Istraživači kažu da “bolest sedenja” uistinu postoji, a da oni koji imaju takvu prirodu posla, imaju veće šanse od preuranjene smrti.

Američki naučnici sa Univerziteta Kolumbija kažu da odsrasli ljudi koji bez prestanka sede dva sata, imaju veće šanse da razviju brojna oboljenja i tako uzrokuju preuranjenu smrt.

“I prethodne studije pokatale su da dugotrajno sedenje, bez pauze, utiče na zdravlje. Pored povećanja rizika od kardiovaskularnih oboljenja, sedenje može da uzorkuje brojne vrste kancera, dijabetes i gojaznost”, kažu u studiji.

Naučnici su dali savete kako sprečiti bolest sedenja i tako poboljšati svoje zdravlje:

Podsetnik– stavite alarm na svoj telefon da na svakih 30 minuta ustanete od stola i odete na primer po čašu vode. Ili se pak samo prošetajte po kancelariji.

Ustanite– ukoliko ste na sastanku, pokušajte da stojite. Isto možete da uradite i dok na primer telefonirate sa nekim klijentom.

Unesite fizičku aktivnost u poslovnu rutinu– umesto lifta koristite stepenice ili izađite stanicu ranije kada dolazite na posao. Ove male, naizgled bezazlene promene, mogu sprečiti brojne zdravstvene probleme.

Anskiozni napadi mogu da se dogode kada god i gde god, a uglavnom, bez prethodnih upozorenja. I pored toga, postoje takozvani “okidači” koji ubrzavaju nastajanje anskioznog napada, a ovo su neki od njih.

Pre svega, veoma je važno napraviti razliku između okidača anskioznosti i uzročnika anskioznosti. Okidači su problemi zbog kojih se oboljenje pogoršava, dok su uzroci anksioznosti događaji koji su uzrokovali samu bolest.

Prirodni okidači

Dugotrajan stres je prvi prirodni okidač. Pored stresa na poslu na primer, anksioznost može da pogorša i dugotrajna bolest, problemi u porodici ili na ljubavnom planu. Ovi okidači su veoma česti, a anksiozni napadi koji se pri tome događaju, su kratkotrajni.

“Nevidljivi” okidači

U pitanju su okidači koje ni ne primećujete ili ne obraćate pažnju na njih, pa ipak, utiču na anskioznost. Pored na primer nereda, nevidljivi okidači su i previše vremena za razmišljanje o budućnosti, nedostatak životnih ciljeva, te ružne misli.

Kako sprečiti okidače?

Najjednostavniji način da sprečite ili pak ublažite anksiozne napade jeste da se fokusirate na prevenciju. Zdrav način života, koji podrazumeva i fizičku aktivnost, izbegavanje stresnih situacija, razgovaranje o oboljenju sa najbližima, te zdrava ishrana mogu i te kako da umanje anksioznost.

Nutricionisti kažu da neke skupe namirnice zapravo imaju mnogo jeftinije alternative. Predstavljamo neke od njih!

Iako slušamo da su na primer godži bobice veoma korisne po naše zdravlje, kada ugledamo njihovu cenu, prevrne nam se želudac. Baš zato, nutricionisti su dali spisak zdravih zamena, koje nam mogu biti odlična alternativa za preskupe “supernamirnice”.

Akai bobice

Ovo voće iz Severne Amerike postalo je veoma popularno kod nas. Uprkos svim benefitima po zdravlje,100 grama ovih bobica košta oko dve hiljade dinara. Glavna odlika ove voćke jeste što je prepuna vitamina C, ali njega ima i u mnogim drugim, pristupačnijim voćkama, poput kivija, limuna, narandži i grejfruta.

Godži bobice

Još jedna supernamirnica, poreklom iz Azije, sadrži mnoštvo korisnih antioksidanata. Baš kao i nar, koji štiti organizam od slobodnih radikala.

Ananas

Ova voćka je veoma popularna, naročito kada je mršavljenje u pitanju, jer sadrži bromelain koji topi masne naslage. Međutim, ananas u isto vreme ima veliki glihemijski indeks, za razliku od na primer jagoda ili borovnica.