Dosadašnja istražuvanja su pokazala da sve vrste luka imaju blagotvorna dejstva po zdravlje, a dok je beli luk prirodni antibiotik, crni pomaže najpre kod respiratornih oboljenja. Najnovija studija pokazala je da crveni luk ipak ima najveći benefit po naše zdravlje- ubja ćelije raka.

Crveni luk ubija ćelije raka

Naime, ispostavilo se da pigment antocijanin, koji i daje boju crvenom luku, sadrži kvercetin- sastojak koji se bori protiv raka. Crveni luk aktivira sastojke koji ubijaju ćelije raka i u isto vreme stvaraju nepogodno okruženje za njihovo razvijanje. Uz to, sastojci ovog luka sprečavaju i komunikaciju između kancerogenih ćelija, pa je njihovo širenje time zaustavljeno.

U isto vreme, stručnjaci ističu da sve vrste luka, zbog visoke koncentracije antioksidanata, umanjuju rizik da obolimo od kancera, ali crveni luk je na prvom mestu, jer ima najviše antocijanina.

Gojaznost i nezdrava ishrana nisu jedini faktori koji dovode do pojave dijabetesa. Iznenadićete se koje to svakodnevne navike mogu da povećaju rizik od ove bolesti.

Izbegavate kafu

Neke studije pokazale su da konzumiranje kafe može da smanji rizik od pojave dijabetesa tipa 2.

Studija Univerziteta Harvard pokazala je da osobe koje piju do šest šoljica ovog napitka dnevno imaju za 33% manje šanse da razviju ovo oboljenje. Naime, određeni sastojci kafe umanjuju otpornost organizma na insulin i ubrzavaju metabolizam glukoze.

Previše gledanja televizije

Studija Univerziteta Pitsburg pokazala je da na svaki sat koji provodimo ispred televizora, povećavamo rizik od dijabetesa i to za 4%. Previše sedenja utiče na nagomilavanje masti u predelu struka, a višak kilograma na stomaku povećava i rizik od dijabetesa.

Noćna ste ptica

Ukoliko spavate duže preko dana i budni ste do kasno, stavljate sebe u rizik od oboljevanja od dijabetesa. Korejska studija pokazala je da noćne ptice imaju veće šanse da obole od ove bolesti, jer su izloženije veštačkom svetlu od telefona i televizora.

Ova navika umanjuje otpornost organizma na insulin i organizam loše reguliše nivo šećera u krvi. Takođe, poremećaj sna utiče i na disbalans u organizmu.

Ne unosite dovoljno proteina

Telu supotrebni probiotici, koji se nalaze u jogurtu i siru. Oni uklanjaju loše bakterije iz želuca i creva, a mali nivo dobrih bakterija može da uzrokuje upale koje dovode do otpornosti organizma na

Preskačete doručak

Ukoliko nemate naviku da doručkujete,  stvarate idealnu sredinu za pojavu dijabetesa, jer glad uzrokuje disbalans u nivou insulina, pa je telu teže da reguliše šećer insulin.

Ne izlažete se dovoljno sunčevoj svetlosti

Studije su pokazale da ljudi kojima fali vitamina D imaju mnogo veći rizik da dobiju dijabetes tipa 2. Ovaj vitamin utiče na pravilan rad pankreasa- koji reguliše šećer u krvi.

Pored otga što time ispunjavamo nagonsku potrebu za hranom, osećaj gladi javlja se i kao posledica depresije, postojanja nedovoljne količine serotonina u organizmu ili usled stresa. Otkrijte šta vam telo sve može poručiti osećajem gladi.

Disbalans rada štitne žlezde

Ukoliko ste uvek gladni, a jedete više nego pre, moguće da je došlo do poremećaja u radu štitne žlezde. Ova endokrina žlezda ubrzava procese u organizmu, pa samim tim može da utiče i na brži rad metabolizma. Ukoliko je osećaj ogromne gladi praćen umorom, promenom raspoloženja, gubitkom kose i lomljivim noktima, savet je da odete kod lekara na pregled štitne žlezde.

Hipoglikemija

Nizak nivo šećera u krvi nastaje zbog mnogo faktora, uključujući preskakanje obroka ili probleme sa pankreasom. Telo postaje gladno kada nema dovoljno energije da funkcioniše i tada traži više hrane nego inače.

Stres

Tokom traumatičnih situacija, telo luči hormon stresa kortizol koji može da ubedi telo da je gladno. Zbog toga, stres može da uzrokuje prejedanje kod nekih osoba.

Dijabetes

Dijabetes tipa 1 i 2 utiču na nivo šećera u krvi koji može da uzrokuje osećaj neverovatne gladi. I dok nizak nivo šećera utiče na apetit, unos hrane može da uzrokuje kontraefekte. Ukoliko patite od dijabetesa, važno je imati izbalansiranu ishranu koja će držati pod kontrolom nivo šećera u krvi.

Lekovi

Povećan apetit može biti nuspojava upotrebe nekih lekova, ako što su lekovi protiv alergija i lupusa, antidepresivi i steoridi. Ipak, bez saveta sa lekarom, na svoju ruku nemojte da prestanete da pijete lekove čak i ako izazivaju osećaj gladi.

Dehidratacija

Ponekad, umesto osećaja žeđi, dehidratacija se javlja u vidu gladi. Čak i kada osetite glad, pre obroka, prvo popijte čašu vode.

Nesanica

Zbog nedostatka sna, telo ima problem sa regulacijom hormona koji kontrolišu glad. Iz tog razloga, lučenje hormona gladi- grelina će se pojačati i uzrokovati napade gladi.