Uprkos uvreženom mišljenju, od bolesti srca jednako pate i mladi i stari. Otkrijte u koje smo to mitove kada je srce u pitanju dosad slepo verovali.

Srce je jedan od najvažnijih organa u našem organizmu, odgovoran za pravilno funkcionisanje svakog dela tela. Pravilna ishrana i način života ključni su za zdravo srce.

Mit #1: Premlad za brigu

Nezdrav način života i navike glavni su krivci za kasnija kardiovaskularna oboljenja. Arterije još u detinjstvu ili adolescenciji akumuliraju štetne materije zbog kojih onda kasnije nastaju brojna srčana oboljenja.

Mit #2: Znaću ako imam visok krvni pritisak

Dešava se da organizam, uprkos visokom krvnom pritisku, ne pokazuje nikakve simptome. Zbog toga, bez obzira na način života, starost, pol i opšte zdravlje, redovno proveravajte krvni pritisak.

Mit #3: Brz srčani ritam= srčani udar

Srčani ritam može da varira i zavisi od brojnih faktora, ali može biti i simptom aritmije.

Mit #4: Odmor zaustavlja napad

Ukoliko osetite simptome srčanog napada, morate odmah da pozovete lekara. Odmaranje i čekanje, može samo da pogorša zdravstvenu situaciju.

Mit #5: Nema bola u grudima- nema srčanog udara

Iako je bol u grudima najčešći simptom srčanog udara, pored toga, ne treba zanemariti ni gubitak daha, mučninu, prekomerno znojenje i vrtoglavicu.

Mit #6: Crno vino umanjuje rizik od oboljenja

Ovo zapravo nikada nije dokazano, a iako vino ima pozitivno dejstvo na organizam, važno je piti u umerenim količinama.

Zdrava ishrana je ključna za zdravlje celog organizma, pa tako i za mentalno zdravlje. U nastavku otkrijte koje namirnice mogu da nas učine srećnijima!

Neke vrste namirnica prepune su mikronutrijenata koji pozitivno utiču na mozak i zbog kojih naš organizam luči hormone sreće. Ukoliko ste depresivni, umorni ili razdražljivi, razmislite o tome da promenite režim ishrane.

Orasi

Orasi su bogati antioksidantima, proteinima i selenom, a ova kombinacija, uz omega 3 masne kiseline, poboljšava mentalne funkcije i bori se sa depresijom.

Kurkuma

Ovaj začin poznat je po tome što umanjuje anksioznost i depresiju i poboljšava pozitivno raspoloženje.

Losos

Zbog omega 3 masnih kiselina, losos takođe poboljšava raspoloženje.

Kinoa

Flavonoidi u kinoi imaju efekte antidepresiva.

Bobičasto voće

Borovnice, maline i jagode sadrže kiseline koje uklanjaju stres, depresiju i upalne procese u organizmu.

Banana

Banana sadrži triptofan, koji se u organizmu pretvara u hormon sreće- serotonin.

Iako većina nas ujutro bez razmišljanja posegne za šoljicom omiljene kafe, stručnjaci kažu da postoji mnogo zdravija varijanta uz koju možemo da izgubimo i višak kilograma.

Naučnici su podeljeni kada je mišljenje o tome da li je i koliko kafa zdrava. I pored toga, mnogo nas i dalje uživa u prvoj jutarnjoj kafi. Međutim, istraživanja su pokazala da takozvani “engleski doručak” koji obavezno sadrži i šolju čaja, najčešće crnog, doprinosi gubitku viška kilograma.

Crni čaj umesto kafe

Pored toga što čajem u organizam unosimo preko potrebni kofein, naročito ujutro, on sadrži nutrijente koji tope masne naslage. Naučnici sa Univerziteta Kalifornija sproveli su istraživanje i došli do zaključka da crni čaj utiče na proizvodnju zdravih bakterija u želucu koje ubrzavaju varenje.

U eksperimentu, miševi su bili podeljeni na četiri grupe: jedna je imala ishranu sa malo masti i puno šećera, druga je uživala u ishrani bogatoj masti i šećerima, treća je uz visoke količine masti i šećera dobijala i ekstrakt zelenog čaja, a četvrta ekstrakt crnog čaja.

Nakon četiri nedelje, miševima je merena masa i pokazano je da grupe koje su, uz ishranu dobijale i ekstrakte čaja, izgubile su jednak broj kilograma kao i oni miševi koji su bili na niskokaloričnoj ishrani. Miševi koji su dobijali ekstrakt crnog čaja, imali su veći procenat bakterije u želucu koja utiče na ubrzano varenje.

“Naše istraživanje sugeriše da crni čaj, pored toga što utiče na rad želuca, može da doprinese i gubitku kilograma”, navodi se u istraživanju.

Promenili ste način ishrane, naporno vežbani i konačno, stigli do idealne težine? Međutim, imajte na umu da lako možete da upadnete u zamku i da zbog najčešćih grešaka, vratite višak kilograma!

Mršavljenje je samo pola bitke, jer rezultati dijete neće biti važni ukoliko nismo u stanju da održimo željenju kilažu. Zato je važno da unesemo trajne male promene u način života, kako bismo održavali idealnu telesnu masu. Nutricionisti kažu da postoji nekoliko najuobičajenih grešaka zašto se neželjeni kilogrami u jednom trenutku, ipak vraćaju.

Postanete opušteniji

Ukoliko ste držali veoma strogu dijetu i postigli ste željene rezultate, nemojte početi da ugađate sebi. Dodatno parče hleba u toku večere ili kockica čokolade uskoro mogu postati mnogo veliki problem. Ovim malim “varkama” zapravo guramo granicu šta je dozvoljeno, a šta ne- sve dalje i na kraju, vraćamo se na početak, upozoravaju stručnjaci.

Previše restrikcija

S druge strane, postoje i oni koji i nakon dijete jedu samo niskokaloričnu hranu i budu veoma strogi prema sebi. To može dovesi do disbalansa u organizmu i brojnih zdravstvenih posledica. Ukoliko u potpunosti izbacite na primer ugljene hidrate i nakon nekog vremena ponovo počnete da ih jedete, brže ćete se gojiti.

Pogrešno tumačite glad

Dok vi razmišljate o tome da li ćete konačno uspeti da obučete jako uske farmerice, tokom dijete ne mislite o tome da vaše telo misli da gladuje. Stoga, dolazi do poremećaja u lučenju hormona. Kada jedete slušajte svoje telo, žvaćite polako i stanite kada osetite da ste siti. Takođe, osećaj gladi zapravo može biti simptom dehidratacije, stoga pijte dovoljno vode.

Nedovoljno sna

Dobar san je veoma važan prilikom mršavljenja, a ukoliko ste umorni i pod stresom, pre ćete posegnuti za nezdravom hranom.

Preskačete vežbanje

Naravno da je sasvim u redu da ponekad napravite pauzu, ali održavanje željene kilaže ima i te kako veze i sa fizičkom aktivnošću. Stoga, održavajte svoju rutinu kada je vežbanje u pitanju.