U nastavku otkrijte kako da pravilno održavate higijenu slušalica.
Većina nas svakodnevno koristi slušalice, ali skoro niko ne razmišlja o tome da su one prepune bakterija koje mogu dovesti do infekcija. Pored toga što mnogo vremena “provode” u ušima, slušalice odlažemo u torbe i džepove jakni, a na tim mestima može da postoji mnogo izazivača infekcija. Na svu sreću, postoje laki načini da očistimo naše slušalice i da možemo bezbedno da nastavimo da slušamo omiljenu muziku.
Čišćenje slušalica
Klasične slušalice najlakše ćete očistiti uz pomoć krpe. Navlažite je malo dezinfekcionim sredstvom i nežno obrišite deo koji ide u uši.
Ukoliko postoji mnogo prljavštine na metalnom delu slušalica, očetkajte ih uz pomoć stare četkice za zube. Budite nežni, kako ne biste oštetili zvučnike.
Neke slušalice, poput Apple In- Ear, imaju silikonsku zaštitu koja se može skinuti. Nemojte zaboraviti da i taj deo očistite, uz pomoć sapuna i tople vode.
Napomena: Budite pažljivi i izbegavajte veliku količinu vode, jer tečnost može oštetiti same slušalice.
Dopamin je hormon koji, između ostalog, utiče na osećaj zadovoljstva, sreće, ali i na motivaciju. Ukoliko vam manjka podstreka da idete napred, ne brinite. Spas ćete naći u hrani!
Veliki neurotransmiter dopamin utiče na motivaciju, produktivnost i fokus. Zbog načina života, kod ljudi je on unglavnom u padu, što uzrokuje brojne tegobe, poput umora, apatije, nesanice, gubitka pamćenja i loše koncentracije. Na svu sreću, postoji prirodno rešenje za povećanje dopamina.
Hrana koja sadrži dopamin
Same namirnice, koje u svom sastavu imaju hormon zadovoljstva, poput banana, brokolija, krompira i paradajza, ne mogu da utiču na znatno povećanje lučenja dopamina u organizmu.
Za to je potrebna hrana koja sadrži amino-kiselinu l-tirosin, koja utiče na samu sintezu dopamina. Pored hrane bogate proteinima (na prvom mestu meso), tu spadaju i bademi, jabuke, avokado, čokolada, kafa, ovsena kaša i origano.
Takođe, namirnice koje utiču na sintezu dopaminu su i maslinovo ulje, ruzmarin, semenke bundeve i lubenica. Ukoliko se osećate bezvoljno, razmislite o tome da počnete da konzumirate ovu vrstu hrane.
Uprkos slavi, novcu i uspehu, neke poznate ličnosti nisu oduvek imale lak život. U nastavku, pročitajte neke od njihovih priča, koje će vas sigurno motivisati i inspirisati.
Dž.K. Rouling
Tokom 1994. godine, ova spisateljica jedva je sklapala kraj s krajem. Sveže razvedena samohrana majka jedva da je imala dovoljno novca da nahrani svoje dete. U to vreme, pisala je prvu Hari Poter knjigu.
Nije imala novca za kompjuter niti za fotokopiranje, pa je svaku stranicu i kopiju ukucavala na pisaćoj mašini. Više od deset puta, njen rukopis je odbijen, dok konačno Bulmsburi, mala londonska izdavačka kuća, nije objavila Harija Potera. Ostatak je istorija…
Stiven King
Ovaj pisac živeo je u kamp-prikolici, nije imao novca, a pored pisanja, radio je i nekoliko poslova u isto vreme. Njegova porodica je bila toliko siromašna, da je pozajmljivala odeću. Tokom svog pisanja, i on je, kao i Roulingova, bio odbijan.
Tačnije, 60 puta. Konačno, prvi spis prodao je menadžeru Dabldej izdavačke kuće. Na osnovu njegovih knjiga, kasnije, snimani su i filmovi, poput horora “To“, a Stiven je danas jedan od najbogatijih pisaca na planeti.
Džim Keri
Holivudski glumac je sa 14 godina doživeo bankrot svoje porodice, pa su živeli u kombiju, ispred kuće rođaka. Sa samo 10 godina, radio je osmočasovnu smenu u fabrici, a sa 16 napustio je srednju školu i preselio se u Los Anđeles.
Svake noći, zamišljao je kako je uspešan, a sam sebi napisao je ček od 10 miliona dolara, a datum je stavio praznik Dan zahvalnosti 1995. godine. Nekoliko dana pred taj Dan zahvalnosti, Džim je dobio ulogu u film “Glupan i tupan” s kojim se probio u Holivudu. Ček je čuvao i nosio sa sobom, sve do očeve smrti.
Sara Džesika Parker
Poznata glumica rođena je u siromašnoj porodici u Ohaju, pa je od malena morala da radi kao pevačica i plesačica, ne bi li zaradila novac.
Sve vreme, majka ju je podržavala u tome što se interesovala za umetnost. Kada je imala 11 godina, otišla je na audiciju za Brodvej predstavu u Njujorku. Kasnije, dobila je ulogu u seriji “Seks i grad”.
Opra Vinfri
Dok je odrastala, ova voditeljka i humanitarac, bila je žrtva zloostavljanja, a prvo dete rodila je sa 14 godina, koje je, nažalost, preminulo nakon dve nedelje.
Ipak, Opra je bila odlučna u tome da nastavi školovanje. Od lokalnih televizijskih kanala, Opra je danas stigla do ogromne popularnosti, bogatstva i uspeha.
Ukoliko se borite sa viškom kilograma ili samo želite da održite željenu težinu, razmislite o tome da u svakodnevni meni uvedete ove namirnice.
Dok je neka vrsta hrane pravi neprijatelj vitke linije, ima i onih namirnica koje nam mogu pomoći da izgubimo višak kilograma ili da, na zdrav način, održimo željenu kilažu. U nastavku otkrijte koje su to namirnice.
Mlečni proizvodi
Studija sa Harvarda pokazala je da osobe koje makar dva puta nedeljno konzumiraju mlečne proizvode poput jogurta i kiselog mleka, imaju za 37 % manje šanse da budu gojazne. Tajna se krije u kalcijumu, koji ubrzava metabolizam i sagoreva masne naslage.
Ovsena kaša
Kaše od ovsa i drugih žitarica daju dovoljno energije, a u isto vreme ubrzavaju metabolizam. Iz tog razloga, kaše su odličan izbor za doručak, jer između ostalog, sprečavaju i kasnije napade gladi i žudnju za grickalicama.
Avokado
Nutrijenti iz ovog voća održavaju nivo šećera u krvi te sprečavaju prejedanje. Osobe koje konzumiraju avokado, imaju manji apetit i želju za nezdravim namirnicama.
Ljute papričice
Kapsaicin iz ovog povrća ubrzava metabolizam i smanjuje masne naslage.
Zeleni čaj
Ovaj napitak doprinosi sagorevanju masnih naslaga, naročito u predelu stomaka. Takođe, zbog visokog nivoa kofeina, zeleni čaj može biti i idealna zamena za jutarnju kafu.
Ministarstvo prosvete, nauke i tehnološkog razvoja i British Council danas su potpisali aneks porazuma o trogodišnjem programu podrške za razvoj škola u Srbiji.
Program „Škole za 21. vek na Zapadnom Balkanu“ ima za cilj pružanje podrške školama iz regiona Zapadnog Balkana koje učestvuju u programu kroz obuku i podršku školskim liderima, obuku i podršku za nastavnike kao i kroz dostupnost resursa za razvoj digitalnih veština učenika i umrežavanje škola.
Ovaj program će se sprovoditi paralelno sa opštim nastavnim planom i programom u cilju razvoja veština kao što su digitalne veštine, veštine rešavanja problema i kritičkog razmišljanja, koje su učenicima neophodne za uspešnu karijeru na radnom mestu ili za nastavak obrazovanja.
Škole kroz ovaj program svojim učenicima će dati mogućnost za sticanjem veštine koje su od suštinskog značaja za ostvarivanje pozitivnog doprinosa kulturi i privredi 21. veka.
Jedan deo inovacija Ministartsva prosvete, kada je obrazovanje u pitanju, konačno je stupio na snagu.
Naime, još letos predstavljeni su projekti esDnevnik i eProsveta, a najavljene novine konačno stupaju na snagu.
Ministarstvo prosvete, nauke i tehnološkog razvoja uputilo je Dopis školskim upravama i školama koje su deo Pilot-projekta esDnevnik i obavestilo ih da se u skladu sa članom 174. stav 5 Zakona o osnovama sistema obrazovanja i vaspitanja evidencija o učenicima, roditeljima, odnosno drugim zakonskim zastupnicima, vodi elektronski.
Da podsetimo, esDnevnik u potpunosti zamenjuje papirni oblik vođenja evidencije. On će omogućiti nastavnicima, razrednim starešinama i direktorima škola da na brz, jednostavan i pouzdan način vode evidenciju o učenicima.
Ovaj dnevnik pruža kompletan uvid u napredak učenika, rad nastavnika i škola, kao i uvid u informacije u trenutku njihovog nastanka. Kako bi se obezbedila veća objektivnost u ocenjivanju nastavnici mogu da vide samo ocene iz svog predmeta, ali ne i iz drugih.
Prelazak u starije razrede nije stresan period samo za vas već, pre svega, i za vaše dete.
Vaš mališan se sada po prvi put upoznaje sa nastavnicima i tempom koji je mnogo brži nego onaj koji je imao dok je bio pod okriljem učitelja. Drugačiji, ozbiljniji način rada početni je znak da vaše dete treba da se na adekvatan način pripremi za ono što ga čeka.
Važno je da učenici dobro savladaju gradivo petog razreda, posebno zato što oni koji ne savladaju osnovne stvari u kasnijim razredima veoma često ne mogu da reše ozbiljnije i teže zadatke. Da se zbog toga ne bi uplašili već prilikom prvog upoznavanja sa nastavnicima, postoji rešenje.
Upoznavanje sa kompleksnijom matematikom
Nije tajna da je geometrija jedna od oblasti koju petaci, pored razlomaka, smatraju jako teškom za razumevanje. Većina može da se identifikuje sa sledećom rečenicom: „Dobro mi je išla matematika dok nisam stigao do geometrije”. Ali uvek postoje i oni koji tvrde da je matematika dobila smisao tek kada su upoznali svet geometrije.
Mnogi od njih su matematiku učili uz pomoć OKmatematike, a to može da radi i vaše dete, i da zaboravi na probleme u rešavanju zadataka koji ga očekuju u ovom periodu.
Zbog čega se javlja otpor prema matematici?
Da li vam se desilo da vam nekada dete kaže: „Već peti put rešavam ovaj zadatak i svaki put dobijem pogrešno rešenje”.
Najčešći razlog zbog kog učenici, kada naiđu na prepreku, ne nastavljaju svoje matematičko putovanje jeste zato što naiđu na geometrijski zid u osnovnoj školi, a taj matematički jaz se u daljem školovanju samo produbljuje. Šteta bi bila da ih tako nešto odgovori od pripreme za upis željene srednje škole, zar ne?
Veliki broj profesora je isprobao mnogo metoda i primenjivao različite programe da učini da učenici razumeju geometriju. Nekada su u tome uspevali, nekada nisu. Postoji niz razloga zašto je ovaj zid toliko težak za osvajanje.
Sve je lakše uz OKmatematiku
Novi nastavnici, drugačiji način rada i zadaci iz matematike za 5. razred osnovne škole, koji nisu toliko jednostavni kao što su bili u prva četiri razreda, uvek su pravi izazov. Množenje i deljenje razlomaka i skupovi vašem detetu biće mnogo jasniji nakon gledanja video-zadataka.
Ono što vaše dete nauči na ovoj online platformi moći će da proveri na testovima, a za sve što mu nije jasno tu je profesor. Zanimljive i lako shvatljive lekcije olakšaće mu razumevanje gradiva, što će biti dodatni podstrek za dobijanje dobrih ocena.
Posebno je pogodno za sve roditelje koji nemaju toliko vremena da vode decu na privatne časove ili vežbaju zadatke zajedno sa njima, jer će uštedeti novac koji bi svake nedelje davali za časove. Matematika za 5. razred na OKmatematici je pravo rešenje za vas i vaše dete, jer ćete mu, pored toga što ćete mu obezbediti moderno učenje, pomoći da ima bolju ocenu u školi.
Predstavljamo vam 10 najradioaktivnijih mesta na Zemljji.
Kada je 2011. godine Fukušimu zahvatio zemljotres, svest o radijaciji ponovo se probudila u javnosti. Uprkos tome, mnogo je onih koji nisu ni svesni koliko je zapravo planeta zagađena radijacijom. U nastavku, pogledajte koje to oblasti imaju najveći procenat radioaktivnosti.
10. Hanford, SAD
Hanford u Vašingtonu, bio je deo projekta nuklearnih istraživanja SAD. Tu je napravljena i prva nuklearna bomba, koja je bačena na Nagasaki.
Nakon Hladnog rata, ovde se proizvodio plutonijum. Iako je vremenom navodno prestala proizvodnja, ovde se nalazi dve trećine radioaktivnog otpada u celoj zemlji, a o tome svedoči i okolina u kojoj, naravno niko i ništa ne živi.
9. Mediteran
Godinama, postoje navodi da je italijanska mafija brodovima krijumčarila veliku količinu opasnog toksičnog i radioaktivnog otpada. Navodno, oko 40 brodova sa ovakvim otpadom nestalo je u vodama Mediterana od 1994. godine.
Zasad, taj otpad nije pronađen, ali nije se ni rastvorio u vodi, jer količina radijacije na Mediteranu nije visoka. Međutim, to bi se moglo promeniti, nažalost, ukoliko bi se burad razložila.
“Debeli čovek” (engl. Fat man)- atomske bombe bačene na Hirošimu i Nagasaki
8. Somalijska obala
Istočna Afrika bila je idealno mesto za skrivanje nuklearnog i toksičnog otpada, zbog loše zaštite i rada samih vlasti. Tako je na Somalijskoj obali dosad izbačeno preko 600 buradi otpada, kao i velik deo radioaktivnog medicinskog otpada.
Mnogi zaštitnici životne sredine smatraju da se na ovom području ovaj otpad baca još od 1990. godine.
7. Majak, Rusija
Industrijski kompleks Majak, u severoistočnom delu Rusije, ima nuklearnu elektranu već decenijama, a 1957. godine, bio je središte jedne od najgorih nuklearnih nezgoda na svetu. Preko 100 tona radioaktivnog otpada je pušteno u okolinu nakon eksplozije, a zagađen je ogroman predeo.
Jezero Karahaj u blizini je toliko zagađeno, da se veruje da bi čovek, nakon pijenja čaše vode iz jezera, umro u roku od sat vremena. Ova nesreća poznata je i pod nazivom Kištimska katastrofa.
6. Selafild, Velika Britanija
Lociran na zapadnoj obali Engleske, Selafild je zamišljen kao mesto u kojem će se proizvoditi plutonijum. Od početka osnivanja, desilo se na stotine nesreća sa samom elektranom, iz koje se dosad izlilo preko osam miliona litara zagađenog otpada.
Černobil, tabla sa upozorenjem na opasnost od radijacije
5. Sibir, Rusija
Majak nije jedina zagađena oblast u Rusiji. Sibir je dom hemijskih objekata u koje se skladišti otpad već preko četiri decenije. Zbog loše zaštite, preko 125 000 tona otpada izlilo se na tlo Sibira, a vetar i kiša proširili su zagađenje na okolna mesta, uništavajući i floru i faunu.
4. Poligon, Kazahstan
Ovaj deo bio je glavno odredište za isprobavanje atomskih bombi Sovjetskog Saveza, uprkos tome što je tu živelo 700 000 ljudi. Poligon je na prvom mestu po probama atomskih bombi. Naime, tamo je bačeno 456 bombi, a 1991. godine, ekperimenti su prestali.
3. Mailu Su, Kirgistan
Oblast je postala mesto za miniranje uranijuma, a a danas, tu postoji oko 36 rupa u koje se baca uranijumski otpad. Materijali i toksične materije razložile su se i zagadile zemljište i vodu, koju i dan danas koriste na hiljade ljudi.
2. Černobil, Ukrajina
Najgora i jedna od najpoznatijih nezgoda sa nuklearnom elektranom dogodila se u Černobilu, koji je i dalje veoma kontaminiran. Nesreća je dovela do toga da je preko šest miliona ljudi bilo izloženo radijaciji, a 93 000 ljudi umrlo je od posledica.
Sama radijacija bila je 10 puta jača od one u Hirošimi i Nagasakiju, a boravak u ovom predelu je strogo kontrolisan i vremenski ograničen.
1. Fukušima, Japan
Cunami i zemljotres 2011. godine pogodili su Fukušimu i uzrokovali najgoru nuklearnu katastrofu, nakon Černobila. Radijacija je zabeležena i 320 kilometara dalje.
Da li znate kako celijakija nastaje, kako se leči i koji su simptomi?
Celijakija, odnosno netolerancija na glutenu, je poremećaj o kojem sve češće čitamo. Ova bolest može da se razvije u bilo koje doba života, ali i da prouzrokuje druga oboljenja poput dijabetesa tipa 2, dermatitisa, anemije ili multiple skleroze.
Gluten i celijakija
Gluten je belančevina prisutna u pšenici, ječmu, raži i ovsu. Kod osoba koje su genetski predodređene, unos glutena izaziva zapaljenja u organizmu. Prosečno, prema statistikama, svaka 100 osoba nije tolerantna na gluten.
Gluten se nalazi u gotovo svim industrijskim proizvodima, pa i u pastama za zube, raznim napicima, začinima, pa čak i lekovima.
Simptomi celijakije
Iako se dijagnostifikovanje celijakije vrši isključivo putem krvi, postoji nekoliko najčešćih simptoma. Pored probavnih smetnji, poput bolova u stomaku, gasova, nadutosti, dijareje ili zatvora, celijakiju prate i osipi kože, umor, razdražljivost, nizak krvni pritisak i icrpljenost. Pored toga, moguće su vrtoglavice, hromonalna neravnoteža, promene raspoloženja i migrene.
Lečenje celijakije
Za celijakiju ne postoji lek, a pored izbegavanja hrane bogate glutenom, nema medikmenata protiv ovog oboljenja.
Posledice celijakije
Ukoliko se ne drži pod kontrolom, celijakija može da izazove anemiju, osteoporozu, netoleranciju na laktozu, manjak vitamina, neuravnoteženu funkciju bešike, epilepsiju, demenciju, miopatiju i neplodnost.
Umesto da motivaciju prepuste slučaju, sportski psiholozi koriste se tehnikama kojima pomažu sportistima da postignu najbolje rezultate.
Motivacioni saveti sportista
Eksperti veruju da postoje dve glavne motivacije kod ljudi, pa samim tim i kod profesionalnih sportista.
1. Ego orijentisani: Želja za pobedom uvek je prisutna.
2. Vođeni zadatkom: Poboljšavanje veština i uživanje su glavni motivi.
Naravno, pojedinac može u isto vreme da bude motivisan i pobedom i uživanjem, ali najčešće, jedan motiv eliminiše drugi.Analizama, psiholozi su došli do zaključka da oni koji su ego orijentisani ne uspeju uvek da ostvare svoj cilj i najčešće odustaju, kada prestanu da pobeđuju.
Postavljanje ciljeva
Samim određivanjem ciljeva, stručnjaci kažu da poboljšavamo naš učinak, kvalitet rada, povećavamo motivaciju za uspehom kao i osećaj zadovoljstva i ponosa.
Postavljanje ciljeva je veoma moćna tehnika koja podiže nivo motivacije, a prvi korak koji dovodi do ostvarivanja ciljeva jeste naš izbor šta želimo da radimo u životu. Saznanjem šta nam je cilj, znamo na šta treba da se koncentrišemo, šta nas ometa i kako da se poboljšamo.
Tajne motivacije
Na kraju, sportski psiholozi otkrivaju i tajne motivacije:
