Telo nam na brojne načine ukazuje da nešto ne funkcioniše u organizmu, pa je tako slučaj i sa manjkom vitamina C.

Nedostatak vitamina C u organizmu može biti ozbiljno oboljenje, a vekovima ovo stanje završavalo se fatalnim posledicama. Danas, postoje dokazi koji ukazuju na to da manjak ovog vitamina može da šteti našem zdravlju, čak i kada u nije pitanju veliki nedostatak vitamina C. U nastavku, otkrijte najčešće simptome smanjene količine ovog vitamina u organizmu.

Umor i mrzovoljnost

Hronični umor može biti simptom brojnih oboljenja, a jedan od njih svakako je i manjak vitamina C, koji ima ključnu ulogu u proizvodnji energije i stabilizaciji raspoloženja. Uz poboljšanje raspoloženja, dovoljna količina ovog vitamina utiče i na umanjenje simptoma depresije.

Otečene desni koje krvare

Desni su većim delom napravljene od kolagena, zbog čega su osetljivije na opadanje nivoa vitamina C u organizmu. Uz oticanje, može doći i do krvarenja. Ovaj vitamin poznat je po antiupalnom dejstvu, zato u ishranu uvedite namirnice koje ga sadrže, naročito ako imate problema sa desnima.

Suva i oštećena kosa

Izbalansirana ishrana utiče na zdravlje kose, a kao što je slučaj sa desnima, na zdravlje kose utiče kolagen, koji je povezan sa vitaminom C. Njegov manjak u organizmu može da oslabi vlasi i da ih čini krhkim i suvim.

Sporo zarastanje rana

Imuni sistem ima glavnu ulogu u procesu regeneracije kože i zarastanju rana, a uz pomoć vitamina C, bori se sa infekcijom. Nedostatak ovog vitamina utiče na sporije zarastanje rana i dugotrajnije krvarenja.

Nedostatak gvožđa

Naše telo apsorbuje dve vrste gvožđa, jednu iz namirnica životinjskog porekla, a drugu iz biljaka. Vitamin C pomaže da se druga vrsta gvožđa efikasnije apsorbuje, pa su zato vitamin C i gvožđe u uskoj vezi. Osobe koje pate od manjka ovog vitamina najčešće imaju i manjak gvožđa u organizmu.

Suva i crvena koža prepuna bora

Kolagen čini kožu zdravom i zategnutom, a vitamin C povezan je i sa kolagenom, pa samim tim i s pojavom bora. Uz to, kao antioksidant, čuva kožu od uticaja UV zraka i uklanja rizik od opekotina.

Modrice

Ukoliko se i na najmanji dodir na vašoj koži pojavljuju modrice, došlo je do slabljenja krvnih sudova, usled nedostatka vitamina C koji utiče na proizvodnju kolagena.

Često krvarenje iz nosa

Ovo se događa kada kapilari u nosu puknu, a učestalo krvarenje nastaje usled slabljenja krvnih sudova u nosu. Budući da se krvni sudovi jačaju upravo uz pomoć kolagena, nedostatak vitamina C može da ih oslabi i da uzrokuje ovaj zdravstveni problem.

Vođenje računa o načinu ishrane je veoma važno, ali pored izbalansiranih obroka, veoma je važna i brzina kojom oni nestaju sa tanjira.

Japanski istraživači pet godina pratili su način ishrane 1.083 odrasle osobe, a ispitanici su bili podeljeni na 3 grupe: oni koji su jeli sporo, normalno i brzo. Na početku studije, ispitanici su odgovarali na pitanja koja se tiču fizičke aktivnosti, zdravstvene istorije i samih navika kada je ishrana u pitanju. Nijedan od ispitanika nije imao metabolički sindrom.

Nakon pet godina, njih 84 oboleli su od metaboličkog sindroma, a od toga, 89% njih su jeli brzo, dok je samo 2,3% osoba koje su jele sporo imalo problema sa metabolizmom.

Brzo jedenje uzorkuje gojaznost

Uz to, osobe koje su jele brzo, imale su najviše problema sa viškom kilograma, a tokom pet godina, uz povećanje telesne težine, povećao im se i nivo šećera u krvi. “Kada ljudi jedu brzo, imaju tendenciju da ne osete sitost na vreme, te da se prejedaju. Navika brzog konzumiranja hrane uzrokuje povećani nivo glukoze u krvi, što dovodi do otpornosti na insulin”, navode istraživači.

Prethodne studije su takođe pokazale da brzo jedenje uzrokuje višak kilograma, a neka istraživanja pokazala su da duže žvakanje hrane pomaže da se mesečno sagori i do 1000 kalorija više.

Uprkos dosadašnjem verovanju da se ćelije raka hrane šećerom, nova studija pokazala je da to možda nije slučaj.

Belgijski naučnici istraživali su vezu šećera i raka od 2008. godine, kako bi bolje razumeli takozvani Varburgov efekat– kada ćelije tumora dobijaju energiju od rapidnog rasta glukoze.

Istraživači su otkrili gljivicu sa visokim nivoom šećera odnosno glukoze koja stimuliše iste proteine pronađene u tumoru. Ona zapravo utiče na rast ćelija raka.

“ Naši rezultati su osnova za buduća istraživanja, kako bismo preciznije istražili vezu šećera i tumora“, navodi se u studiji.

Ipak, naučnici upozoravaju da ovi rezultati nisu dovoljni kako bi identifikovali primarni uzrok Varburgovog efekta.

Naučnici su dokazali da stavljanje sapuna u posteljinu tokom spavanja može da umanji grčeve u mišićima.

Sindrom nemirnih nogu i grčevi u mišićima tokom noći muče veliki broj ljudi. Ipak, izgleda da su naučnici konačno našli rešenje i za ovaj problem.

Naime, u studiji, u kojoj su učestvovali ljudi koji imaju ove zdravstvene probleme, spavali su u posteljini ispod koje su bili postavljeni obični sapuni. Čak 42% učesnika osetili su olakšanje i nisu imali toliko izražene grčeve tokom noći.

Magnezijum u sapunima ili mirisna terapija?

Istraživači tvrde da sapun, zbog magnezijuma koji sadrži, ublažava grčeve, koji se upravo i manifestuju usled nedostatka magnezijuma u mišićima. Ipak, ostalo je nejasno kako magnezijum prodire u telo preko sapuna.

Iako je ova studija u nekoliko navrata opvrgnuta, jer se smatra da se radi o placebo efektu, prethodna istraživanja pokazala su da sam miris sapuna uklanja menstrualne grčeve kod žena.

Stoga, neki naučnici smatraju da u ovom slučaju nije u pitanju magnezijum u sapunima, već isključivo mirisna terapija, a odavno je dokazano da neki mirisi, poput mente i nane, maju opuštajući efekat na telo.

Higijena jeste pola zdravlja, ali dok nas neke navike čine zdravijima, druge mogu da uzrokuju brojna oboljenja, poput dijabetesa tipa 2.

Naučnici smatraju da će do 2030. godine, dijabetes biti sedmi glavni uzročnik smrti. Ova bolest, ukoliko se ne kontroliše, može dovesti do otkazivanja bubrega, srčnih oboljenja, šloga, slepila, a usled povreda, čak i do amputacija. Uz svakodnevne navike koje osoba sa dijabetesom mora da menja, nedavna studija pokazala je da jedan čest običaj može da uzrokuje ovo oboljenje.

Nedavna studija pokazala je da koriščenje vodice za ispiranje usta dva ili više puta nedeljno povećava rizik od dijabetesa tipa 2.

Naime, naša usta sadrže i dobre i loše bakterije. A dok vodica za usta održava zdravlje zuba, njeni sastojci, ne uspevajući da prepoznaju razliku, ubijaju i jedne i druge bakterije. Ovi preparati za oralnu higijenu imaju antiseptička dejstva, a bakterije u ustima imaju uticaj na celokupno zdravlje.

Vodica za ispiranje usta dovodi do dijabetesa

U studiji, učestvovali su ljudi koji su koristili vodicu za ispiranje usta dva ili više puta dnevno, sedam dana, bez prestanka. Za to kratko vreme, nivo nitrata u ustima opao je za 90%, a u telu, on je bio za 25% niži.

Mikrobi u ustima pretvaraju nitrat u nitrit, koje zatim progutamo, sa pljuvačkom, i on odlazi u gastrovaskularni trakt. Tokom tog procesa, nitrit se pretvara u azot-monoksid, molekul koji reguliše insulin, a samim tim i nivo šećera u krvi. Uz to on reguliše metabolizam i samu energiju u telu.

Korišćenjem ovim preparata za oralnu higijenu, uništavamo nitrat, a samim tim utičemo na disbalans nivoa šećera u krvi, što može dovesti do pojave dijabetesa tipa 2.