Početna Blog Strana 385

Izbaciti masti ili ugljene hidrate za bolje rezultate dijete?

Yung woman in white blouse eating strawberry cake ** Note: Shallow depth of field

Nova studija Stanford univerzitetske škole medicine istraživala je da li na mršavljenje bolje utiče dijeta bez masti ili ishrana bez ugljenih hidrata.

U istraživanju učestvovalo je 609 gojaznih ljudi, od 18 do 50 godina. Jedna grupa je 12 meseci morala da se pridržava ishrane bez masti, a druga polovina nije jela ugljene hidrate.

Pokazano je da obe dijete imaju slične efekte na mršavljenje, te da nije bilo neke naročite razlike. Ipak, na individualnom nivou ishrana i mršavljenje se razlikovalo, jer su se uzele u obzir i genetske predispozicije i opšte zdravlje pojedinca.

Globalno, studija nije pronašla naročitu razliku između dijeta bez masti i dijeta bez ugljenih hidrata, te su učesnici izgubili jednak približan broj kilograma.

Sigurni tajni znakovi da je neko nesiguran u sebe

Ukoliko sumnjate da je neko, iako tako ne deluje na prvi pogled, i te kako nesiguran u sebe, saznajte u nastavku koje to suptilne znakove pokazuje, na koje uglavnom ni ne obraćamo pažnju.

Prevelika samouverenost može da smeta ljudima, jednako kao i kada je neko u potpunosti nesiguran u sebe i svoje odluke. I jedna i druga osobina su negativne i loše utiču kako na međuljudske odnose, tako i na radne obaveze i svaki drugi aspekt života.

Kako ljudi pokazuju manjak samopouzdanja?

1. Hipersenzitivnost na kritiku i burne reakcije

2. Ne slaganje sa mišljenjem drugih i konstantno ukazivanje na tuđe mane

3. Ljudi koji su nesigurni se doslovno skupljaju i sklupčavaju kada se nađu u socijalno neprijatnim situacijama, u želji da budu što manji i neprimetniji

4. Uvek se trude da svima udovolje, čak i ako se to kosi sa njihovim stavovima

5. Ponašaju se superiornije u odnosu na druge i deluju hladno

6. Ne mogu da održe kontakt s očima sa nekim s kim razgovaraju

7. Izbegavaju i kontakt sa ljudima, te često žive sami i ne izlaze često

8. Klimaju glavom i govore da se slažu sa nečim sa čim se ne slažu, samo da ne bi došlo do konflikta

9. Agresivni su kada se prepiru i ne mogu da podnesu da nisu u pravu

10. Stalno proveravaju i traže afirmaciju svega što rade, kako u poslu, tako i u drugim aspektima života

Mitovi o hrani zbog kojih se gojimo

Verovali ili ne, ali neki “zdravi” izbori kada je ishrana u pitanju, mogu da budu jednako štetni po naš obim struka kao kesica čipsa…

Saznajte u čemu smo to dosad grešili kada su izbor namirnica i njihova upotreba u pitanju.

Zašto se gojimo?

1. Kalorija je kalorija

Ovo nije istina. Postoje dobre i loše kalorije. Naravno, ukoliko pojedete previše njih čak i iz voća i povrćam dobićete na težini, ali ne ni približno onoliko koliko biste dobili kilograma kada biste te kalorije u na primer krofnama ili čipsu.

2. Ovsena kaša je zdrav doručak

Ne uvek, jer kupovna ovsena kaša je prepuna šećera, zato, ukoliko želite da doručkujete upravo ovo, izaberite da sami napravite ovsenu kašu, od pahuljica, banane i kašike meda.

3. Žumance podiže holesterol

Uprkos uvreženom mišljenju, holesterol koji unosimo hranom ne utiče na holesterol u krvi. Na loš holesterol deluju ugljeni hidrati i šećer.

4. Dijetalni sok je bolji od regularnog

Na razočarenje svih ljubitelja sokova, ovo nije tačno. Veštački zaslađivači su do hiljadu puta slađi od običnog šećera. I isto toliko nezdraviji.

5. Crveno meso nije zdravo

Naprotiv, ovo meso je prepuno proteina, cinka, gvožđa i vitamina iz grupe B.

6. Periodične detoks dijete su dobre

Umesto što ćete gladovati ili piti samo sokove, bolja je opcija da izbegavate šećer i ugljene hidrate i da svoju ishranu bazirate na proteinima i vlaknima.

7. Nekoliko manjih obroka u toku dana

Ovo je individualno, jer neki ljudi postaju samo gladniji kada jedu manje a nekoliko puta u toku dana. To dovodi do napada gladi i konzumiranja praznih kalorija.

Nauka ljubavi: 7 karakteristika lica zbog kojih smo privlačniji

Iako je teško odrediti zašto je neko nekome privlačan, ipak, postoji nekoliko fizičkih karakteristika na licu koje su, prema naučnicima, većini ljudi najlepše. Saznajte u nastavku šta je u pitanju.

Naravno, fizički izgled nije sve, ali je veoma važan pri inicijalnom privlačenju. Neka istraživanja sugerišu da se partneri biraju po sličnim fizičkim, ali i psihičkim karakteristikama.

Karakteristike lica zbog kojih smo privlačiniji

1. Simetrija– studije su pokatale da su ljudi koji imaju simetričnije lice lepši suprotnom polu. U ovom istraživanju učestvovali su blizanci, a oni koji sa simetričnijim licem okarakterisani su kao lepši.

2. Asimetrija– s druge strane, u nekim slučajevima, apsolutna simetrija deluje čudno ljudima, pa su tako neke crte lica, poput iskrivljen osmeh, nekima privlačniji od savršeno simetričnog lica.

3. Prosečnost– ljudi imaju tendenciju da im se najviše dopadnu ljudi koji imaju prosečno lice, koje “ne iskače” iz gomile, u skladu sa podnebljem u kojem živi.

4. Brada– ono što je ženama šminka, na muškom licu je brada, pa su tako mupkarci sa jakom i gustom bradom mnogo privlačniji ženama od onih koji je nemaju ili imaju malo dlaka na licu, poput “brade od 3 dana”.

5. Ožiljci– u studiji, pokatano je da su muškarci sa nekim ožiljkom na licu privlačniji, dok je sa nežnijim polom bio obrnut slučaj, te su žene sa ožiljkom na licu okarakterisane kao manje privlačne.

6. Studija iz 2012. godine pokazala je da žene biraju muškarce koji izgledaju starije, a u pitanju je tzv. “Džordž Kluni efekat”.

7. Jednostavnost– muškarci, prema istraživanjima, više vole žene koje imaju simpetričnije lice, bledo i bez karakterističnih crta, kao što su veći nos, oštrije obrve ili pak veće oči.

Navike zbog kojih ne možete da smršate

Većina nas ima svoje navike od kojih teško odustaje i teško ih menja. Ceo dan se vrti oko tih malih rituala, ali neki od njih pak mogu da nam i te kako pogoršaju zdravlje. 

Navike zbog kojih se gojimo

  1. Večera je najobilniji obrok. Većina ljudi koji se bore sa viškom kilograma preko dana jedu malo ili ne jedu uopšte, a onda, nakon napornog dana, tek kasno uveče posegnu za hranom. Ovako unosimo više hrane, a telo umesto da vari, skladišti hranu, jer se sprema za spavanje.
  2. Ne perete zube nakon večere. Ukoliko odmah nakon večernjeg obroka operete zube, šanse da nešto kasnije uzmete da grickate su svedene na minimum.
  3. Nakon obroka, legnete ili sednete pred televizor. Umesto toga, radije otidite u šetnju. Tako će organizam raditi brže i neće skladištiti masne naslage.
  4. Ne jedete za stolom, nego pred kompjuterom ili TV ekranom. Tako se ne koncentrišete na hranu u unosite veću količinu kalorija.
  5. Ne spavate dovoljno, što dovodi do umora, manjka energije i veće želje za slatkišima i grickalicama.

Fejsbuk ukinuo “Explore Feed”!

Kako su ga nazvali iz Fejsbuka, “test Explore Feed” je završen, te će se objave svih lajkovanih stranica i grupa vratiti na naslovnu stranicu (home page) Fejsbuk korisnika.

U otkorbu prošle godine, Fejsbuk je uveo opciju u kojoj se na naslovnoj stranici Fejsbuka ne pojavljuju objave stranica i grupa koje su korisnici lajkovali. Umesto toga, na posebnoj stranici Explore Feed bilo je moguće videti novosti na lajkovanim stranicama.

Ovo je korisnicima Fejsbuka donekle odgovaralo, budući da su konačno mogli da vide šta im prijatelji rade i nisu bili “bombardovani” sadržajem lajkovanih stranica, grupa i sl. Ipak, Fejsbuk je odlučio da ukine Explore Feed, te se sve ponovo vratilo na staro.

Ukinut Explore Feed

“Stalno isprobavamo nove opcije, menjamo dizajn i rangiramo te promene kako bismo Fejsbuk poboljšali. Neke od tih primena, kakvi su uživo videi i gifofi su naišli na odličnu ocenu, neki pak i nisu. Jedna od tih novosti jeste i Explore Feed, te smo odlučili da ga ukinemo”, objavljeno je iz kompanije Fejsbuk.

Kako se dalje navodi u saopštenju, prema anketama, ljudima se ne sviđa da imaju dve stranice za praćenje novosti i pokazano je da uvođenjem zasebnog odeljka namenjenog isključivo stranicama, nije omogućilo ljudima da se bolje povežu sa prijateljima i porodicom.

10 stvari koje optimistični ljudi rade svakodnevno

Usvojte ove jednostavne navike i čaša će vam uvek biti do pola puna.

Neki ljudi su rođeni optimistični i pozitivno gledaju na svaki aspekt svog života. Ukoliko se u poslednje vreme osećate bezvoljno, poslušajte naredne savete.

Navike pozitivnih ljudi

1. Rade posao koji vole

Ukoliko se svako jutro budite sa užasnim osećajem, nevoljno odlazite na posao koji ne volite, ne postoji ništa što bi moglo da vas razveseli. Pozitivni ljudi vole posao koji rade i radne zadatke obavljaju strastveno i prepuno entuzijazma.

2. Ne odustaju

Pozitivni ljudi ne smatraju da je neuspeh kraj, već iznova i iznova pokušavaju.

3. Provode vreme sa drugim optimistima

Sasvim je prirodno da kada smo u okruženju negativnih ljudi i sami počnemo tako da se osećamo. Zato radije izaberite da se družite sa optimistima.

4. Zahvalni su

Ljudi koji su pozitivni zahvalni su na onome što imaju, a zahvalnost, prema studijama, povećava osećaj sreće.

5. Novi načini da koriste svoju snagu

Mnogi optimisti su kreativni i traže načine da podele kreativnost sa drugima, bilo kroz rad ili humanitarnu pomoć, ili čak kroz neku vrstu umetnosti.

6. Više se smeju

Ljudi koji su nasmejani deluju pristupačnije, ali i privlačnije. Uz to, čak i kada ne osećamo sreću, smejanje može da prevari mozak i da počnemo da se osećamo bolje, jer smeh poboljšava raspoloženje i smanjuje nivo stresa.

7. Nisu zlopamtila

Iako je ovo mnogo lakše reći nego uraditi, opraštanje dovodi do pozitivnijeg stila života. Kada ovo uspete da naučite, zatvorićete neka poglavlja u svom životu i bićete pozitivniji.

8. Zapisuju dobre stvari koje su im se desile

Na ovaj način svaki dan sebe podsećate da imate razlog da budete srećni, zahvalni i pozitivni.

9. Zdrav način života

Pravilan režim ishrane, dovoljno sna, izbegavanje loših navika i fizička aktivnost su ključni faktori za pravilan psiho-fizički rad i naravno za bolje raspoloženje.

10. Fokusirani su na odnose

Pozitivni ljudi najčešće su i dobri slušaoci i baš zato uspevaju da grade jake odnose, kako porodične i prijateljske, tako i ljubavne.

Zanimljivosti o Gabrijelu Hoseu Garsiji Markesu

Na današnji dan 1927. godine rođen je kolumbijski pisac, novinar, izdavač i politički aktivista Gabrijel Hose Garsija Markes.

Markes je najpoznatiji pisac magičnog realizma, žanra u kojem se prepliću mitovi i magija u kombinaciji sa svakodnevnim životom. Zahvaljujući Markesu, latinoamerička literatura bila je u centru pažnje svetske literature tokom šezdesetih godina 20. veka. Gabrijel je 1982. godine dobio Nobelovu nagradu za mir.

Najpoznatije delo, “Sto godina samoće”, prodato je u više od 30 miliona primeraka. Markes je preminuo 17. aprila 2014. godine.

Zanimljivosti o Gabrijelu Hose Garsiji Markesu

  • Svoju buduću suprugu Mercedes upoznao je dok je ona imala 13 godina. Ona je obećala da će mu ostati verna, a 14 godina kasnije njih dvoje su se venčali.
  • Markes je bio pod snažnim uticajem praznoverja i sujeverja svoje bake
  • U mladosti je bio poznat kao veoma stidljiv
  • Inspiraciju za najpoznatiji roman “Sto godina samoće” dobio je na putovanju u Akapulko, a narednih 18 meseci je proveo u sobi, pišući ovo remek- delo
  • U Meksiko se preselio 1961. godine, sa 20 dolara u džepu, suprugom i sinom i željom da se bavi filmom
  • Radio je kao novinar u brojnim novinama, a nikada u karijeri nije radio intervju sa nekim
  • Uz Pabla Nerudu, Markes je najtraženiji pisac na španskom jeziku na Internetu

Prirodna pomoć da brže zaspite

Ukoliko se hronično neispavani, a ipak ne možete da zaspite kada konačno legnete, isprobajte ove prirodne lekove protiv nesanice.

Brojne namirnice izazivaju nesanicu, košmare, nekvalitetan san i bolove u stomaku ili pak glavi. Ipak, neka hrana može i te kako da nam pomogne da brže i lakše zaspimo. U nastavku otkrijte o čemu se radi.

Hrana i bolji san

1.Magnezijum

Suplementi magnezijuma pomažu da se mišići opuste, a uz to, ovaj mineral umanjuje lučenje hormona stresa i doprinosi stvaranju melatonina- hormona sna.

2. Kalcijum

Jogurt je probiotik, poboljšava varenje, a uz to, bogat je kalcijumom koji utiče na pospanost. Zato uvek rado izaberite jogurt za večeru.

3. Koren valerijane

Ova biljka sastojak je brojnih prirodnih preparata za smirenje, a njeni sastojci utiču na hemikalije u mozgu, te umanjuju stres i smiruju.

4. Vitamin D

Nedostatak vitamina D uzrokuje nekvalitetan san, a preko dana, čini nas umornim. Uz to, manjak ovog vitamina uzrokuje pojavu depresije i nesanice.

5. Vitamin C

Ovaj moćan antioksidant uklanja hormon stresa kortizol i pomaže nam da se otarasimo nesanice.

6. Gvožđe

Nedostatak gvožđa utiče na pojavu sindroma nemirnih nogu, pojačan unos poboljšava kvalitet sna.

7. Riba

Zahvaljujući brojnim sastojcima, riba je prirodni lek za nesanicu.

Bizarna sujeverja britanske kraljevske porodice

Bakingemska palata - Straža

Opšte je poznato da britanska kraljevska porodica veoma drži do tradicije, pa tako imaju i neka veoma čudna sujeverja u koja slepo veruju, već decenijama. Pogledajte o čemu se radi.

Sujeverja britanske kraljevske porodice

  1. Dragulji- još od Srednjeg veka, kraljevski dragulji važili su za magičan, a naročito safiri. Iz tog razloga, kraljica Viktorija je na svom venčanju nosila safir.
  2. Gavrani- pre više od 300 godina, tačno sedam gavrana živelo je na London Taueru. Kralj Čarls II je insistirao na zaštiti ovih pernatih stvorenja, jer je veovao da oni štite monarhiju i naciju. Zato i postoji verovanje da kada gavrani napuste Tauer, dolazi do pada monarhije.
  3. Ključevi- još jedan fascinantan ritual vezan je za London Tauer, a u pitanju je Cereminija ključeva. Naime, svaki dan, pre 10 sati ujutro, čuvar uz pratnju vojnika dolazi do Tauera i otključava kapiju. Ova ceremonija traje već 700 godina.
  4. Pre nego što kraljica Elizabeta II dođe na zasedanje Parlamenta, jedan član se drži kao talac. Ovaj ritual započeo je kao osiguranje prilikom posete stranih vlada, naročito kada su monarhija i Parlament bili u konfliktu.
  5. Ovo pravilo, princ Hari i Megan Markl prekršili su ove godine. Naime, postoji sujeverje da ne valja venčavati se u maju, jer 5. mesec u godini donosi nesreću.