Portal Edukacija.rs je nastao sredinom 2014. godine sa ciljem da pruži sve potrebne informacije o svim tipovima obrazovanja u Srbiji. Za vrlo kratko vreme postali smo vodeći obrazovni portal u Srbiji.
Šta je potrebno da sačuvamo prijateljstvo?
Prijateljstvo je specifičan odnos gotovo isto kao ljubavni, i u njega, u ono pravo prijateljstvo, potrebno je ulagati sebe, vreme, poverenje i nesebičnost.
Međutim, pravo prijateljestvo je retko, baš kao prave ljubavi, i ne bi ga trebalo mešati sa drugarstvom. Zaista je istinita ona fraza da drugara možete imati mnogo, ali samo pravi prjatelji stanu na šaku jedne ruke.
Saveti za očuvanje prijateljstva nisu komplikovani, a zaista deluju:
- Dobra komunikacija,
- Slušanje,
- Provodite vreme zajedno,
- Budite iskreni,
- Cenite ono dobro u njima,
- Nemojte da ih osuđujete i oprezno sa kritikama,
- Odanost i podrška,
- Zajedničko smejanje.
Kako je danas vreme izuzetno brzo, neretko osobe rade i po dva posla, dok ih kod kuće čekaju ostali članovi porodice i obaveze, potrebno je samo uraditi nekoliko stvari kako biste osigurali dugotrajnost svog odnosa.
Ukoliko imate decu, dobra ideja je da ukombinujete zajedničke aktivnosti. Sigurno biste želeli i da se vaša deca druže kao vi.
Ukoliko još uvek nemate decu, iskombinujte zajedničke fizičke aktivnosti, pravite jedna drugoj društvo i pružajte podršku.
Ukoliko imate gomilu posla kod kuće, a trebalo je da popijete kafu sa prijateljem/icom, pozovite ga/nju, može da vam pomogne i da istovremeno popijete dve kafe, a napravite neke planove i završite nedovršene razgovore od poslednjeg viđenja.
Iskoristite nove tehnologije i sve vrste poziva koje su omogućene, a zovite sa razlogom, ili napravite neke onlajn grupe da bar na taj način možete da se čujete, ukoliko ne uspevate zbog neodložnih obaveza.
Zašto je Majami toliko privlačan turistima?
Majami je drugi po veličini grad američke države Florida, koji je stalna turistička destinacija svima koji putuju, a večna želja za obilazak onih koji još to nisu.
Ipak, da ovaj grad nisu samo palme, kokteli, provod i zgodne devojke i momci, svedoče i neki od zanimljivih podataka ispod.
Ovaj grad je dobio ime po plemenu Indijanaca Majamiji, koji su naseljavali te prostore pre nekoliko stotina godina. Kao grad, Majami postoji od 1986. godine, danas broji oko 400 hiljada stavovnika, ali je uvek pun turistima kojih u svakom trenutku bude oko dva do tri miliona.
Najveći deo imigracije, po najnovijim podacima, čine doseljenici iz Latinske Amerike, koji čine 75% populacije. S obzirom na to, dnevni i noćni život poprimio je jedan deo latinoameričke kulture, gde je noćni život uzbudljiv upravo zbog jakog latinoameričkog uticaja i njihove tradicionalne muzike i plesova.
Preko dana, za vas su dostupne dve najpoznatije plaže ovog grada: Miami Beach i South Beach.
Centralna galerija u Vinvudu bogata je radovima koji objedinjuju pop kulturu i subkulturu Afroamerikanaca. Zastupljene su i moderne reinterpretacije evropske kulture iz antičkog, starogrčkog i rimskog perioda.
Živopisna arhitektura Majamija je u art deko stilu, što je suprotnost uličnoj umetnosti, na koju ćete sigurno naići kada posetite ovaj grad, a kojom ćete se oduševiti. Art deko je smatran privilegijom i luksuzom visokih slojeva društva.
Što se tiče medijske prezentacije ovog grada, ona je postala pogodna za filmove, serije i muziku gde je Majami predstavljen kao grad uživanja i poroka. U ekspanziji su serije i filmovi kojima preovladavaju laka komedija i triler. Neretko je emitovanje rijaliti programa.
Majami je, dakle, grad koji zadovoljava svačije afinitete i obećava sjajne uspomene.
Kako ojačati pluća?
Zdrava pluća su ključna za miran i spokojan život. Zato je jako važno da vodimo računa o njihom zdravlju.
Sada, kada se svet bori sa korona virusom, potrebno je da naučimo kako da dodatno brinemo o svojim plućima.
Jedna od najboljih i najpreporučivanijih metoda jesu slabe vežbe i efikasne vežbe. Oni koji praktikuju jogu upućeni su u to koliko je bitno disanje. Bitno je da svaki dan radimo vežbe disanja, najbolje ujutru kada je organizam opušten.
Vežbama disanja povećavamo kapacitet pluća.
Duboko disanje je obavezno i ne treba da zaboravimo na njega. Diši duboko u miru, sa zatvorenim očima. Udahni kroz nos, a izdahni polako na usta. Ovu vežbu treba ponoviti najmanje 10 puta. Uočićete kako se normalizuje disanje, ali i vaše psihičko stanje. Potrudite se da nađete vremena u toku svakog dana za ovaj čudesan ritual.
Šta je bitno za zdravlje vaših pluća
- Ako ste pušač, prestanite da pušite
- Izbegavajte društvo pušača i sprečite sebe da postenete pasivni pušač
- Budite fizički aktivni najmanje 30 minuta dnevno. Ovde se ubraja i gimnastika koju možete raditi kod kuće
- Radite vežbe disanja
- Praktikujte jogu
- Izbegavajte da provodite vreme u prostorijama punim prašine, vodite računa o čistoći vašeg doma, potrudite sa da imate punu posudu vode u spavaćoj sobi čime ćete sprečiti da vazduh bude previše suv
Možda imate dijabetes a da to ne znate
Dijabetes je počeo da pogađa ljude svih uzrasta, a simptomi bolesti mogu biti jako suptilni. Zapravo, jedna od tri osobe i ne zna da ima dijabetes.
Dijabetes tipa 2 je najčešći oblik dijabetesa i predstavlja 90-95% slučajeva. Karakteristike su povišene vrednosti glukoze i glukoziliranog hemoglobina. Uzrok tome je smanjeno lučenje insulina u pankreasu ili njegova smanjena aktivnost.
Simptomi dijabetesa su suptilni
U kategoriju osoba sa povećanim rizikom od dijabetesa tipa 2 ulaze osobe koje imaju višak kilograma ili su čak jako gojazne, oni koji imaju u porodici dijabetičare, osobe koje nisu dovoljno fizički aktivne, pušači, kao i oni koji konzumiraju puno crvenog mesa, mesnih prerađevina i mlečnih proizvoda se velikim procentom masti.
Trudnice, takođe imaju rizik od oboljenja u toku trudnoće. Oprezne treba da budu i žene sa sindromom policističnih jajnika, koji utiče na insulinsku rezistenciju.
Od fizičkih simptoma koji mogu ukazivati na dijabetes, izdvajamo:
- Pojačana žeđ
Ovo je jedan od prvih simptoma dijabetesa. Konstantna potreba za vodom, suva usta i često mokrenje su znaci da treba da se zabrinete. Znaci mogu biti i neobjašnjivo gubljenje ili povećanje kilograma. Dijabetes je jako perfidna bolest, zato što dug period ne daje nikakve simptome. Kada se jave ovi prvi simptomi, bolest se već uznapredovala.
- Boli vas glava
Kada nivo glukoze poraste, pojavljuju se i drugi simptomi, kao što su glavobolje, zamagljen vid ili osećaj malaksalosti.
- Infekcije
Kasnije se pojavljuju i druge komplikacije: male posekotine i rane zarastaju jako teško, javljaju se česte urinarne infekcije i svrab.
- Seksualna disfunkcija
Statistike su pokazale da skoro 70% muškaraca koji su dijabetičari ima problema sa potencijom. Razlog za to je taj što dijabetes utiče na krvne sudove i nervne završetke u genitalnoj zoni, zbog čega je teško doživeti erekciju i orgazam. Kod žena dolazi do suvoće vagine.
Dijabetes je propraćen mnogim komplikacijama, zato bi ga trebalo sprečiti. Ako se otkrije predijabetes, može se sprečiti njegov napredak u dijabetes.
Osobe koje spadaju u rizične kategorije bi trebalo s vremena na vreme da mere glukozu i glukozilirani hemoglobin. Test se radi ujutru na prazan stomak. Ako je glukoza premašila 125 ml/dl, a glikozilirani hemoglobin 65%, imate problem sa dijabetesom.
Da li znate šta je pahira?
Pahira, iliti Pachira aquatica je tropsko drvo iz porodice Malvaceae, koje vodi poreklo iz močvarnih predela Centralne i Južne Amerike. Veruje se da je biljka koja donosi novac u dom.
Zbog svog interesantnog izgleda i simbolike, pahira je postala sve popularnija biljka za gajenje u kućnim uslovima, mada se često održava i u kancelarijama.
Zašto Feng Shui biljka?
Azijska civilizacija je pahiri donela popularnost zbog karakteristika pet velikih listova, koji simbolizuju upravo pet Feng Shui elemenata: metal, drvo, vodu, vatru i zemlju. Zato se smatra da ima sposobnost da zameni i aktivira slabije elemente, ili elemente koji nedostaju u prostoru doma.
Za održavanje pahire važni su zalivanje, temperatura i odgovarajuća svetlost. Dakle, svetla mesta sa idealnom letnjom sobnom temperaturom od 16°C do 24°C, dok je u zimskom periodu minimalna temperatura do 14°C. Što se tiče zalivanja, trebalo bi je zalivati ustajalom vodom, a zimi manje.
Pahira nije osetljiva na bolesti i štetočine. Bolesti se najčešće javljaju usled nepravilne nege.
Pored pahire, veruje se da sledeće tri biljke donose novac u vaš dom:
- Krasula (Crassula ovata),
- Zlatna puzavica (Epipremnum aureum),
- Kineski dolar (Pilea peperomioides)
Zašto poskupljuje sok od narandže?
Sok od narandže je poskupeo za 20% u toku ovog meseca, pošto se ljudi sve više okreću ka zdravim namirnicama, usled pandemije korona virusa.
Potražnja je povećana, a ponuda smanjena, pošto proizvođači imaju problema da dopreme robu zbog mera uvedenih usled pandemije.
Ovo je uticalo na to da se takozvana futures cena soka poveća. Futures ugovori podrasumevaju tranakcije koje će biti obavljene u budućnosti, ali po ceni koja je sada ustanovljena.
Problem sa velikim brojem proizvoda je transport, zbog čega je onemogućeno dostavljanje robe.
Pored toga, proizvođači se suočavaju i sa nedostatkom radne snage, zbog preduzetih mera i mera predostrožnosti, kao što je socijalna distanciranost.
U ovim uslovima, futures cena soka od narandže je zabeležila najveći mesečni porast od oktobra 2015, dok svetske berze beleže pad.
Ovo znači, da očekujemo rast cena ovog proizvoda i u marketima.
Metode koje će nam pomoći da se oslobodimo straha od koronavirusa
Svako od nas oseća strah u kriznim periodima, a panika nas može destabilizovati i zbog nje možemo postupati neoprezno i da činimo stvari bez razmišljanja. Ova situacija je za sve nas izazov i svi osećamo pritisak koji raste zajedno sa širenjem virusa.
Strah takođe utiče na naš život, a njegove posledice se vide u svim oblastima života. Svuda se preduzimaju mere da bi se smanjio rizik od širenja ovog virusa. Sve više ljudi radi od kuće i sve manje njih izlazi napolje. Mnoge oblasti, kao što su privreda, obrazovanje, preduzetništvo itd., trpe posledice. Nažalost, najveći uticaj ove situacije je onaj psiho-emocionalni.
Prema tvrdnjama psihologa, dugi periodi pojačanog stresa mogu uzrokovati anksioznost, napade panike ili čak depresiju. Čak šta više, ako ignorišemo ove simptome, dolazi do psiho-emocionalnog dizbalansa, koji može imati štetne posledice kako na emocionalno, tako i na fizičko zdravlje.
Dugi periodi stresa, izazvani konstantnom panikom, imaju štetne efekte na funkcionisanje belih ćelija koje se bore protiv infekcija. Njihovo dejstvo se tada suzbija, a prirodni mehanizmi u telu se poremete. Osetljivost na stres povećava i verovatnoću da se razbolite i da se teže nosite sa bolešću. A u ovom momentu, najbitnija stvar je da sačuvamo zdravlje, kako fizičko, tako i mentalno.
Strah može da šteti. Postoje osobe za koje ovaj virus predstavlja realan i opasan rizik. Osobe sa narušenim zdravljem, deca i odrasli sa imunodeficijencijom i sniženim imunitetom iz drugih razloga, imaju jake motive za strah. Ipak, veoma je važno da sačuvamo smirenost i zdrav razum. U kriznim vremenima, strah je zdrav, zato što je deo našeg instinkta za preživljavanjem.
Šta je bitno da radimo u ovom periodu, kako da prođemo kroz krizu i oteramo strah?
- Informišite se iz pouzdanih izvora
Veoma je važno da se informišemo iz pouzdanih izvora, kao što su one koje potiču od Ministarstva Zdravlja, Ministarstva Unutrašnjih Poslova, Vlade… Izbegavajte druge izvore informacija koji su nepouzdani, od kojih je nekima cilj da šire paniku i profitiraju u ovakvim situacija. Bitno je da znate i to da je većina vesti na društvenim mrežama nepouzdana.
- Da prestanemo da propagiramo haos
Ne možemo da zaustavimo zlonamerne objave, postove, kanale i ljude, ali možemo da izaberemo da ih ignorišemo i time smanjimo pažnju koja im se pridaje. Na ovaj način, smanjujemo i njihov efekat.
- Snabdevanje sa neophodnim stvarima, a ne sa nečim što je nekorisno
Svako treba da preuzme odgovornost za sopstvenu higijenu, dorinos i delovanje. Ako možemo, treba da smanjimo interakciju sa drugima, beskorisne izlaske i beskonačno stvaranje panike.
- Bitno je da zadržimo smisao za humor
Kroz aktivnosti koje nas zasmejavaju, čine srećnima i radosnima, doprinosimo održavanju psiho-emocionalne stabilnosti. Ako se smejemo jedan sat dnevno, zadržavamo pozitivan stav i jačamo imuni sistem.
- Usmerite pažnju na oporavak i podršku
Bitno je da pokažemo empatiju, razumevanje i saosećanje sa svima onima koji u ovim danima rade za nas, da bi nas zaštitili i osigurali zaustavljanje širenja virusa, kao i za sve ostale koji nemaju mogućnost rada od kuće.
- Posmatrajte svoje misli i usmerite ih na pozitivne stvari
Ako uočite da vaše misli počinju da kreiraju apokaliptične scenarije, preuzmite kontrolu. Strah je štetan. Usmerite pažnju na pozitivne, produktivne i lepe stvari u vašem životu. Ako nam ovo postane navika, istreniraćemo se za očuvanje zdravog razuma u bilo kojoj situaciji.
- Usmerite pažnju na oporavak, radost i ljubav
Sreća nas opušta i oporavlja. Uzmite 10-20 minuta dnevno da razmišljate o svim pozitivnim stvarima u vašem životu. Mislite na sve ljude koji vas vole, koje vi volite i koji su zdravi. Budite zahvalni za sav trud svih onih koji ulažu napor da bi društo prošlo kroz ovaj period što lakše. Imajte strpljenja za sebe i za sve one iz vašeg okruženja. Svima je teško trenutno. Hajde da pokažemo više empatije, strpljenja i razumevanja.
- Na kraju, hajde da povedemo računa o sopstvenom miru i sreći
Hajde da praktikujemo stvari koje nas smiruju, koje nam donose radost i koje nas zasmejavaju. Smeh, ples i druge aktivnosti koje povećavaju nivo serotonina, značajno doprinose jačanju imuniteta. Sve se više organizuju online sastanci, žurke, karaoke večeri i društvene igre. Pridružite se i vi. Organizujte i sami nešto. Nađite rešenja koja će vas izvući iz panike i koja će vam doneti osmeh na lice.