Početna Blog Strana 415

Kako izgleda idealan doručak?

Nije nikakva tajna da je doručak najvažniji obrok u toku dana, naročito ukoliko želimo da izgubimo višak kilograma. Međutim, nije svejedno šta doručkujemo…

Kako savetuju stručnjacii, idealan doručak jeste mešavina proteina, masti, vlakana, ugljenih hirrata i namirnica koje imaju antiupalno dejstvo. Ne samo da je ova kombinacija prepuna nutrijenata, ona nas dugo čini sitima.

Namirnice za idealan doručak

Iz svega navedenog, nutricionisti kažu da su jaja ključna pri svakom jutarnjem obroku. Uz ove namirnice, bogate omega 3 masnim kiselinama, potrebno je dodati i malo maslinovog ulja. Zajedno sa vitaminom D i biotinom, proteini u jajima čine nas sitim duži vremenski period.

Idealna kombinacija prethodno navedenih nutrijenata, kada je doručak u pitanju, jesu dva jaja, hleb od žitarica celog zrna, španat (ili neko drugo lisnato povrće) zajedno sa činijom bobičastog voća.

Miks vlakana, ugljenih hidrata i antioksidanata pomoći će nam da budemo produktivniji u toku dana, uticaće na bolju konentraciju, a u isto vreme i na obim struka.

U Sibiru otkrivena najranija grobnica skitskog princa

Mnogo pre nego što su Mongoli, sa Džingis- kanom, osvojili veći deo Evrope i Azije, živeli su mnogo opasniji nomadski ratnici u Siberiji- Skiti.

Skiti su bili nomadski narodi i plemena iranskog porekla koja su u 8. i 7. veku p.n.e. migrirala iz središnje Azije na područje čije je središte bila današnja Ukrajina,  gde su osnovali tzv. Skitsko kraljevstvo. Skitija se protezala sve od Dunava na zapadu do granica Kine na istoku, a vladavina ovog naroda održala se negde do 2. veka p. n.e.

Neprocenjivo arheološko nalazište

Budući da su se stalno selili, mnogo toga o njima istorija ne poznaje, a najviše smo o ovom narodu saznali iz zapisa grčkog istoričara Herodota. Iz tog razloga, nova arheološka otkrića u Sibiru su veoma važna.

Oklop Saka poglavara, tzv. “Zlatni ratnik”, nađen u Kazahstanu

Naime, u ruskoj autonomnoj republici Tuvi, u južnom Sibiru, oktivena je najranija i najveća skitska grobnica, koja je pripadala njihovom princu. Analizirajući drvene grede u grobnicama, arheolozi su došli do zaključka da je u pitanju 9. vek p.n.e. Ovo takođe znači da su naučnici otkrili i najraniju poznatu grobnicu koja je pripadala nekom skitskom vođi.

Sama grobnica pronađena je u močvarnom predelu poznatom pod nazivom Sibirska dolina kraljeva, a budući da se nalazi kilometrima od naseljenog mesta, naučnici smatraju da je lokacija upravo zbog toga bila i izabrana- jer je bilo nemoguće uništiti ili opljačkati grob ovoliko daleko od naselja.

Iz tog razloga, grobnica je dobro očuvana, a daljim istraživanjem, kako grobnice, tako i zemljišta okolo, arheolozi se nadaju da će otkriti mnogo više detalja.

Ovaj narod je uglavnom nosio tetovaže i zlatan nakit, a širili su strah i trepet Sibirom. Ono po čemu su ostali upamćeni jeste što su najverovatnije bili među prvim ratnicima koji su savladali ratne veštine koristeći konje.

Instrument star 1700 godina i dalje funkcionalan

Instrument pronađen u planinama južne Rusije, uprkos tome što je veoma star i dalje je vrlo funkcionalan, otkrili su arheolozi.

Instrument je otkriven u arheološkom nalazištu na Altajskim planinama, planinskom vencu koji se prostire preko Rusije, Kine, Mongolije i Kazahstana.

Foto: Siberijski Tajms

Nedavno otkriven muzički instrument velik je oko 11 centimetara, a napravili su ga Huni, pre oko 1700 godina, na prostoru današnje Rusije.

Kako su naveli arheolozi, instrument je napravljen od rebara krave ili konja, a u obliku je viljuške. Bio je duvački instrument kojim je svirač, uz pomoć prstuju, stvarao zvukove.

Uz ovu viljušku, naučnici su pronašli i polomljene drombulje, kao i ostatke još dva instrumenta, za koje veruju da su bili u procesu pravljenja.

Dombulje- jedan od najstarijih instrumenata

Huni su uglavnom bili nomadi i skupljali su se u plemena, a između 4. i 6. veka živeli su na Kavkazu u istočnoj Evropi, te u centralnoj Aziji. Nisu bili naročito pismen narod i nisu ostavili nikakva pisma, pa o njima uglavnom znamo od drugih naroda, najviše od Kineza, jer su u njihovom komšiluku osnovali ogromnu silu, te su u jednom trenutku pokušali da pokore i same Kineze.

Škotska zabranjuje proizvodnju i upotrebu štapića za uši

Škotska će postati jedna od prvih zemalja na svetu koja će, u cilju zaštite životne sredine, zabraniti proizvodnju i upotrebu štapića za uši.

Predlog će biti podnet na javnu raspravu, a ukoliko bude odobren, Škotska će biti prva zemlja u Velikoj Britaniji koja će zabraniti upotrebu plastičnih štapića za higijenu ušiju.

Na ovu odluku, vlast Škotske je došla, nakon istraživanja koja su pokazala da se iz škotskih otpadnih voda svakog dana izvadi oko 945 miliona štapića za uši. Kako bi bili još slikovitiji, naučnici su rekli da je ova količina dovoljna da se do vrha napuni 378 olimpijskih bazena.

Uz to, ovi štapići čine 60% ukupnog otpada na plažama. Prelog je da se ovi štapići zamene papirnim, koji su biorazgradivi.

Zagađenja plastikom

Procenjuje se da u svakom trenutku, oko 5 triliona plastičnih štapića za uši pluta okeanima, u težini preko 250.000 tona. Takođe, svake godine 8 miliona tona plastike odlazi u okeane, a do 2050. prognozira se da će plastike u vodama biti više nego ribe.

Dosad, 30 zemalja na svetu uvelo je zabranu plastičnih štapića za uši.

Otkrivena peta planeta u drugom zvezdanom sistemu

U planetarnom sistemu nazvanom Kepler K2- 138 otkrivena je peta planeta, a naučnii smatraju da to nije i poslednja planeta ovog sistema.

Centralna zvezda ovog sistema je znatno manja i hladnija od Sunca, a dosadašnje četiri planete koje su otkrivene po veličini variraju između Zemlje i Neptuna.

Potencijalno, planete su kamenite, dok su neke ili gasovite ili pak se na njima nalazi led. Planete se oko svoje zvezde okreću za u proseku kraće od 13 dana i na njima je neverovatno toplo, između 400 do preko 900 °C.

Dalja istraživanja su neophodna, a neki astronomi veruju da postoji i šesta planeta, koja oko zvezde napravi kompletan krug za oko 42 dana.

Ovako je izgledala najveća erupcija podvodnog vulkana!

Kada pomislimo na vulkane, većini nam na pamet padaju erupcije na kopnu. Ipak, 80% svih vulkana na Zemlji zapravo se nalazi pod vodom.

Iako uglavnom proizvode veliku količinu vatre i lave, najnovija studija pokazala je da ove erupcije mogu biti spektakularne. Podvodni vulkan Havre, eruptirao je 2012. godine na severu Novog Zelanda. Velika količina plovućca (šupljikavog kamena) nastal je tom prilikom, a sama erupcija je bila toliko snažna, da su naučnici pomislili kako nikada ništa slično nisu videli. I zaista- bili su u pravu!

Foto: University of California, Berkeley/Science Advances

Najveća erupcija podvodnog vulkana

Najnovija studija Univerziteta Tasmanija, polazala je da je erupcija Havre vulkana bila najveća dubokookeanska erupcija ikada, ali tu nije kraj iznenađenjima!

Tada, 2012. godine, primećena je velika količina plovućca na površini vode, koji je nastao kada se lava ohladila. Budući da je sam plovućac lagan i šupljikast, jasno je zašto lako može i da pluta. Ova činjenica ne izdvaja erupciju vulkana Havre ni po čemu, ali činjenica da je tom prilikom ispušteno 400 kvadratnnih kilometara lave uistinu je fascinantna.

Uz to, brzina izbacivanja lave je bila neverovatna, te je najnovijim istraživanjima pokazano da je oko 9000 tona plovućca izbacivano svake sekunde! Ova erupcija poredi se s najvećom kopnenom erupcijom, koja se odigrala na Aljasci 1912., kada je iz vuklana izašla količina magme dovoljne da se napuni 5400 piramida u Gizi.

Nova studija takođe pokazuje da ovaj vulkan sam po sebi nije naročito aktivan i da je veoma retko da do erupcija ovakvih razmera pod vodom uopšte dođe, a dalja istraživanja pokušaće da odgovore ne pitanje zašto je, na prvom mestu, proradio ovaj vulkan.

Mladunče delfina prepoznaje svoj odraz mnogo pre deteta

Iako prepoznavanje sebe u ogledalu može zvučiti kao trivijalna stvar, u pitanju je standardni znak inteligencije i svenosti samog sebe. A najnovija istraživanja pokazala su da su delfini u jednom periodu sazrevanja napredniji od ljudi.

Nije novost da neke životinje, poput slonova, šimpanzi i svraka umeju da prepoznaju svoj odraz u staklu, ogledalu ili nekoj drugoj površini. Pa ipak, najnovija studija pokazala je da su delfini, sedam meseci po rođenju, sposobni ovo da učine, dok ljudi to rade tek nekoliko meseci kasnije.

Delfini prepoznaju sebe u ogledalu veoma rano

Kako bi utvrdili kada delfini zapravo razviju sposobnost da vide sebe u ogledalu, istraživači su proučavali ponašanje dva mlada delfina- Bejlija i Fostera, tri pune godine.

Prvo, posmatrano je da li delfini pokazuju znakove da shvataju da su to oni u ogledalu, koje se nalazilo u akvarijumu. Zatim, na delfine su nacrtali simbol trougla i posmatrali koliko dugo im je trebalo da primete da imaju simbol na telu.

Foster, delfin od 14 godina, je odmah po početku eksperimenta pokazao znakove da prepoznaje sebe u odraz, dok je Bejli, star svega 3,5 meseci, tek kasnije shvatio da je on zapravo u odrazu.

Takođe, Foster je pokazao i mnogo narcisodnije odlike, jer je češće posećivao ogledalo i zadržavao se mnogo duže u tom delu akvarijuma, okrećući se i mašući repom, sve vreme gledajući u sebe.

Prepoznavanje svog odraza nije jedina odlika inteligencije delfina. Slično kao i ljudi, delfini vole međusobno da razgovaraju, te pokazuju znakove osećanja prema drugim delfinima.

Tačno ovoliko sati sna potrebno je za mršavljenje

Kvalitetan san ima brojne benefite po naše zdravlje, a pored toga što dovoljno sna uklanja stres, čini nas produktivnijim i zdravijim, spavanje može da nam pomogne i u borbi sa viškom kilograma.

Brojne studije dosad pokazale su da je san važan u gubitku viška kilograma, a postavlja se pitanje koliko sati spavanja dovodi do ovog efekta?

Kako bi otkrili da li san utiče na dijetu tokom dana, istraživači su okupili 42 odrasle osobe koje su priznale da ne spavaju dovoljno tokom noći. Pola učesnika nastavilo je sa dotadašnjim navikama, dok je druga polovina za zadatak imala da spava dodatnih sat i po vremena. Svi volonteri nosili su narukvice, uz pomoć koji su nadgledani, a uz to, držali su dnevnik ishrane i fizičke aktivnosti.

Dužina sna i gubitak kilograma

Nakon četiri nedelje, pokazala je da osobe koje su spavale duže u proseku, unosile su 176 kalorija manje dnevno, a uz to, te kalorije umanjene su upravo kada je nezdrava hrana u pitanju. Naime, oni koji su spavali više, unosili su i za 10 grama manje šećera.

Iako niko nije pokazao značajan gubitak kilograma, naučnici smatraju da bi na duže staze više sna moglo da dovede do mršavljenja. Svakako, pokazano je da višak sna doprinosi bolje izboru zdravog načina života.

Britanski satelit snima HD filmove Zemlje u boji

Svemirski program Indije, lansirao je 31 satelit u orbitu Zemlje, a jedan od najinteresantnijih jeste britanski, koji može da snimi filmove Zemlje u dosad neviđenom kvalitetu.

Kompanije Earth- i i Surrvey Satellite Tehnology Ltd, napravili su satelit CARBONITE-2 satelit, težak svega 100 kilograma. Opremljen je UHD (Ultra High Definition) kamerom, koja može da šalje fotografije i snimke visoke rezolucije, u trajanju od puna dva minuta.

“U sekundi, možemo da sakupimo do 50 fotografija, što je zaista puno informacija”, izjavio je Ričard Blejn, CEO kompanije Earth-i.

CARBONITE-2 je prototip i ukoliko se pokaže kao kvalitetan i koristan, zamisao je da se u orbitu pošalje još 15 sličnih satelita, koji bi mogli dati najkompletniju sliku Zemlje dosad.

Mitovi o trbušnjacima u koje treba da prestanete da verujete

Svako od nas želi ravan stomak, a neki čak streme i kad tome da imaju čuveni “six pack”. Ipak, uprkos vežbanju, ovo je nedostižno, ukoliko pravite ove najčešće greške.

Mit 1: Za trbušnjake je potrebno mnogo vežbanja

Bezbroj trbušnjaka neće vam osigurati pojavu tzv. “pločica”. Zapravo, čitava nauka stoji iza saveta koliko intenzivan trening treba da bude, te koliko dugo je potrebno za trbušnjake.

Fitnes eksperti kažu da je potrebno ili raditi više vežbi manjeg intenziteta, ili manje vežbi većeg intenziteta.

Mit 2: Do trbušnjaka vežbanjem dva do tri puta nedeljno

Pre nego što se upustite u avanturu dobijanja trbušnjaka, zapitajte se kako izgleda život sportiste. Uz svakodnevno vežbanje, potrebno je promeniti stil života i ishranu. Samo vežbanje nikako nije dovoljno, kako biste postigli željeni izgled.

Mit 3: Trbušnjaci su 80% dijeta, 10% vežbanje

Zaista, jednako je važna ishrana, koliko i dijeta. Ipak, ne postoji razmera, a fitnes majstori kažu da je za trbušnjake 100% važna ishrana, ali je 100% važno i vežbanje.

Mit 4: Bez bola, nema uspeha

Upala mišića nije uvek znak progresa, već može biti simptom nekog zdravstvenog problema. Bol može dovesti do daljih povreda, pa je potrebno pratiti sam bol, kako koji deo tela vas boli, tako i kako vas boli. Ukoliko simtomi traju duže od 48 sati, posavetujte se sa lekarom.