Početna Blog Strana 491

Nauka kaže da nas ove veštine čine srećnijima!

Ne morate više da tragate za srećom, jer prema naučnicima, potrebno je samo da savladate ovih pet veština!

Emocionalna stabilnost

Otvoren um, prema stručnjacima, pomaže svakom pojedincu da bude stabilan kada su emocije u pitanju. Imati svest o tome da živimo u sadašnjosti, bez osuđivanja. Takođe, važno je da obratimo pažnju na ono što se dešava među nama. Studija naučnika sa Univerziteta Juta pokazala je da osobe koje sebe opisuju kao toleratne, bolje kontrolišu svoje ponašanje.

Odlučnost

Mnogo ljudi, zbog straha od neuspeha, ne postižu maksimalne rezultate, tvrde naučnici u studiji časopisa “Educational Leadership”. S druge strane, ljudi koji možda imaju i manji IQ rade mnogo više, pa su stoga i uspešniji. Veoma je važno da pri svakom radu odredite cilj i da ga sledite.

Kontrola

Ljudi koji nisu zadovoljni svojim životom i imaju osećaj da nemaju kontrolu mogu da razviju loše navike poput pušenja, kažu u studiji “Health Psihology”. S druge strane, oni koji veruju da imaju kontrolu nad svojim životom, smanjuju rizik od prerane smrti za 13%. Ukolikos padate uprvu grupu, zapitajte se šta treba da promenite kako biste osećali da držite sve konce u rukama i radite na tome.

Optimizam

Najboji način da budete pozitivni, prema epsihologu Harviju Dojčšendorfu, jeste da razmišjate o svims tvarima zbog kojih se osećate blagosloveno. Zahvalnost donosi i zadovoljstvo, kaže ovaj psiholog.

Savesnost

Biti efikasan i organizovan, jedan je od načina da vodite zdrav i srećan život. Savesnost i poštovanje rokova, te samodisciplina, važni su preduslovi za život bez stresa.

Prikrijte nedostatke ovim modnim trikovima!

Treba imati na umu da modni komadi uz neki tip građe savršeno slažu, dok neki modeli nikako ne pristaju. U nastavku pronaći ćete modne trikove kako da prikrijete nedostatke i zasijate u punom sjaju!

Farmerice

Niske osobe i one koje imaju višak kilograma u predelu stomaka i bedara treba da izbegavaju takozvane vrećaste farmerice. Pantalone koje prate liniju tela, uprkos uvreženom mišljenju, ne čine vas krupijima, za razilku od vrećastih modnih komada.

Suknje

Krupnije dame treba da izbegavaju suknje na falte, a umesto njih, modni stručnjaci savetuju da izaberete uske, duboke takozvane “olovka” suknje.

Haljine

Pruge i printovi učiniće vas mršavijim, a šare na haljini skrenuće pažnju sa eventualnih nedostataka na telu. Takođe, kaišom možete stvoriti iluziju tankog struka.

Pantalone

Za razliku od haljina, ukoliko imate malo viška u predelu nogu ili bedara birajte jednobojne pantalone, sa što manje printova i šara. Takođe, neka pantalone prate liniju vašeg tela i izbegavajte veće brojeve.

Asesoar

Ne zaboravite na nakit. Velika ogrlica ili minđuše skrenuće pažnju sa eventualnih nedostataka. Imajte samo na umu da pri odabiru nakita ne preterate.

Ozdravite uz pomoć načina spavanja!

Pored toga što je kvalitet sna preduslov za dobro zdravlje, stručnjaci kažu da i položaj u kojem spavamo ima važnu zdravstvenu ulogu.

Naše telo se tokom sna regeneriše i zato je veoma važno da svaki pojedinac ima dovoljno dug i zdrav san. Stručnjaci kažu da je za pravilno funskionisanje organizma potrebno između šest i osam sati sna, a pored toga, pravilan položaj tokom spavanja omogućiće nam da se rešimo mnogih zdravstvenih tegoba.

Bol u donjem delu leđa

Bol nas uglavnom sprečava da se namestimo u udoban položaj i da se odmorimo. Prema stručnjacima, da biste rešili ovaj problem, potrebno je da uši, ramena i kukovi budu u takvom položaju, da čine da kičma bude položena ravno. Za ovaj problem, najbolje je spavati na leđima, a ukoliko pak smavate na stomaku, ispod stavite jastuk, kako bi kičma bila u što ravnijem položaju. Takođe, izbegavajte korišćenje jastuka za glavu.

Bolovi u ramenima

Ležanje po strani u ovom slučaju može samo da poveća bol. Stoga, između kolena stavite jastuk, a ukoliko možete, spavajte na leđima, sa rukama pored tela.

Problemi sa sinusima

Simptomi prehlade ili alergije uglavnom se pogoršaju tokom spavanja. Ukoliko imate ovih zdravstvenih tegoba, spavajte na leđima, a jastuke stavite iza glave i ramena. Ovako, protok vazduha kroz nos i usta će biti bolji i lakše ćete zaspati.

Glavobolja

Spavanje sa jakom glavoboljom skoro je pa nemoguće. Ukoliko patite od migrena, pokušajte da spavate na leđima, a sa svake strane glave stavite po jedan urolani peškir.

Menstrualne tegobe

Ukoliko imate grčeve tokom ciklusa, lezite na leđa, a između kolena stavite ćebe. Na ovaj način uklonićete pritisak u abdomenu, a na stomak stavite flašu tople vode.

Visok krvni pritisak

Problemi sa spavanjem i stres česti su okidači visokog krvnog pritiska. Ukoliko patite od ovog zdravstvenog problema, ne biste smeli da spavate na leđima. Radije lezite sa strane, jer će ovaj položaj spustiti pritisak.

Idealne namirnice za jak imuni sistem!

Pred sam kraj leta, kada temperatura varira, imuni sistem je podložniji zarazama. Stoga, treba obratiti dodatnu pažnju na ishranu, a u tome vam mogu pomoći ove namirnice.

Vitamin C

Pre nego što posegnete za suplementima, radije dnevnu dozu vitamina C potražite u hranu koja je njime bogata. Pored mandarina, limuna, narandža i kivija, odličan izvor ovog vitamina jesu i ribizle. Takođe, brokoli, kupus i spanać bogati su ovim vitaminom, koji je broj jedan borac protiv virusa i prehlade.

Semenke grejpfruta

Ovo voće ima antiupalna i antibakterijska svojstva, a ekstrakt iz semenki grejpfruta bori se protiv 800 vrsta virusa i bakterija. Stoga, grejpfrut, naročito u sezoni gripe, uvrstite u svoj svakodnevni jelovnik.

Matični mleč

Između ostalog, matični mleč stimuliše i jača imuni sistem. Pored njega, možete konzumirati i propolis, koji je odlična preventiva kada su virusi u pitanju.

Ehinacea

U pitanju je prirodni antibiotik, koji su koristili još i Indijanci. Ova biljka pokazala se delotvorna u lečenju infekcija uha, grla i nosa, a u isto vreme, jača imuni sistem.

Đumbir

Ova biljka podiže imunološki sistem, a može da se konzumira i u svežim ili kuvanim varijantama, te i kao začin.

Motivišite se pred odlazak u teretanu!

Ukoliko ste neko vreme odmarali od teretane, a sada želite da se vratite zdravim navikama, ovi saveti će vam sigurno pomoći.

Nakon pauze od po čak i nekoliko dana, veoma je teško “hodati se” i raditi bilo šta- a naročito kada je vežbanje u pitanju. Ukoliko vam teško pada da se naterate da ponovo krenete u teretanu, pročitajte ove savete i za tili čas ćete se motivisati!

Pronađite fitnes prijatelja

Ukoliko imate sa kim da idete i vraćate se sa vežbanja, sam odlazak u teretanu biće vam olakšan. Uz to, motivisaćete jedno drugo, a u isto vreme, biće vam teže da otkazujete dogovor i ne odete na trening. Ovo druenje može i te kako biti i zabavno, ukoliko napravite zajedničku rutinu, kao što je odlazak na zdrav sok nakon treninga, na primer.

“Osvežite” fitnes garderober

Kraj leta znači i povratak u realnost, ali takođe može da označi početak nove sportske kolekcije. Brojne modne kuće baš u ovo vreme lansiraju svoje nove kolekcije, a kupovina nove sportske opreme može biti odličan motivator da krenete na vežbanje.

Isprobajte nešto novo

Ukoliko već godinama radite iste vežbe ili idete na istu aktivnost, poput pilatesa ili aerobika, razmislite o tome da promenite ovu rutinu. Upišite neki drugi spotski kurs. Informišite se šta sv ima u ponudi i izaberite onaj sport koji vam najviše odgovara.

Novi ciljevi

Postavljanje novog cilja može vas motivisati i naterati da date sve od sebe. Svake nedelje poveavajte broj vežbi koje radite ili postepeno pojačajte intenzitet treninga. Kada uspete da stignete do zacrtanog cilja, osećaćete se motivisanije i bićete željni da idete i korak dalje.

Beležite progres

Čak i ako možda nemate cilj, vođenje dnevnika vežbanja može vas učiniti progresivnijim i produktivnijim. Pratite aktivnosti i beležite koliko ste dnevno uspeli da postignete kada je vežbanje u pitanju.

Česte zablude i pogrešna shvatanja

SijalicaDa li ste znali da Napoleon Bonaparta nije bio nizak? Bio je visok 169 što je bilo nešto višlje od tadašnjeg proseka u Francuskoj.

Svi smo do sada izgubili po neku opkladu iako smo 100% bili sigurni da imamo prave informacije. Naravno, svi smo poverovali u njih jer su toliko rasporostranjene u današnjem društvu. I samo da znate, Albert Ajnštajn nikada nije nije pao na testu iz matematike.

Da bi ste shvatili do koje mere ste bili u zabludi, sastavili smo za vas kratku listu i mislimo da ćete se jako iznenaditi.

Nauka

Astologija i Astronomija su dve različite stvari iako ih jako često mešamo. Astronomija je nauka koja izučava pojave i objekte iznad zemlje i njene atmosfere. Astrologija, sa druge strane izučava delovanje planeta i svih nebeskih tela na čoveka – i nema dodirnih tačaka sa tarotom.

Crne rupe imaju istu gravitaciju kao i svako drugo nebesko telo iste mase. To naravno znači da crne rupe nisu “svemirski usisivač” koji usisava sve pred sobom. Ovo verovanje su nam kroz godine usadili Holivudski filmovi.

Sunce je bele boje i to se vidi u svemiru, ali kada je Sunce nisko odnosno na zalasku nama se čini da je crveno, žuto ili narandžasto.

Kineski zid nije vidljiv sa Meseca, astronauti čak kažu da se veoma teško može videti iz svemira.

Iako dosta ljudi prica da je Darvni tvrdio da su ljudi nastali od majmuna, to nikako nije tačno. Ovu tvrdnju su širili Ziloti pokušavajući da diskredituju Darvina i njegovu teoriju o evoluciji. Ono sto jeste istina je da su šimpanze naši bliski rođaci (imamo 94% isti DNK) i da smo nastali od istog pretka pre 7 miliona godina.

Religija

Buda nikada nije bio buca. Nasmejani bucko kojeg sada svuda viđamo je nastao u Kini u 10-om veku i ime mu je Budai. Takođe, Buda nije bog kao što mnogi misle.

U starom zavetu se pominje “zabranjeno voće” ali nigde ne piše da se radi o jabuci. Još jedna stvar koja će vas iznenaciti da je u starom zavetu nigde ne piše kada je Isus rođen.

Džihad ne znaci “sveti rat” nego “borba”, takođe Kuran ne obećava 72 device u raju.

Istorija

Stari Grci nisu koristili reč “Idiot” da bi ponizili ljude koji nisu bili civilizovani ili nisu izlazili na glasanje. Ova reč je predstavljala ljude koji su su se protivili vlastima. Tek kasnije je ova reč dobila tako ružnu konotaciju.

Biblioteka u Aleksandriji nije uništena od strane Muslimanske vojske prilikom okupacije grada 641-e godine. Česta zabluda je da kada je upitan šta da rade sa bibliotekom kalif Umar izgovorion svoju čuvenu rečenicu “One ili su u suprotnosti sa Kuranom, što znači da su jeres, ili se slažu sa njim, što znači da su suvišne”.

U srednjevekovnoj Evropi nije postojalo verovanje da je Zemlja ravna. Šta više Grčki filozofi Platon i Artisotel su tvrdili da je zemlja okrugla. Ta tvrdnja je pomogla Kristoferu Kolumbu da dobije dozvolu i sredstva za svoje putovanje.

Iako je u danasnje vreme opšte verovanje da su veštice iz Salema spaljene na lomači, to ipak nije tačno. Njih 15 je umrlo u zatvoru, 19 žena je obešeno i jedna je zgnječena teškim objektom.

Izumi

Tomas Edison nije izumeo sijalicu! On je samo napravio praktičnu sijalicu koju mogu svi da koriste.

Al Gor nije izumeo internet iako dosta ljudi može da se zakune da je to činjenica. On je izjavio da je tokom svog mandata u Kongresu preuzeo inicijativu za stvaranje interneta koji ce moći svi da koriste.

Henri Ford nije izumeo prvi automobil niti traku za pravljenje automobila. On je samo pospešio proces pravljenja automobila, češće sponzorisanjem rada svojih zaposlenih nego prema svojim idejama. Karl Benz (jedan od osnivača Mercedes – Benz kompanije) je prvi napravio moderan auto i traku za sklapanje istih.

Ovo su samo neke od činjenica koje su godinama prisvajane kao istinite kada to ustvari nisu. Nemojte se osećati loše ako ste verovali u nešto što nije tačno, sigurni smo da svaki čovek na ovoj planeti veruje u bar 10 svtari koje nisu istinite.

Otkriven lek za nesanicu!

Indijski naučnici otkrili su lek za nesanicu i anksioznost, a on se krije u šećernoj trsci!

Sama po sebi, nesanica je veoma veliki poremećaj, a može da izazove i druge zdravstvene probleme, poput kardiovaskularnih bolesti i depresije. Pilule za spavanje imaju mnogo nuspojava, pa ni one nisu pravo rešenje.

Konačno, onima koji imajup roblem sa nesanicom, možda su rešene muke, ako je verovati indijskim naučnicima. Naime, oni su iz šećerne trske izvukli nutrijent oktakosanol, koji uklanja stres i uspavljuje.

Ova sastojak nalazi se u šećernoj trsci, ulju pšeničnih klica i pčelinjem vosku, a naučnici se nadaju da će uskoro baš oktakosanol biti sastavni deo terapije nesanice.

Previše crvenog mesa izaziva rak!

Ukoliko volite hot dogove, kobasice i šunku i prečesto konzumirate ove namirnice, postoji mogućnost da ćete dobiti kolorektalni kancer!

Istraživanja su pokazala da konzumiranje velikih količina crvenog meso, poput govedine i svinjetine (preko 500 grama nedeljno) jednako je opasno po zdravlje kao i konzumiranje dva ili tri alkoholna pića dnevno.

“Kolorektalni kancer je jedan od najčešćih rakova, a istraživanja su pokazala da ljudi promenom načina ishrane mogu da ublaže rizik”, navodi autor studije, Edvard L- Điovanući.

S druge strane, konzumiranje oko 90 grama smeđeg pirinča i zrnastih namiornica, umanjuje rizik od ovog raka za 17 odsto. Pored toga, u svakodnevni meni, umesto crvenog mesa, treba uvrstiti voće i povrće.

Potreban vam je nalet kreativnosti? Slušajte srećnu muziku!

Ukoliko je, tokom rada, došlo do kreativne blokade, prema istraživanjima, u tome vam može pomoći srećna muzika.

Simon Riter sa Radboud Univerziteta, uz saradnju da australijskim Univerzitetom, sproveo je studiju nad 155 učesnika u kojoj je istraživao efekte muzike na kreativne kognitivne sposobnosti.

Učensici su bili podeljeni u četiri grupe i slušali su četiri žanra muzike: opuštajuću, srećnu, tužnu i ubrzanu, dok je jedna grupa radila u tišini.
Uz muziku, ljudi su rešavali različite zadatke i testove.

Rezultat studije pokazao je da oni koji su slušali srećnu muziku, koja je definisana kao muzika koja budi pozitivne emocije, imali najkreativnije odgovore i rešenja zadataka. Oni koji su radili u tišini, s druge strane, imali su najgore rezultate.

Ukoliko vas muzika tera da se ježite, veoma ste posebni!

Ježenje i osećaj trnjenja kada osoba čuje muziku je veoma retka pojava.

Bivši student Harvarda, Metju Sachs, godinu dana istraživao je pojedince koji osete jezu kada čuju određenu muziku. Otrkio je da oni koji umeju da povežu emocije i fizičko stanje sa melodijom, imaju drugačiju strukturu mozga od onih koji ne osete ništa kada čuju muziku.

U proces ježenja uključuje se deo mozga povezan sa emocijama, a oni koji osete jezu kada čuju na primer omiljenu pesmu, su osetljiviji i imaju veći stepen empatije.

Metju je odlučan da istraživanje nastavi i da pokuša da poveže ove reakcije sa aktivnošću mozga. Kako je izjavio, nada se da će ovo otrkiće pomoći u psihološkim okvirima, kako bi se lečila neka oboljenja.