Kanadski naučnici tvrde da gledanje sportskih utakmica ubrzava rad srca jednako kao vežbanje u teretani.

Međutim, uprkos tome što svi odmah pomisle da gledanje napete sportske utakmice može da pomogne u gubljenju viška kilograma, zapravo, to ovog puta nije slučaj.

Naime, stručnjaci upozoravaju da osobe koje prate sport imaju veći rizik od kardiovaskularnih oboljenja. Kako su pokazala istraživanja, uzbuđenje prilikom gledanja akcija omiljenog tima ubrzava rad srca, što opterećuje celokupni kardiovaskularni sistem.

Analizama, naučnici su došli do zaključka da tokom gledanja utakmice, ritam srca povećava se za 75%, dok je prilikom vežbanja taj procenat i 110 odsto.

Zbog toga, osobe koje imaju srčana oboljenja, trebalo bi da izbegavaju gledanje sportskih manifestacija, jer bi mogli da ugroze svoje zdravlje.

Usled držanja dijeta, organizam vremenom počne da se “boji” da će doći do izgladnjivanja, te skladišti nutrijente kako ne bi kolabirao ukoliko do gladi dođe. Baš iz tog razloga, kažu stručnjaci, većina dijeta nema željene efekte.

Prema doktorima, sve se svodi na hormon leptin- kojeg stvaraju masne ćelije. Kada su nivoi leptina mali, mozak misli da je organizmu potrebno više energije. Nagli osećaj gladi dovodi do većeg unosa hrane, kako bi se nadomestila energja.

Mnogobrojne dijete baš iz ovog razloga ne doprinose mršavljenju i stvaraju takozvani “jo-jo” efekat. Zdravstveni radnici imaju drugačije rešenje za gubitak kilograma.

Jedite kada ste gladni

U pitanju je “intuitivna ishrana”, a metod se svodi na to da slušate svoje telo kako biste izbegli trenutak kada se mozak bori protiv gubitka kilograma, uzrokujući napade gladi.

Mnogobrojne studije pokazale su da je ovakav način ishrane veoma produktivan- treba da jedemo kada smo gladi, a ne onda kada se oko nas nalazi hrana. Takođe, potrebno je obratiti pažnju i na to da kada osetimo sitost, prestanemo da jedemo.

Pored toga što intuitivno obedovanje dovodi do gubitka kilograma na zdrav način, ovaj način ishrane pozitivno utiče i na psihičko zdravlje, kažu naučnici.

Zdrava i izbalansirana ishrana, slušanje sopstvenog tela i fizička aktivnost na duge staze dovode do zdravog mršavljenja, zaključak je naučih istraživanja.

Već decenijama, suplementi vitamina naširoko se koriste kao sastavni deo zdrave ishrane. Međutim, koliko su ovi dodaci usitinu zdravi?

Da li je vitamin C broj jedan borac protiv prehlada i trebaju li nam suplementi D vitamina? U nastavku otkrijte pravu istinu o vitaminima.

Multivitamin umesto zdrave ishrane

Postoji veoma rašireni mit da ukoliko se ne hranimo zdravo, problem možemo rešiti svakodnevnim unosom kombinacije raznih vitamina. Međutim, naučnici su dokazali da osobe koje uzimaju multivitamine nisu zdravije, pa tako ovi kokteli vitamina nikako ne mogu da nadomeste ishranu bogatu zdravim namirnicama.

Vitamin C u borbi protiv prehlade

Ovaj mit je donekle tačan. Unos vitamina C umanjuje broj dana koliko smo godišnje prehlađeni, ali njegovo redovno konzumiranje ne znači nužno da se nikada nećemo razboleti.

Vitamini sprečavaju srčana oboljenja

Iako su naučnici želeli da dokažu da antioksidanti iz vitamina C, E ili B utiču na zdravlje srca, zapravo niti jedan vitamin ne umanjuje rizik od srčanih oboljenja.

Ne može da škodi

Iako nemaju željena dejstva, poput umanjenja rizika od prehlade, konzumiranje suplemenata vitamina ne može da naškodi? Naravno, ovo nije istina. Brojna istraživanja su pokazala da prekomerni unos vitamina čak i uzrokuje brojna oboljenja i utiče na njihov brži razvoj. Tako je jedna studija pokazala da pilule beta-karotena kod pušača povećavaju rizik od raka pluća.

Zaključak naučnika je jednostavan: vitamini iz hrane su zdravi, a unos suplemenata može imati broje nuspojave.