Iako je, na našu sreću, još davne 1969. godine dokazano da čokolada ne utiče na pojavu bubuljica, ipak postoje namirnice koje utiču na kvalitet kože i pojavu akni.

Američki naučnici pozabavili su se pitanjem problematične kože i da li određena hrana utiče na pojavu akni i bubuljica. Istraživanje je uključivalo 32 učesnika. Jedna grupa nije imala probleme sa kožom, dok druga grupa nije imala tu sreću. Obe grupe morale su da vode petodnevni dnevnik o svom načinu ishrane, a zatim su išli na analize.

Od svih učesnika, 61 odsto je verovalo da način ishrane utiče na izgled kože i naravno bili su u pravu. Pokazano je da oni koji su imali najviše problema sa kožom, svakodnevno konzumiraju ugljene hidrate i hranu bogatu šećerom.

U većini slučajeva, osobe sa problematičnom kožom uživale su u špagetama, pirinču, krompiru i pecivu. Naučnici veruju da ova hrana utiče na rast insulina u organizmu što dovodi do lučenja hormona odgovornih za pojavu masne kože.

Stoga, savet je da ishrana bude izbalansirana i da izbegavate hranu koja utiče na pojavu bubuljica.

Ukoliko imate problem sa nesanicom, možda je pravo vreme da promenite svoje navike i ishranu.

Triptptofan

Ova esencijalna amino-kiselina utiče na rast serotonina u organizmu, koji smiruje telo. Hrana bogata triptofanom jeste ćuretina, piletina i tuna, stoga izaberite ovo meso za večeru, ukoliko patite od nesanice.

Složeni ugljeni hidrati

I ovi ugljeni hidrati pomažu u proizvodnji serotonina, pa je savet da za večeru pripremite krompir, integralne žitarice ili pirinač.

Mleko

Iako mleko može da ima loše posledice po zdravlje pojedinaca, naročito ako se pije pred spavanje, ovaj mlečni proizvod pomaže u uklanjanju nesanice. Ukoliko podnosite laktozu i nemate problem sa varenjem mlečnih proizvoda, pred spavanje obavezno popijte šolju toplog mleka.

Magnezijum

Ovaj mineral poznat je po svojim opuštajućim efektima, a ima ga u zelenoj salati i drugom lisnatom povrću, susamu, ovsu i suncokretovim semenkama.

B vitamin

Meso, džigerica i lisnato povrće prepuni su vitamin B, stoga, izaberite ove namirnice za večeru.

Ukoliko imate alergijske simptome koji vas ometaju u svakodnevnim aktivnostima, isprobajte ove prirodne lekove.

Sezona alergija traje u proleće, ali i tokom jeseni. Pored zapušenog nosa, poteškoća u disanju, simptomi se mogu manifestovati i na koži. Ukoliko patite od alergija, isprobajte sledeće prirodne namirnice.

Propolis

Pre sezone alergija, svakodnevno konzumirajte propolis. On sadrži brojne flavonoide koji umanjuju okidače alergija u organizmu i mogu drastično umanjiti simptome. Savet je da uzimate 500 mg dva do tri puta dnevno, najmanje tri nedelje pred sezonu alergija.

Riblje ulje

Riblje ulje, zbog nutrijenata koje sadrži, umanjuje upalne procese u organzimu, izazvani alergijama. Stoga redovno konzumirajte riblje ulje.

Pored ovih prirodnih lekova, savet je da u sezoni gripa, limitirate izlaganje alergenima i da izbegavate duži boravak napolju.