Početna Blog Strana 189

Ove škole koriste najsavremenije sisteme za učenje na daljinu. Evo kako izgleda nastava na njima u vreme izolacije

Borba protiv koronavirusa stavila je prosvetne radnike, učenike, ali i nastavnike u našoj zemlji pred sasvim nov izazov: implementaciju učenja na daljinu.

Međutim, u Srbiji već dugo postoje obrazovne institucije u čijem se radu sa uspehom upotrebljava ovakav sistem, bilo kao osnovni način sticanja znanja ili kao pomoćni alat u izvođenju redovne nastave. Među njima se nalaze visoke škole, fakulteti, gimnazije, srednje i osnovne škole, ali i škole za dodatno sticanje znanja i profesionalno usavršavanje. Njihovi profesori, učenici i polaznici saglasni su u jednom: oni nemaju problem da se prilagode na novonastalu situaciju, a prema njihovom iskustvu ovakav vid učenja može da bude izuzetno efikasan. 

Kontaktirali smo sa njima kako bismo istražili kako kod njih funkcioniše online nastava i šta bi ostale ustanove mogle da nauče iz njihovih primera.

LINKgroup Distance Learning System – prvi i najsavremeniji sistem za učenje na daljinu u Srbiji

Prvi sistem za učenje na daljinu u Srbiji delo je kompanije LINKgroup i kreiran je po standardima vodećih svetskih univerziteta, zbog čega znanje koje učenici dobijaju na ovaj način ne zaostaje za onim koje stiču tradicionalnim putem u učionicama. U nekim aspektima ga i premašuje.

Ova e-Learning platforma postoji skoro 20 godina i predstavlja plod posvećenog rada stručnjaka iz oblasti obrazovanja, softverskog inženjeringa, programiranja, administracije, pedagogije, psihologije i andragogije. 

Učenici i profesori pristupaju LINKgroup DL platformi sa laptopova i računara, ali i putem pametnih telefona i tablet uređaja preko iOS i Android aplikacija, što je čini izuzetno fleksibilnom za korišćenje. Posebna pogodnost online učenja jeste u jednostavnom prilagođavanju različitim nivoima obrazovanja i nastavnim ciljevima pa e-Learning platformu sa podjednakim uspehom koriste sve institucije pod okriljem LINK edu Alliance. 

Evo kako izgleda korišćenje e-Learning platforme u ovim institucijama.

E-Learning u osnovnom i srednjem obrazovanju

Učenici Savremene osnovne škole, Savremene gimnazije, International School i Srednje škole za informacione tehnologije – ITHS, sve iz Beograda, kao važnu dopunu redovnoj nastavi koriste LINK e-Learning platformu. 

Na platformi se nalaze interaktivni unapred pripremljeni materijali u obliku kurseva, koji su dopuna gradiva koje se prelazi u školi ili donose znanja iz drugih važnih oblasti neophodnih za učenički razvoj, kao što su programiranje, timski rad, kritičko razmišljanje, liderstvo i motivacija. 

I osnovci i srednjoškolci podjednako lako koriste platformu. Nakon završetka nastave, oni mogu pristupiti svom profilu i odslušati lekciju iz odabranog predmeta ili pristupiti izradi domaćeg zadatka i njegovom slanju nastavniku. Mogućnost direktne izrade domaćeg zadatka na platformi i ocenjivanja profesora putem nje posebno su korisni u situaciji kao što je ova, kada sva nastava mora da se odvija online putem.

Ukoliko učenik ima poteškoća sa određenim gradivom, on kontaktira sa profesorom putem chata ili mu šalje pitanje na koje dobija odgovor u najkraćem mogućem roku, a na raspolaganju mu je i razmena iskustva i materijala za učenje sa svojim drugarima.

Nakon završenih obaveza, učenici se mogu istovremeno razonoditi na platformi i testirati svoje znanje putem zabavnih testova, poput igrice Hangman za proveravanje znanja iz engleskog jezika.

Kako učenici Savremene gimnazije i osnovne škole, International School i ITHS-a već koriste u svom školovanju platformu za online učenje, oni nisu imali problem da se prilagode novonastaloj situaciji. Njihovi učitelji i nastavnici takođe su potpuno spremno dočekali potpuno prebacivanje nastave na online varijantu i zbog toga učenici ovih škola dobijaju najkvalitetnije obrazovanje i u ovim okolnostima.

Polaznici koji učenjem na daljinu za samo 12 meseci stiču međunarodno priznate sertifikate za najplaćenija zanimanja

E-Learning platforma koristi se sa velikim uspehom na različitim akademijama koje nude jednogodišnje programe za sticanje naplativih znanja i veština iz najtraženijih poslovnih oblasti današnjice. Među njima su ITAcademy, BusinessAcademy i InternetAcademy.

Polaznici ovih institucija mogu da biraju između tradicionalnog školovanja i učenja na daljinu, a oba vida učenja pružaju podjednak kvalitet nastave, podršku profesora i međunarodno priznate sertifikate. Zahvaljujući e-Learning platformi, školovanje na ovim institucijama pohađali su polaznici iz 120 zemalja širom sveta.

Kako izgleda ovakav način online školovanja?

Polaznik pomoću korisničkog imena i šifre pristupa svom profilu na DL platformi, na kome vidi pregled svih dodeljenih kurseva i predmeta, lični karton sa kompletnim podacima o školovanju, uključujući statistiku učenja (pređeno gradivo, ostvareni rezultati na testovima, ukupno vreme provedeno u učenju, zadaci i taskovi u okviru kursa ili nastavne jedinice), ali i kalendar koji ga podseća na predstojeće obaveze.

Polaznik prati live stream predavanja, postavlja pitanja predavačima ukoliko mu nešto nije jasno, razmenjuje sa kolegama informacije putem chata ili EduWalla (nešto poput edukativnog Facebooka u okviru platforme) i koristi podršku predavača kada mu je neophodna. Nakon predavanja, polaznik prelazi interaktivne i multimedijalne lekcije, obogaćene animacijama i plastičnim primerima, zbog čega je ovaj vid učenja često efikasniji od tradicionalne nastave u učionicama.

Ukoliko polaznik želi da ponovo pogleda predavanja, ona su mu dostupna u video-arhivi, pa na taj način ne mora da se brine da će nešto propustiti. A kada želi da proveri svoje znanje, polaznik rešava zanimljive testove koji mu odmah izračunavaju poene, ali, što je još važnije, i pokazuju eventualne greške, tako da može da obnovi odgovarajuće gradivo. Ono što je posebno važno, učenik može pristupiti platformi 24/7 tako da, za razliku od tradicionalne nastave, vreme za učenje nije ograničeno samo na boravak u učionici i u potpunosti se prilagođava obavezama i rasporedu polaznika.

Usvajanje znanja na ovim akademijama je brzo i do nekoliko puta efikasnije nego na ostalim institucijama tog tipa jer u svojoj nastavi koriste jedinstvenu „Arhitekturu saznanja” – patentiran metod za lako, brzo i iznad svega kvalitetno učenje.

Svedočanstvo kvaliteta ovakvog načina školovanja su prestižni međunarodni sertifikati koji se stiču po završetku kurseva, među kojima su Cambridge, Zend, Adobe… Zahvaljujući tome, polaznici ovih akademija sa svojim znanjem i stručnošću mogu da rade svuda u svetu. 

E-Learning je dragocen resurs i za sve studente na fakultetima i visokim školama

Po prirodi stvari studenti veliki deo znanja usvajaju samostalno putem interneta. Zbog toga je pažljivo osmišljena e-Learning platforma posebno efikasna kada je u pitanju visoko obrazovanje. Fakultet savremenih umetnosti, kao i Visoka škola strukovnih studija za IT – ITS, već godinama omogućavaju svojim studentima pristup interaktivnim materijalima za obrazovanje.

Studenti ITS-a koji žele da dodatno istraže oblasti i prošire znanja koja stiču slušajući predavanja na fakultetu, pristupaju platformi na kojoj za gotovo svaki predmet postoji njegova online verzija, koja pruža dodatne informacije i omogućava im da još bolje ovladaju materijom kroz samostalno usavršavanje. S druge strane, studenti Fakulteta savremenih umetnosti, osim rada na razvijanju svojih talenata i sticanju znanja iz oblasti umetnosti i poznavanja kulture, imaju priliku da kroz online kurseve steknu savremene, tržišno orijentisanje veštine, koje će im pružiti šansu da se izdvoje od konkurencije i osigurati prostor za kreativno izražavanje i stvaranje. 

Na platformi se takođe nalaze i snimljena posebno važna predavanja, pa tako studenti mogu da ih slušaju koliko god puta žele, a putem live stream servisa prate predavanja u realnom vremenu kada su sprečeni da dođu na fakultet. Takođe, e-Learning platforma donosi bogate materijale za učenje pa studenti ne moraju da idu u biblioteku ili čitaonicu, već im se sve nalazi na nekoliko poteza klikom od njih, a mogu prisustvovati i online konsultacijama sa profesorima.

U današnjoj situaciji DL platforma će na Fakultetu savremenih umetnosti i ITS-u odigrati još veću ulogu nego ranije, ali, s obzirom na bogato iskustvo u njenom korišćenju, i profesori i studenti uvereni su da to neće uticati na kvalitet nastave.

Upotreba DL platforme obezbeđuje nastavu po najvišim standardima, dok omogućava učenicima da budu bezbedni

Svim učesnicima obrazovnog procesa u okviru LINK edu Alliance institucija postojanje DL platforme danas posebno znači. Zahvaljujući njoj, mogu istovremeno da vode računa o bezbednosti, ali i da bez smetnji nastave sa svojim obrazovanjem.

Vuk Ninić, iz kompanije LINKgroup, ističe da će funkcionalnosti i benefiti DL platforme biti od posebne koristi sada kada će se sva nastava odvijati na daljinu:

  • Institucije pod okvirom LINK edu Alliance u svom radu od samog početka koriste DL platformu ne kao dodatak, već kao sastavni deo nastavnog procesa. Zbog toga naši učenici i profesori neće morati da se privikavaju na učenje na daljinu jer imaju velikog iskustva u tome. Na taj način, moći ćemo da obezbedimo najviši kvalitet nastavnog procesa dok poštujemo sve standarde bezbednosti koje propisuju nadležni organi.

Zdravlje i školovanje kao osnovni prioriteti

Bezbednost svih građana na prvom je mestu, zbog čega je potrebno poštovati sve mere koje propisuju stručnjaci i nadležni organi. Istovremeno, zbog naše dece, veoma je važno da i u ovakvoj situaciji omogućimo što kvalitetnije školovanje, a učenje na daljinu pravi je put. I to ne mora biti samo iznuđena alternativa već i putokaz kako treba postupati u budućnosti, kada je u pitanju obrazovanje. Mnoge vodeće obrazovne institucije uključuju u svoj program školovanje na daljinu jer ono po nekim studijama obezbeđuje čak tri do četiri puta veći stepen angažovanja: gledanjem, slušanjem, čitanjem, rešavanjem testova, što sve dovodi do bržeg i kvalitetnijeg usvajanja znanja.

Iskustvo nastavnika i učenika iz institucija pod okriljem LINK edu Alliance ovo potvrđuje. Zahvaljujući DL platformi, njihovi učenici već dugi niz godina ostvaruju zapažene rezultate kada je učenje u pitanju.

E-Learning platforma od posebne je koristi danas kada je pre svega potrebno voditi računa o zdravlju: zahvaljujući njoj učenici će moći nesmetano da nastave sa svojim obrazovanjem iz sigurnosti sopstvenog doma. Na taj način, neće ugroziti sopstveno zdravlje, ali ni obrazovanje. Na tome su svi učesnici nastavnog procesa u okviru LINK edu Alliance institucija posebno zahvalni.

Psiholog savremene vas savetuje: 5 načina kako da pomognete svom detetu da uči od kuće

Kao i svi ostali učenici, tako i osnovci u Srbiji trenutno nastavu mogu da prate jedino na daljinu. Usled činjenice da nastavnik nije fizički prisutan i dete nije u učionici već kod kuće, a kako bi ovaj vid nastave bio što efikasniji, potrebno je da roditelji i deca takođe daju svoj doprinos.

Razgovarali smo sa psihologom Savremene osnovne škole Milenom Tarbuk kako bismo saznali šta je to što vi kao roditelj možete da uradite kako biste pomogli svom detetu da bude što produktivnije. 

Učenje na daljinu se u Savremenoj koristi i u regularnim uslovima, kao dopuna redovnoj nastavi, pa njeni nastavnici i učenici nisu imali problem da se prilagode novonastaloj situaciji. Upravo zbog činjenice da im ovakav vid učenja ni pre ovoga nije bio stran, saveti koji dolaze iz ove institucije utemeljeni su na iskustvu i mogu zaista pomoći vašem detetu i vama.

„U Savremenoj osnovnoj školi i ranije smo koristili DL platformu kao dopunu redovnoj nastavi. Zbog trenutne situacije, čitava nastava sada se odvija na ovaj način. Naši učenici imaju nepromenjen raspored časova i preko ove platforme mogu da prate sva predavanja uživo. Ukoliko iz nekog razloga nisu uspeli da isprate predavanje u realnom vremenu, oni mogu da ga pogledaju u arhivi. Takođe, preko DL platforme rade domaće zadatke, komuniciraju sa nastavnicima i drugarima.”

Učenje na daljinu uopšte ne mora da znači lošiji kvalitet obrazovanja, zapravo u svetu ovaj način učenja postaje sve dominantniji. Međutim, da bi on bio efikasan, potrebno je ispoštovati nekoliko principa.

„U situaciji u kojoj se trenutno nalazimo učenici prate nastavu iz svojih domova, bez obzira na to da li to rade putem specijalizovanih platformi za učenje na daljinu ili, kao u većini državnih škola, preko TV-a. To je po prirodi stvari manje strukturisano okruženje od učionice. Stoga dete može da izgubi radne navike i produktivnost. Zato je važno pre svega da mu roditelj pomogne da zadrži jasnu strukturu”, ističe Milena Tarbuk.

Kako to izgleda u praksi?

  1. Postarajte se da dete ustaje u odgovarajuće vreme 

Iako su u kući, učenici bi trebalo da poštuju sličan raspored kao u školi. To znači da ustaju u isto vreme kao za redovnu nastavu i da prate raspored časova za taj dan. To možete najlakše postići kroz igru.

„Važno je da dete ima čvrstu strukturu, ali nju možete uspostaviti i kroz igru. Zapravo, to je najefikasnije. Kako bi vaš osnovac imao osećaj za obaveze i što više utisak da je zaista u školi, namestite alarm na satu koji imitira zvuk školskog zvona, napravite improvizovanu učionicu u dnevnoj ili njegovoj sobi”, prvi je savet Milene Tarbuk. 

2. Neka dete uči vas ono šta je taj dan naučilo

Kako biste bili sigurni da vaše dete zaista prati nastavu, tražite od njega da vam ispriča šta je tog dana naučilo. Upoznajte se sa rasporedom njegovih predmeta i gradivom koje uči. Odvojte vreme svaki dan, to će biti njegovo vreme kada će ono učiti vas. Važno je da to ne bude u formi propitivanja kako dete ne bi bilo pod stresom. Ukoliko je mlađe, to možete pretvoriti u zabavu za celu porodicu, gde će dete glumiti učitelja/učiteljicu i objašnjavati vam gradivo, a vi učenike koji postavljaju pitanja. 

„Kao što u redovnim okolnostima pitamo dete kako je provelo dan u školi, u ovim uslovima možemo ga pitati šta je danas naučilo. Postavljanje pitanja i traženje od deteta da lekciju prepriča svojim rečima, osim toga što je dobar način da se uverite da je dete zaista pazilo na nastavi, omogućiće mu i da bolje zapamti ono što uči. To je kao da dete obnavlja pređeno gradivo. Nemojte ga pristiskati, neka propitivanje bude u formi igre”, kaže Milena Tarbuk.

3. Objasnite detetu zašto je važno da radi domaće zadatke

Podstaknite svog osnovca na to da redovno izvršava svoje obaveze kao što su domaći zadaci tako što ćete mu objasniti zbog čega je važno da ih radi na vreme. Tako ćete mu pomoći da izbegne nagomilavanje obaveza i upadanje u zamku „lako ćemo”.

„Prokrastinacija je čest problem svakoga ko radi od kuće, a deca koja nemaju dovoljno unutrašnje samodiscipline mogu biti posebno pogođena. Stoga, kao i kad pohađa školu, vodite računa da vaše dete redovno i na vreme završava svoje obaveze jer će u suprotnom biti u problemu da nadoknadi propušteno”, objašnjava Milena Tarbuk.

4. Govorite pozitivno o školovanju na daljinu

Veoma je važno da učenik ozbiljno shvati svoje obaveze kod kuće i da ih redovno ispunjava kao što bi to radio u školi. Tu veliku ulogu igra i vaš stav kao roditelja. Čuvajte se da ne upadnete u zamku i da pred detetom govorite o ovakvom načinu školovanja kao o iznuđenoj i nedovoljno dobroj proceduri jer na taj način rizikujete da demotivišete sopstveno dete. 

U trenutnoj situaciji ovo je jedini bezbedan način školovanja, a osim toga učenje na daljinu ima svoje velike benefite, zbog čega se koristi i na najboljim svetskim univerzitetima.

„Iako ponekad mislimo da nije tako, deca zapravo slušaju svoje roditelje i nesvesno prihvataju njihove stavove”, kaže kroz osmeh Milena Tarbuk i dodaje: 

„Zato je potrebno da govorite pozitivno o ovakvom načinu školovanja pred svojim detetom i da mu objasnite zašto je važno da svoje obaveze izvršava sa ozbiljnošću. Tako će dete biti motivisano i znaće da je ono što radi važno.”

5. Nagradite dete i ostavite mu vremena za igru

Kao što smo već pomenuli, struktura je važna, a školovanje kod kuće ne znači da dete svoje školske obaveze treba da rastegne na ceo dan. Ostavite mu dovoljno vremena za igru i, ukoliko je potrebno, pomozite mu da nađe kreativne igre kako bi što kvalitetnije provelo vreme.

„Objasnite svom osnovcu da je važno da se pridržava rasporeda učenja kako bi posle imalo slobodno vreme za igru. Osim toga, kao što ga nagrađujete u redovnim okolnostima za uspeh u školi, nastavite to i sada da radite”, poručuje Milena Tarbuk.

Ukoliko se pridržavate ovih saveta, vaše dete ne bi trebalo da ima problema sa školovanjem kod kuće. Ono ne samo da će nastaviti da uči i da se obrazuje, što je jedno od osnovnih ljudskih prava, već će biti u prilici i da stekne neke od važnih osobina za kasnije školovanje: unutrašnju disciplinu i radne navike.

„Iz svake situacije treba da gledamo da izvučemo najbolje što možemo, a školovanje na daljinu zaista može da pruži mnogo dobrih stvari. Ukoliko ga shvatimo ozbiljno, naša deca neće biti uskraćena za obrazovanje, a osim toga na ovaj način pokazaćemo im i njegovu važnost, jer ono mora da se odvija bez obzira na okolnosti. Na taj način, motivisaćemo decu da i kasnije u životu uvek teže učenju i usavršavanju”, sa optimizmom zaključuje Milena Tarbuk.

U Savremenoj nastavu ništa ne može zaustaviti

U Savremenoj osnovnoj školi učenici kompletnu nastavu prate preko platforme za online učenje, koju su preko 20 godina razvijali naši najbolji softverski inženjeri. Platforma je izuzetno funkcionalna i jednostavna za upotrebu: najmlađim osnovcima roditelji malo pomažu, dok oni stariji mogu u potpunosti samostalno da je koriste.

Učitelji i nastavnici svakoga dana preko Live streama drže časove po nepromenjenom rasporedu. Takođe, preko ove platforme osnovci završavaju svoje domaće zadatke i šalju ih direktno na proveru nastavnicima, sa kojima su u stalnoj komunikaciji putem live chata i mejlova. Roditelji na jednostavan način prate napredak svoje dece, a upravo ova platforma i velika posvećenost nastavnog kadra Savremene daju im sigurnost da će njihovi mališani kroz ovaj period proći bez negativnog uticaja na obrazovanje:

„Mislimo da ćemo uspešno prebroditi ovaj period, mi smo baš zadovoljni kako je u Savremenoj organizovana nastava. Najveća prednost je što deca slušaju nastavnike koje već poznaju jer oni su navikli na njihov autoritet, a, s druge strane, nastavnici su stalno dostupni i spremni da pomognu, što i nama i deci znatno olakšava ovu novu situaciju”, ističe Ana Mitić, Nemanjina mama.

Zahvaljujući činjenici da su se od samog početka svog školovanja u Savremenoj upoznali sa ovom platformom, učenici ove škole su se lako privikli na ovakav način nastave i motivisani su da i u ovim okolnostima daju sve od sebe. Takođe, nastavnici Savremene imaju bogato iskustvo u školovanju na daljinu i spremni su da nesebično podele svoje znanje i savete kako bi svi učenici u Srbiji dobili najkvalitetnije obrazovanje u ovim uslovima.

Na današnji dan – 26. mart

Dogodilo se na današnji dan – 26.3.

Šta se dešava dok spavamo?

Da li ste se ikada zapitali šta se dešava sa nama i našim organizmom dok spavamo i sanjamo? Odgovore pronađite u tekstu koji smo vam spremili:

Pričamo u snu

Ljudi pričaju u snu tokom obe faze sna. Dok hronično pričanje u snu predstavlja oboljenje, periodično izgovaranje reči i rečenica je uobičajeno, a dešava se tokom prelaska iz NREM i REM fazu.

Usporava nam se rad srca

Tokom sna, usporava se rad kardiovaskularnog sistema, a samim tim opada i telesna temperatura.

Imamo osećaj da padamo

Trzanje tokom sna događa se 70% ljudi s vremena na vreme. Nije dokazano zašzto se to dešava, ali naučnici predlažu da je u pitanju prirodno opuštanje nervnog sistema dok spavamo. Druga teorija bazira se na tome da su mišići opušteni pa dolazi do “trzanja”.

Koža proizvodi više kolagena

Koža luči više kolagena, pa je zato san povezan sa regeneracijom i rastom ćelija.

Mesečarimo

Hodanje u snu događa se tokom NREM faze, ali nije jasno zašto. Naučnici smatraju da kod mesečara, mozak se bori sa NREM fazom i stanjem budnosti, a mesečarenje može biti uzrokovano brojnim razlozima od depresije, preko stresa, do groznice.

Čulo mirisa nam je ograničeno

Dok spavamo, čulo mirisa skoro da i ne funkcioniše i zato će nas pre probuditi buka nego na primer miris dima.

Jedan od najkorišćenijih lekova povećava rizik od infarkta i moždanog udara!

Ibuprofen je jedan od najkorišćenijih lekova za glavobolju ili bolove u leđima. Čak iaoko pomaže da se brzo oslobodimo bola, nuspojave ovog leka mogu biti veoma zabrinjavajuće.

Tablete sa ibuprofenom mogu uzrokovati infarkt ili moždani udar, ako se uzimaju u velikim količinama.

Stručnjaci su izneli nekoliko činjenica o negativnim efektima ovog leka:

  • Ibuprofen povećava rizik od infarkta miokarda i moždanog udara, čak i nakon kratkog perioda uzimanja leka;
  • Što se više koristi, rizici su veći;
  • Poznato je da su rizici veći za one koji već imaju neko srčano oboljenje;
  • Pored toga, šansa da dobijete neko srčano oboljenje je veća ako imate više od 40 godina.

Rizik od korišćenja ibuprofena u velikim dozama je sličan onom od korišćenja analgetika diclofenaca, čija je upotreba već ograničena za one koji imaju kardiovaskularne probleme. 

Savetuje se lekarima da obrate pažnju pre nego što nekom savetuju uzimanje ibuprofena. Treba obratiti pažnju kod ibuprofena koji se uzimaju oralno, ne i na one u formi gela ili kreme.

Lekovita svojstva kurkume

Kurkuma jača imuni sistem i čisti krv. Ovaj sastojak nije teško nabaviti, a veoma je koristan i čudesan za ljudski organizam.

Kurkuma poboljšava cirkulaciju i ublažava upale, ima antibakaterijska i antivirusna svojstva.

Takođe, ona je i snažan analgetik, efikasan u borbi sa dijabetesom. Dobra je za prevenciju mnogih bolesti, kao što su rak dojke, prostate, kože, debelog creva i pluća.  

Predstavljamo vam recept sa kurkumom, koji ima lekovita svojstva

Treba vam 250 ml mleka, kašika sušene žalfije, kašičica meda i kašičica kurkume.

Stavite mleko u neku šerpu i dodajte preko toga žalfiju. Kad mešavina počne da vri, poklopite šerpu i ostavite na tihoj vatri još 15 minuta. Nakon što skinete s vatre dodajte med i kurkumu i dobro promešajte.

Preporuču je se da ovaj napitak pijete vruć, najmanje 30 minuta pre spavanja.

Psorijaza i kako je držati pod kontrolom

Psorijaza predstavlja dermatološku bolest, kod koje dolazi do preterane reprodukcije epidermalnih ćelija, nakon čega se na koži stvaraju ljuspice, što je propraćeno svrabom i crvenim pečatima po koži, koji su često bolni.

Psorijaza – da li postoji lek?

Još uvek nije otkriven lek za potpuno izlečenje ove bolesti, ali se njeni simptomi mogu ublažiti pomoću odgovarajućih tretmana, promene životnog stila i izbegavanja faktora koji utiču na pogoršanje simptoma. Lečenje ove bolesti se sprovodi u cilju poboljšanja simptoma na koži i izbegavanja epizoda u kojima se bolest pogoršava.

Razlozi nastanka bolesti nisu još uvek potpuno jasni, ali se zna da imuni sistem i genetika igraju važnu ulogu u njenom razvoju.

Kako nastaje psorijaza?

Proučavanjem imunog sistema osoba koje se bore sa ovim problemom, otkriveno je da bela krvna zrnca i protivupalne supstance, koje u normalnim uslovima brane telo od stranih agenasa kao što su virusi i bakterije, počinju da napadaju zdrave ćelije kože.

Dolazi do povećanog umnožavanja zdravih ćelija kože, koje se zatim akumuliraju u vidu zadebljale koše i ljuspica na površini kože. Ovaj proces se odvija sve dok se ne primeni odgovarajući tretman koji bi ga kontrolisao.

Kod psorijaze postoje ciklusi remisije i erupcije na koži koja se može ispoljiti bilo gde, a najčešće na rukama, nogama, vratu, skalpu, pa čak i na licu i u predelu genitalija.

Čini se da minimum 10% ljudi nasleđuje gene koji mogu uzrokovati pojavu psorijaze, ipak, do njenog razvoja dolazi tek kod 2-3% populacije. To znači da pored genetike, na razvoj ove bolesti utiču i drugi faktori.

Kako držati psorijazu pod kontrolom

Obično se psorijaza razvija pod uticajem nekog okidajućeg faktora, koji bi trebao da bude identifikovan što pre. Često je to infekcija streptokokama, bronhitis, angina ili neka respiratorna infekcija. Takođe, psorijaza se može pojaviti na delovima kože gde je prethodno postojala rana ili neka druga povreda, kao što je ugriz nekog insekta, opekotine od sunca, hirurške intervencije ili ogrebotine. 

Stres može uticati na pojavu ili razvoj ove bolesti, kao i pušenje, preterana konzumacija alkohola ili deficit vitamina D.

Uzrok mogu biti i pojedini lekovi, kao što je litijum, visok krvni pritisak, beta blokatori i lekovi za malariju.

Šta je zabranjeno za nekog sa hipertenzijom?

Osobe koje boluju od hipertenzije treba da imaju savim drugačiji životni stil od onog koji su vodili pre dijagnostifikovanja ove bolesti.

Pored uzimanja terapije koju je preporučio lekar, osobe sa hipertenzijom treba da znaju koje namirnice su im strogo zabranjene.

Ova bolest je zaslužna za najveći broj smrti u svetu, a kardiolozi napominju da bi ljudi trebali da preduzmu neke mere kako bi sprečili pojavu ove bolesti.

Normalan pritisak je 120/80, kada je on 120-139/80-89 radi se o prehipertenziji. Ako imate pritisak 140-159/90-99 radi se prvom nivou hipertenzije, preko 160/100 je drugi nivo hipertenzije, a ako je pritisak preko 180/110 radi se o hipertenzivnoj krizi. Ako izmerite ovoliki pritisak sačekajte 5 minuta i nakon toga merite opet. U slučaju da su vrednosti ostale iste ili su se povećale, zovite ambulantu.

Kako održati pritisak u normalnim vrednostima:

Smanjite unos soli.

Prestanite da pušite.

Počnite više da se krećete, čak iako je za početak to samo 10-15 minuta hodanja više, a kasnije povećavajte.

Smanjite unos mesa i masti. Najbolje je da ih zamenite ribom. Takođe, ubacite u svakodnevnu ishranu povrće i voće. Započnite dan, na primer, voćnom salatom.

Ako imate previsok pritisak, to vam može ugroziti život. Hipertenzija izaziva ozbiljne posledice, kao što je infarkt ili probleme sa bubrezima. Ako vam je pritisak visok, neophodno je da odete kod lekara i uradite specijalističke preglede.

Slana hrana je zabranjena za one sa visokim pritiskom! Isto se odnosi i na preveliku konzumaciju šećera.

Simptomi hipertenzije mogu biti: intenzivne glavobolje, poteškoće sa disanjem, krvarenje nosa. Faktori koji utiču na pojavu hipertenzije su sedelački način života, pušenje, preterano konzumiranje soli i alkohola, ali i stres.

Nizak pritisak ili hipotenzija se vezuju za probleme sa hormonima, dijabetes ili bolesti jetre. Neki od simptoma niskog pritiska su: vrtoglavica, bolovi u grudima, stanja nesvesti, lupanje srca, pa čak I problemi sa disanjem.

Najbolje doba dana za merenje pritiska je ujutru. Preporuka lekara je da pre toga ne konzumirate kafu ili cigare i da se ne naprežete fizički bar pola sata pre toga.

Slepi miševi praktikuju francuski poljubac

Američki naučnicu su nedavno otkrili jednu veoma čudnu naviku slepih miševa. Da bi se zbližele, ove životinje se ljube i razmenjuju krv koju su prethodno popili.

U pojedinim situacijama, ovaj običaj može i da spasi život. Ako neka jedinka nije jela danima, može da umre od gladi, u tom slučaju joj ovakav krvavi poljubac može spasiti život.

Naučnici su pokušalji da otkriju kako se stvara bliskost kod slepih miševa. Uočeno je da, onda kada su izolovani, dva slepa miša koja se i ne poznaju, počinju da brinu jedan o drugom, a ovo podrazumeva da čiste jedan drugog, nakon čega sledi ovakav poljubac.

Ako su neki slepi miševi iz različitih razloga sprečeni da sebi obezbede obrok, na ovaj način ga mogu dobiti besplatno. Ovaj običaj se može uporediti sa onim u kojima odrasle ptice donose hranu svojim mladuncima, regurgitacijom onog što su prethodno pojeli. Kod slepih miševa je reč o razmeni između dve odrasle jedinka.

Slepi miševi su jedini sisari koji se hrane samo krvlju, kojom se snabdevaju sisajući životinje veće od sebe, kao što su ovce. Ovi mali letači mogu popiti količinu koja iznosi do 50% od njihove težine.

Hranom do čiste krvi bez toksina!

Snabdevanje krvi hranljivim materijama je veoma važno. U normalnim uslovima, optimalan protok krvi se održava fizičkom aktivnošću, onim što jedemo i pijemo, tuširanjem, češkanjem i masažom tela.

Ipak, glavni uticaj na protok krvi ima pravilna ishrana, koja obezbeđuje vitalne nutritivne sastojke, potrebne za cikrulaciju.

Kada je reč o zdravoj ishrani, treba obratiti pažnju na hranu koja je dobra za srce, krvni pritisak, digestiju i održavanje optimalne telesne težine.

Potrebno je da krv bude čista i protiče bez problema kroz vene i arterije, da bi se hranili organi, skupljali i eliminisali toksini i da bi se održao poželjan nivo Ph vrednosti u organizmu.

Organizam ima sopstveni mehanizam za detoksifikaciju koji konstantno filtrira krv da bi eliminisalo komponente koje su štetne za zdravlje.

Bubrezi, jetra, creva, pluća i koža su najvažniji organi za čišćenje. Ipak, očigledno je da eliminaćija otpada iz organa ne bi bila moguća bez krvi. A nazalost, otpad se sve više gomila, zato što on nije samo rezultat normalnih procesa u organizmu, neko su to i hemijske supstance koje unosimo ishranom, iz vazduha, kroz lekove, kozmetičke preparet ili sredstva za čišćenje.

Ishrana bogata antioksidansima, Omega 3 masnim kiselinama, vlaknima, vitaminima I mineralima doprinosi optimalnom protoku krvi I odstranjivanju toksina. Smanjen unos ovih supstanci može dovesti do upalnih procesa I funkcionalnih blokada organa. Dobra vest je da se zdravom ishranom, koja je malo alkalnija, i fizičkom aktivnošću može doći dosta brzo do poboljšanja protoka krvi.

Predstavljamo vam namirnice koje su dobre za optimalan protok krvi:

  • Sok od stabljika celera – bogat vitaminom K
  • Sveže semenke
  • Ovas
  • Integralne žitarice
  • Citrusi
  • Sveži bademi I uljane semenke
  • Zeleno lisnato povrće
  • Kakao
  • Crna rotkva
  • Krastavci
  • Špargla
  • Crvena paprika
  • Sok od cvekle
  • Som