Početna Blog Strana 389

8 neočekivanih razloga zašto ne možemo da zaspimo

Kvalitetan san je veoma važan po celokupno zdravlje, a ukoliko imate problem sa nesanicom, saznajte da li su naredne stvari glavni krivac za to.

Nesanica može da nastane usled stresa, bolesti, bola, anksioznosti, načina ishrane i iz brojnih drugih razloga. Manjak sna, nesanica i nekvalitetan utiču na naše psihičko i fizičko zdravlje. U nastavku otkrijte neočekivane uzroke nesanice.

Zašto ne mogu da zaspim?

1. Depresivni ste

Baš kao što to čini apetiti, tako i psihičke promene depresije mogu da variraju i postanu ekstremne. Možete osetiti hroničan umor, ili pak neobjašnjivu nesanicu. Uglavnom, osobe koje pate od nesanice bude se tokom noći, nekoliko dana uzastopono.

2. Previše toga radite pred spavanje

Sat vremena pre odlaska u krevet, oko 60% ljudi završava sa kućnim poslovima, 37% njih zbrinjava decu, 36% ljudi ima druge aktivnosti sa članovima porodice, 36% provodi vreme na internetu, a čak 21% ljudi završava poslovne zadatke.

Bilo kakav zamoran rad pred odlazak na spavanje ne dozvoljava telu da se pripremi za san. Sat vremena pred spavanje se opuštajte, okupajte se, čitajte knjigu… radite bilo šta što vas opušta.

3. Disbalans hormona

Jedno objašnjenje nesanice može da bude disbalans hormona, pa zato žene često pate od nesanice pred menstruaciju.

4. Pušač ste

Postoji na hiljade razloga zašto treba da ostavite pušenjue, a problemi sa snom je jedan od njih. Nikotin predstavlja stimulans i čini nas duže budnim.

5. Predugo spavate tokom dana

Ukoliko volite da odremate tokom dana, ograničite to vreme na 20 minuta. Sve preko toga utiče na kvalitet sna uveče.
Pročitajte i… Trikovi da brže zaspite

6. Biološki sat

Ukoliko duže ostajete budni vikendom i spavate duže, dolazi do disfunkcije biološkog sata što može da utiče na insomniju.

7. Tehnologija

Ne proveravajte društvene mreže i imejlove pred spavanje, jer to može da uzrokuje duži ostanak u budnom stanju i kasniju nesanicu.

8. Pijete previše kofeina

Ispijanje kafe ili čaja nekoliko sati pred spavanje vas razbujuđe, te kada dođe vreme da utonete u san, imate poteškoće. Zato izbegavajte ovu naviku najmanje četiri sata pred spavanje.

Počeo novi IT Karavan – za bezbednu upotrebu digitalnih tehnologija

U Beogradu je  počeo treći po redu IT karavan. za korisnu i bezbednu upotrebu digitalnih tehnologija.

Početak ove kampanje najavile su pomoćnica ministra prosvete za predškolsko i osnovno obrazovanje i vaspitanje Vesna Nedeljković i državni sekretar Ministarstva trgovine, turizma i telekomunikacije Tatjana Matić.

Vesna Nedeljković rekla je da ovakve kampanje daju rezultate, jer deca najbolje uče na očiglednim primerima.

“Ovo je sjajan način da deca na njima prihvatljiv način razumeju koje ih sve opasnosti vrebaju i koliko moraju biti oprezni dok surfuju internetom”, kazala je Nedeljković.

Ona je ocenila da se koncept učenja drastično menja i da se mora obezbediti da deca budu sigurna u digitalnom svetu i najavila da će učenici od septembra na telefonima i računarima imati priliku i da uče sa digitalnih udžbenika.

Dodala je da Ministarstvo prosvete u prethodne tri godine bilo partner u ovom projektu i izrazila zadovoljstvo što se ove godine kampanji priključila i Nacionalna asocijacija nastavnika i roditelja. Državna sekretarka Ministarstva trgovine Tatjana Matić kazala je da cilj kampanje nije da se deci drže predavanja.

IT karavan u gradovima Srbije

Predstavnik kompanije Majkrosoft Ivan Živković istakao je da će ta kompanija nastaviti da podržava ovakve inicijative.

Partneri Ministarstva trgovine su Ministarstvo prosvete, nauke i tehnološkog razvoja i kompanija Majkrosoft, a ove godine pridružili su se i Nacionalna asocijacija roditelja i nastavnika Srbije i Fondacija Petlja.

Program karavana čine edukativna predstava o bezbednosti dece na internetu i radionice za učenike i roditelje.

Osim Beograda, IT karavan će do 27. marta obići i Novi Sad, Suboticu, Niš i Novi Pazar.

U prethodne dve godine IT karavan je sproveden u ukupno 28 gradova, za više od 10.500 đaka iz 32 škole u Srbiji.

Otkrivena nova vrsta slona

Na svetu postoje tri vrste slonova, a ne dve, kako se dosad pretpostavljalo, a njihovo porodično stablo je mnogo kompleksnije nego što smo mislili.

Dosad, verovali smo da postoje Afrički i Azijski slonovi, koji se razlikuju u veličini i u tome koje ženke imaju kljove. Sada, biolozi veruju da postoji dve vrste slona iz Afrike- šumski i savanski.

Nova vrsta slona

Prošle godine, studija je otkrila genetičke razlike ove dve vrste, s tim što je šumski blisko povetan sa izumrlom vrstom slonova sa pravim kljovama, nego li savanski slon. Sada, tim kombinuje ova otkrića sa mamutima.

Poređenjem 12 genetskih odlika, 6 od živih vrsta slonova i osam od izumrlih slonova, mamuta i mastodonsa, pokazano je da postoji genetski tok između mamuta i mastodonta, kao i između predaka modernih slonova.

To ukazuje da su se vrste tokom istorije ukrštavale. Ipak, ne postoji još uvek dokaz, ali naučnici veruju da se u nekom trenutku evolucije, porodično stablo odvojilo, te su slonovi i mamuti postali odvojeni. Vremenom, savanski i šumski slon su se, pored izgleda, razdvojili i kada je genetika u pitanju.

Šumski slon tako ima ravne kljove i mamutske gene. Ipak, ove dve vrste i dalje mogu da se međusobno razmnožavaju.

Neverovatne naučne činjenice koje sigurno niste učili u školi

Ove čudne, ali istinite činjenice još jednom dokazuju da je planeta predivno i misteriozno mesto.

Dosad smo u školi proučavali brojne prirodne nauke, poput matematike, fizike, hemije i biologe, ali ove činjenice sigurno vam profesori nisu rekli.

  1. Ima više drveća na planeti nego zvezda u svemiru, a istraživanja su pokazala da na Zemlji postoji oko 3, 04 triliona drveća, dok zvezda ima između 100 i 400 biliona u našoj galaksiji.
  2. Kiseonik ima boju, kada je tečan. Tada je on svetloplav.
  3. Samo jedno slovo ne pojavljuje se u Periodnom sistemu elemenata, a u pitanju je slovo J.
  4. Banane su radioaktivne, jer sadrže kalijum, koji kada se razloži, postaje radioaktivan. Ipak, da bi nam se nešto desilo, moramo da pojedemo 10.000.000 banana.
  5. Vrela voda brže se zamrzne od hladne, a u pitanju je Mpemba efekat, po studentu Erasti Mpembi koji je to dokazao.
  6. S druge strane, hladna voda se brže zagreva od tople, a u pitanju je obrnut Mpemba efekat.
  7. Postoji preko 3 milijarde bazičnih parova DNK ljudskih gena, i preko 25.000 gena u genomu.
  8. Voda može da postoji u sva tri agrenantna stanja u isto vreme, kada voda na određenoj temperaturi bude u isto vreme tečna, gasovita i čvrsta.
  9. Samo jedan tip sisara ima krila, a to su slepi miševi.
  10. Nemoguće je podrignuti u svemiru, zbog nepostojanja gravitacije.
  11. Oko polovine našeg tela čine bakterije, ostatak su ćelije.
  12. Muškarci su češće daltonisti nego žene, zbog X hromozoma.
  13. Nemamo ni najmanju predstavu kako ostatak univerzuma izgleda.

Medicinski razlozi upornog kašlja

Ukoliko imate hroničan kašalj, koji ne prestaje, uprkos lečenju i prirodnim preparatima, neki od ovih meidcinskih razloga bi mogli da objasne uporno kašljanje.

Razlozi hroničnog kašlja

  1. Gastroezofagealni refleks, odnosno refleks kiseline uzrokuje gorušicu, usled vraćanja kiseline iz želuca u jednjak. To može da izazove kašalj.
  2. Alergeni iz vazduha, mogu da uzrokuju brojne simptome, a kašalj je jedan od njih.
  3. Ukoliko dobijete jednu infekciju koju ne lečite na vreme, moguća je pojava još jedne upale, koja može da izazove i kašalj.
  4. Nakon virusa, neki ljudi počnu da kašlju, jer su disajni putevi i dalje osetljivi. To se naziva “postvirusni kašalj”.
  5. Visok krvni pritisak takođe može da izazove kašalj.
  6. Loš kvalitet vazduha, suv vazduh ili pak nedostatak istog uzrokuju kašljanje.
  7. Suvi kašalj koji traje nekoliko meseci može biti simptom plućnih oboljenja.
  8. U retkim slučajevima, nervi mogu da šalju pogrešan signal plućima, te da uzrokuju kašalj.
  9. Poteškoće pri gutanju takođe mogu da izazovu kašljanje.

Zanimljiva istorija nekih od najčuvenijih gaziranih sokova na svetu

Koje piće je sadržavalo opijate, a koje je nastalo kao inspiracija sa medenog meseca? Pročitajte zanimljivu istoriju nekih od najpoznatijih gaziranih sokova na svetu.

Koka- kola

Svima je dobro poznato da je napopularniji sok na svetu nekada u svom sadržao imao i kokain, ali da li znate da se u koli nalazio i alkohol? Recept za koka- kolu, koji se i dalje čuva, sastojao se od listova biljke koke, kola oraha i damijana- cveta od kojeg se pravi čaj. Tvorac koka- kole, doktor Džon Pemberton, ovo piće napravio je iz vina, koje se koristilo kao lek.

Ipak, 1886. godine, Pemberton je promenio formulu te je izbacio alkohol. Kola je u sastavu imala kokain do 1905. godine.

Pepsi

Pepsi pored boje i ukusa, deli još nešto sa koka- kolom. I njega je osmislio lekar i to Kejleb Bradham 1890- tih godina. Isprva, ovo piće imalo je naziv “Brad’s Drink”, a imalo je svrhi lečenja. Ime Pepsi- kola stiglo je 1898. godine, po pepsinu, enzimu koji se nalazio u piću. Baš kao što koka- kola više ne sadrži kokain, tao ni Pepsi više ne sadrži pepsin.

Dr. Pepper

Ovo piće veoma je popularnou SAD, ali njega nije osmislio nikakav doktor. Zapravo, osmislio ga je Čarls Alderton 1885. godine, ali nije poznato zašto nosi naziv Dr. Pepper. Postoji nekoliko teorija, a jedna od njih jeste da je izumitelj ovog pića hteo da oda počast vlasniku prodavnice pića gde je Dr. Pepper prvi put napravljen.

7- Up

Ovo piće sa ukusom limuna izmislio je biznismen Čarls Lajper Grig 1920. godine. U početku, piće je imalo medicinsku svrhu, jer je zbog sastojaka delovalo kao stabilizator ponašanja. Kasnije, postalo je omiljeno piće. Naziv 7- Up nastao je kasnije, a u početku, ovaj sok zvao se  “Bib-Label Lithiated Lemon-Lime Soda”.

Vežbe za memoriju koje dokazano deluju

Na veoma jednostavan način možemo da sprečivo kognitivni zastoj, poboljšamo pamćene i rad mozga.

Bilo da studirate, idete u školu ili radite, proces pamćenja i količina informacija koje ste u stanju da memorišete je veoma važna. Ukoliko imate poteškoća sa pamćenjem, poslušajte naredne savete.

Vežbe za bolje pamćenje

1.  Nacrtajte mapu. Istraživanja su pokazala da pamćenje ulica i ruta kojima idemo poboljšavaju rad regija mozga zadužene za memoriju i skladištenje informacija.

2. Napišite spisak za kupovinu i pokušajte da zapamtite. Nakon dva sata pokušajte da se setite šta je sve na spisku bilo.

3. Iako ste možda kolu završili odavno, vežbajte jednostavne matematičke zadatke.

4. Testirajte receptore za ukus i isprobajte nešto novo.

5. Pričanje priča pomaže nam da se fokusiramo na važne detalje, pa tako ili prijateljima ili deci redovno pričajte priče.

6. Naučite novu veštinu, bilo da je u pitanju jezik, vajarstvo ili neka borilačka veština. Koninuirano učenje sprečava gubitak pamćenja u kasnijoj dobi.

7. Krenite da se bavite hobijem gde ćete koristiti nove motoričke veštine, kao što su šivenje, slikanje ili slaganje puzli. Ovako će mozak ostati aktivan.

8. Uz listu namirnica za prodavnicu, pamtite i brojeve telefona. Tako jačate veze u neuronima.

9. Radite na refleksima, jer što ste brži, to i mozak brže radi. Vežbajte reflekse sa prijateljem ili članom porodice.

10. Čitajte i ponavljajte pročitano naglas. Tako ćete poboljšati rad mozga i pamćenje.

Omiljene rase pasa i fascinantna pozadina njihovih imena

Kako su rase pasa poput šnaucera, bigla ili dalmatinca dobili imena? Saznajte u nastavku.

Rotvajler

Drevni Rimljani putovali su Evropom sa velikim, moćnim pastirskim psima. Vekovima kasnije, tokom Srednjeg veka, mesari grada Rotvejl (u današnjoj južnoj Nemačkoj) koristili su potomke ovih pasa kao čuvare, a postali su poznati kao “Rottweiler Metzerhunds”- što na nemačkom znači “mesarski psi Rotvejla”. Kasnije, ovo je skraćeno u “Rotvajler”.

Baset

Ovi psi poreklom su iz Francuske, a služili su za lov, naročito na jazavce i jezečeve, u vreme Srednjeg veka. Ime, nastalo tokom 1600-tih godina, direktno se odnosi na nisko nagnuto. “Bas” na francuskom znači nisko, a et sufiks je deminutiv. Stoga, baset u principu znači “nisko pognuti pas”.

Haski

Uopšteno, “haski” je ime za nekoliko vrsta pasa sa Arktika koji su vukli sanke, iako je samo nekoliko rasa danas koristi ovaj naziv, poput Siberijskog i Grenlandskog haskija. Termin je nastao tokom sredine 1800-tih godina, kao podela naziva “hoskey” ili “esky”- varijacije reči “eksimski pas”.

Dalmatinac

Čuveni tačkasti pas dobio je ime tokom 1800-tih, po regiji gde su prvi put viđeni- Dalmacija u Hrvatskoj.

Kern terijer

Ovi mali psi poreklom su iz Škotke, gde su služili za lov pasova i miševa. Ime su dobili po “kernima”- kamenim šipovima koji su se koristili za gradnju. Ovi psi poznati su bili po tome što su svoj plen navodili upravo na ovo kamenje, pa su po njima i dobili ime na kraju.

Ši-cu

Prevod sa kineskog jeste: “mali lav”, a iako danas ovi maleni psi ne liče na lavove, preci ši- cua su ličili, ako gledamo stare slike i skulpture u kineskoj kulturi.

Vajmarski ptičar

Dugački lovački pas uzgajalo je samo plemstvo tokom 1800-tih godina, a ime su dobili po njihovom prvom ljubitelju velikom vojvodi Karlu Avgustu Vajmaru.

Čau čau

Kinezi su ovog mekanog, čupavog psa plavog jezika zvali songuši kuan, odnosno pufnasti lavovski pas. Ime čau čau ne znači ništa, a nastao je u engleskom jeziku, kao termin za sve što dolazi iz Kine, jer je Englezima bilo teško da izgovore kineske nazive.

Šnaucer

Nemački šnaucer poznat je po dugačkoj, četvrtastoj njušci, a upravo “šnauc” na nemačkom znači njuška.

Bigl

Reč bigl prvi put se u engleskom jeziku pojavlčjuje tokom kasnih 1400-tih godina. Prema etimolozima, ovaj termin nastao je od engleske reči beguel, što znači “široko otvoreno grlo”. Najverovatnije, bigl je dobio ime jer voli da zavija na plen prilikom lova.

7 tihih simptoma anemije

Ukoliko ste stalno osećate bez energije, možda je vreme da povećate unos gvožđa i vitamina B12.

Šta je anemija?

Anemija je stanje kada u telu ne postoji dovoljno ydravih krvnih zrnaca, koji prenose kiseonik kroz telo, koliko bi trebalo. Ukoliko se ne leči, ovo oboljenje može da dovede do pogrošanja zdravstvenog stanja. U nastavku otkrijte šta su skriveni znakovi anemije.

Znakovi anemije

  1. Gubljenje daha i vrtiglavica– bez gvožđa i vitamina B12, telo ne može da proizvede protein hemoglobin, koji je ključan za pravilno funkcionisanje crvenih krvnih zrnaca. Ovaj protein prenosi kiseonik kroz ćelije, pa njegov nedostak uzrokuje kratak dah i vrtoglavicu.
  2. Hroničan umor– u pitanju je najučestaliji simptom anemije koji nastaje usled istog procesa zbog kojeg dolazi do vrtoglavice- manjak hemoglobina.
  3. Bleda koža– zbog manjka kiseonika, koža, kao najveći organ, ne može izgledati zdravo.
  4. Bol u grudima– kako postoji manje krvnih ćelija, tako srce radi brže, ne bi li ispumpalo svu krv. To može dovesti do bola i zatezanja u grudima.
  5. Trudnoća i gubitak velike količine krvi mogu takođe biti odgovorni za anemiju.
  6. Način ishrane– Vegeterijanski način ishrane, usled ne unošenja mesa, dovodi do anemije, jer vegeterijanci ne unose dovoljne količine gvožđa.
  7. Ukoliko vam se jedu kockice leda ili čudne namirnice poput gline, osušene farbe ili zemlje, moguće je da patite od anemije.

Ako sumnjate da imate anemiju, neophodno je konsultovati se sa izabranim lekarom koji će prepisati adekvatnu terapiju i režim ishrane.

Inspiracija dana: 15 načina da podsetite sebe da ste vredni

Od posedovanja ljubimca do prijatelja, okruženi ste znakovima koji vam pokazuju da ste vredni ljubavi, uspeha i sreće. Važno je samo naučiti da ih vidite.

Kako biti srećniji?

  1. Umesto liste šta treba uraditi, napravite spisak stvari koje ste dosad ostvarili. Ovo će vam svaki dan dati neophodnu motivaciju i snagu da nastavite da nižete uspeh.
  2. Razmislite o tome koji medijski sadržaj birate. Reklame, društvene mreže i nerealni filmovi mogu da utiču na to kako ćete se osećati i to u negativnom smislu. Promenite TV kanal ili izaberite da gledate seriju koja će vas opustiti, a ne zabrinuti ili učiniti anksioznim.
  3. Makar jednom nedeljno, isključite se iz društvenih mreža i posvetite se nečemu što davno niste radili. Idite u šetnju, pročitajte knjigu, pozotive prijatelja kojeg dugo niste čuli… Iskoristite to slobodno vreme pametno.
  4. Prihvatite svoja osećanja i okarakterišite ih. Napravite razliku između krivice i sramote, tuge, nedostajanja nekoga ili pak nedostajanje onoga što ste mislili da sa nekim imate…
  5. Izbegavajte toksične ljude, one koji vas čine energetski slabim i nesrećnim. Ovo se odnosi kako na prijatelje, tako i na članove porodice.
  6. Kada god osetite pad motivacije ili nalet depresivnih misli, razmišljajte o mestu ili periodu života kada ste bili posebno srećni.
  7. Pamtite komplimente koje vam ljudi daju, a ne samo kritike.
  8. Budite zahvalni na svemu što imate i govorite hvala kada vam neko učini uslugu.
  9. Osmislite mantru koja vas usrećuje i svaki dan je ponavljajte. U tome vam mogu pomoći i motivacioni citati.
  10. Preoblikujte negativne misli. Umesto da pomislite da ste nesposobni što niste uradili radni zadatak taj dan, razmišljajte tako da niste ostvarili cilj taj dan, ali da vas to ne čini lošim radnikom i lošom osobom.
  11. Budite sami sebi najbolji prijatelj umesto najveći kritičar.
  12. Što češće volontirajte u nekom humanitarnom centru, jer će vam to dati osećaj svrhe.
  13. Usvojte ljubimca, koji će vam pružiti svoju bezuslovnu ljubav.
  14. Zadovoljite sebi s vremena na vreme. Idite na masažu, napravite kupku ili kupite sebi nešto.
  15. Zamolite prijatelja da napiše o vama sve vrline.
1...388389390...851Strana 389 od ukupno 851

O nama

Portal Edukacija.rs je nastao sredinom 2014. godine sa ciljem da pruži sve potrebne informacije o svim tipovima obrazovanja u Srbiji. Za vrlo kratko vreme postali smo vodeći obrazovni portal u Srbiji.

Servisi

- Oglašavanje
- Partnerstvo
- Vanredno obrazovanje
- Prekvalifikacija
- Dokvalifikacija

Korisno

- Izreke i citati
- Putovanja
- Strani jezici
- LinkTV
- Obrazovanje odraslih

Popularno

Visoke temperature i zelenilo na Antarktiku

Nauka i tehnologija 0
Zbog globalnog zagrevanja Antarktik je sve zeleniji, pa je...

Google deo kompanije Alphabet

Nauka i tehnologija 0
Kompanija Google je najavila kreiranje holding kompanije Alphabet čime...

10 činjenica o NASA koje sigurno niste znali

Zanimljivosti 0
Na današnji dan 1958. godine osnovana je Nacionalna vazduhoplovna i...

© 2022 tagDiv. All Rights Reserved. Made with Newspaper Theme.