iako za neke migrene nema leka, određene namirnice mogu ublažiti simptome.

Krompir

Namirnice bogate kalijumom mogu da ublaže glavobolje, a krompir je izuzetno bogat kalijumom – 100 g krompira sadrži čitavih 421 mg, što je oko 10% preporučenog dnevnog unosa. Međutim, pošto je kalijum lociran tik ispod kore, pomfrit vam neće biti od velike koristi, već krompir pečen u rerni i to u ljusci.

Banane

Pre svega, lako se vare i umiruju želudac, koji često ume da bude veoma osetljiv zbog glavobolje. Drugo, banane su bogate i kalijumom i magnezijumom, a oba ova minerala doprinose ublažavanju glavobolja, pogotovo tenziionih (pošto dovode do opuštanja mišića).

Lubenice

U velikom broju slučajeva glavobolja je povezana sa dehidracijom (posebno leti). Lubenica je puna kvalitetne vode, a takođe kalijuma i magnezijuma, pa će delovati blagotvorno u tom slučaju.

Krastavac

Slično kao i lubenica, krastavac je odličan kao izvor kvalitetne strukturisane vode, pošto je po sastavu 95% voda! Zbog toga minimalno opterećuje organe za varenje, a daje osećaj sitosti, hladi i hidrira organizam, što je sve povoljno u slučajevima glavobolje.

Ananas

Svež ananas sadrži enzim po imenu bromelain, koji je neka vrsta prirodnog analgetika. On takođe ima antiupalna svojstva, što takođe doprinosi smanjenju glavobolje.

Izvor: zdravahrana.com

Istraživanja su pokazala da jutarnje rutine i te kako utiču na naše zdravlje, a greške koje pravimo čim ustanemo, glavni su krivci za pospanost i razdražljivost tokom celog dana.

Rutinja ustajanja

Naše telo pamti i vrlo je inteligentno. Ustajanje u isto vreme svako jutro, pa čak i vikendima, stavlja u balans hormone sna. Zato, ova rutina uklanja prvi jutarnji stres i pospanost koju osećamo tokom dana.

Doručak

Preskakanje doručka dovodi do napada gladi, razdražljivosti i pada energije. Izbalansiran obrok držaće vas budnim i učiniće vas produktivnijim.

Gimnastika

Pre nego što posegnete za prvom šoljicom kafe ili krenete da upalite kompjuter, uradite lagane vežbe istezanja. Tako ćete se najlakše razbuditi.

Kafa

Umesto kafe koju uglavnom pijete na prazan želudac, popijte biljni čaj ili šolju tople vode sa sokom od limuna.

Da li ste znali da se u bademovom mleku nalazi mnogo više proteina nego u kravljem? Koje još benefite bademovo mleko ima po naše zdravlje, saznajte u nastavku!

Pomaže u mršavljenju

Jedna šolja bademovog mleka sadrži svega 60 kalorija, stoga je ova namirnica idealna u borbi sa viškom kilograma.

Čuva srce

Budući da u bademovom mleku nema holesterola, ali sadrži zdrave masti, poput omega 3 masnih kiselina, ovo mleko smanjuje krvni pritisak i rizik od srčanih oboljenja.

Jača kosti

Iako nema kalcijuma koliko sarži kravlje, bademovo mleko u proseku sadrži oko 30% dnevnih potreba ta kalcijumom, ali i 25% vitamina D. Stoga, bademovo mleko smanjuje rizik od artritisa i osteoporoze, a u isto vreme čuva imuni sistem.

Neguje kožu

Zbog vitamina E, bademovo mleko je idealna hrana za kožu i štiti je od štetnih UV zračenja.

Ne sadrži laktozu

Netolerantnost na laktozu porasla je kod ljudske populacije, pa zato ljudi koji imaju ovaj problem, mogu slobodno da uživaju u bademovom mleku.

Lako se pravi

Pored kupovnog, možete napraviti i domaće bademovo mleko. U blender stavite badem i vodu i sameljite. Zatim, procedite sadržaj i dobili ste mleko od badema.