Skloni smo raznim navikama, a pojedine su nezdrave, pa tako vrlo lako, nesvesno možemo narušti zdravlje.

Prema navodima stručnjaka, zdravu i pravilnu ishranu treba da prate zdrave navike.

Nezdrave navike

Izbacite sledeće navike:

Konzumiranje voća

Voće je odličan obrok ili deo obroka, jer samo tada njegova bogatstva povoljno utiču na organizam. Ukoliko ga konzumirate punog stomaka organizam će ga mnogo teže svariti.

Ispijanje čaja

Tanini iz čaja ometaju apsorpciju gvožđa u organizmu i na taj način sprečavaju njegovu maksimalnu iskoristivost. Takođe mogu uticati na pad nivoa tanina. Ova loša navika može uticati na pojavu umora, vrtoglavice i slabosti.

Ispijanje sokova

Mehurići gaziranog soka neće olakšati posao želucu. Tečnost će razblažiti želudačne sokove i usporiti varenje. Stručnjaci ističu da je najbolje sačekati 30 minuta nakon jela pre konzumacije bilo kakve tečnosti.

Cigareta

Pušenje ne spada u zdrave navike, a posebno je štetna kada se cigareta zapali nakon jela, jer oduzima organizmu potrebnu količinu kiseonika koji je neophodan za varenje hrane.

Spavanje

Propustite dremku, zato što je pojedinim namirnicama potrebno više aktivnosti kako bi se razgradile. Spavanjem ćete samo još više usporiti taj proces.

Bol u mišićima, stomaku, konstantan umor, crvenilo očiju, otežano mokrenje – reč je o simptomima koji muče mnoge.

Stručnjaci ističu da su masne naslage oko struka pokazatelj, odnosno viši nivo šećera u krvi predstavlja veći rizik od upala.

Signali da nešto nije u redu

Kako da znate imate li neku upalu u telu?

Masne naslage

Najčešći simptom upale vidljiv je kao salo oko struka. Naime, ove masne ćelije utiču na stvaranje hemikalija koje su pogodne za razvoj upale. Više masnih naslaga oko struka veći rizik od hroničnih upala.

Povišen šećer

Povišen šećer, takođe ukazuje na upalu. On povećava broj upalnih citokina koji putuju kroz krv i povećava nivo destruktivnih molekula, “ejdž”, koji se povezuju sa bržim starenjem organizma.

Reč je molekulima koji otežavaju cirkulaciju i dovode do zadržavanja vode u telu. Namirnice životinjskog porekla predstavljaju izvor ovih molekula, pa će tako prženjem ili pečenjem namirnica na ulju, ali i dimljenje, pasterizacija, brza hrana, uticati na dodatno povećanja njihovog broja.

Problemi sa varenjem

Ako imate problema sa varenjem, gasovima ili imate dijareju, zatvor, naduti ste, imajte na umu da oni mogu da proizlaze iz upaljenog, preterano propusnog creva koje omogućava otrovima iz organizma da uđu u krvotok.

Reč je o najčešćem uzroku širenja upalnih procesa u telo. Takođe, bol u stomaku, gorušica i mučnina, mogu ukazivati na upalni proces ili gastritis.

Umor

Ukoliko su ćelije zahvaćene upalom, one su bolesne i kao takve ne mogu proizvoditi energiju, koja je potrebna za normalno i zdravo funkcionisanje. Rezultat je pojava umora i iscrpljenosti.

Bol u mišićima i zglobovima

Pojava ovakvog bola je normalna nakon fizičke aktivnosti, međutim ukoliko traje duže vreme ili se javi bez posebnog razloga, može biti znak da je u pitanju upala. Bol u mišičima i zglobovima mogu ukazivati na upalu živca ili na reumatsku bolest.

Problemi s mokrenjem

Osećaj kao da morate da mokrite ili mokrite otežano uz bol i pritisak, znaci su da je bešika upaljena. U pitanju je ozbiljna upala koja se ne sme ignorisati, jer može izazvati upalu drugih organa.

Akne, crvene mrlje na koži

Crvene mrlje, bubuljice i akne na koži, mogu biti znak unutrašnje upale. Sprovedena istraživanja su pokazala da postoji snažna veza između sporijaze i upalnih stanja koja se manifestuju u organizmu.

Iritacije oka

Iritacije mogu biti uzrokovane alergijama, prašinom, vetrom, predugim korišćenjem kompjutera ili raznim povredama. U tom slučaju javljaju se simptomi poput curenja, crvenila i peckanja oka, koji bi trebalo kratko da traju. Ukoliko ako crvenilo postane izraženije, a oko otečenije i bolnije, to može da bude pokazatelj upale.

Nauka kaže da su ove namirnice odlične u zaštiti od srčanih oboljenja i moždanog udara.

Rezultati najnovijeg istraživanja otkrivaju da tri manje porcije mlečnih proizvoda, dnevno, štite srce.

Mlečni proizvodi kao zaštitnici

Mlečni proizvodi, kao što su sir, mleko, jogurt, pavlaka, možda i nisu na dobrom glasu, zbog količine zasićenih masti, ali nova studija otkriva da umereno konzumiranje može da zaštiti srce.

Vođa projekta Mahšid Degan sa Univerziteta Mekmaster u Kanadi, navodi da je studija sprovedena u zemljama u kojima se mlečni proizvodi slabo konzumiraju usled srednjeg ili nižeg imovinskog stanja. Statistika je pokazala da se u bogatijim zemljama ovi proizvodi izbegavaju usled verovanja da negativno utiču na zdravlje.

Deganova ističe, da umerena količina, tri puta na dan, može da zaštiti srce i da ga ne ošteti. Velika zabrinutost zbog mlečnih proizvoda proističe iz činjenice da zasićene masti povećavaju nivo holesterola, koji se vezuje za bolesti srca.

Prema rečima stručnjaka i na osnovu rezultata sprovedenog istraživanja, mlečni proizvodi sadrže sastojke koji su dobri za ljude, poput aminokiselina, nezasićenih masti, vitamina K1, K2, kalcijuma, kalijuma i magnezijuma.