Sezona gripa i prehlada je u punom jeku, a ukoliko ne želite da padnete u krevet, s povišenom temperaturom i kašljem, poslušajte ove savete.

Strategija za borbu protiv gripa i prehlada

Kako bismo izbegli da se razbolimo, najbitnija je preventiva. Stoga, u nastavku saznajte koji je to najbolji “ratni” plan u borbi sa prehladom i gripom.

1. Hidrirajte se. Ispijajte što više vode, priodnih voćnih sokova i čajeva. Telu je potrebna tećnost kako bi pravilno funkcionisalo i borilo se s virusima i bakterijama.

2. Ukoliko tu i tamo uživate u čašici alkohola, smanjite količinu. Alkohol umanjuje odbrambeni mehanizam tela, utiče i na kvalitet sna, koji je neophodan za zdravo telo.

3. Meni bogat vitaminima, mineralima, vlaknima i proteinima jača imuni sistem. Jedite što više voća i povrća, kao i ribu, jaja i jogurt.

4. S vremena na vreme dezinfikujte radni prostor, naročito tastaturu i sto. Uz to, dezinfikujte i telefon ukoliko ga koristite u kancelariji, kao i mobilni telefon.

5. Perite ruke što češće, mlakom vodom i sapunom. Ukoliko niste u mogućnosti, koristite dezinfekciona sredstva za ruke, poput gela ili vlažnih maramica.

Pročitajte i… Koja je razlika između simptoma prehlade i simptoma gripa?

6. Konzumirajte što više cinka, koji pomaže u jačanju organizma i uklanja prve simptome bolesti. Integralne žitarice, riba, jaja i soja samo su neke od namirnica koje su bogate cinkom.

7. Čistite nosnu duplju svaki dan kapima ili slanom vodom.

8. Redovno se bavite fizičkom aktivnošću kako biste ojačali imuni sistem. Uz to, znojenjem izbacujete toksine.

9. Na posletku, postarajte se da dovoljno spavate i da imate kvalitetan san.

Osim ukoliko niste obožavatelj lošeg zadaha i bolesti desni i karijesa, pranje zuba je jedna od najbitnijih navika, koju učimo od malih nogu.

Međutim, prema najnoivijem istraživanju, većina dece pogrešno pere zube. Naime, nova studija istraživala je navike pranja zuba kod dece između tri i šest godina. Pored same navike pranja zuba, istraživao se i način na koji oni to rade.

Skoro polovina ispitanika koristila je previše paste za zube. Velika količina paste može da napravi suprotan efekat, upozoravaju naučnici. Naime, tom prilikom, dete proguta previše fluora, dok se zubi još razvijaju. Samim tim dolazi do manjka mineralizacije tokom razvitka stalnih zuba, te oni postaju manje zdravi i manje beli.

Fluor jeste hemikalija koja pomaže zubima i sprečava njihovo propadanje. Ali mora da se koristi oprezno, upozoravaju stručnjaci.

Svaki dom ima svoj kućni lek za neko oboljenje, a najčešće, te lekove naučili smo od starijih članova naše porodice.

U nastavku saznajte šta možete da lečite namirnicama koje sigurno imate u svom domu i kako možete da poboljšate svoje zdravlje.

Klasični kućni lekovi

Sok od brusnice

Tradicionalno, brusnica i sok od nje koristi se pri lečenju urinarnih infekcija. Pored toga, ovaj sok može da pomogne kod smanjenja krvnog pritiska. Naime, u jednom istraživanju pokazano je da ovaj sok, zbog antioksidanata koje sadrži, smanjuje krvni pritisak i drži ga pod kontrolom.

Med

Uz to što med umanjuje bol u grlu i kašalj, on, zahvaljujući antiupalnim i antibakerijskim sredstvom, pomaže u zarastanju rana, te može da se koristi umesto melema.

Saznajte i… Kako prepoznati prirodni med

Crveno vino

Pored toga što vino štiti srce i krvne sudove, sastojci ovog pića utiču na umanjenje bakterija u ustima odgovornih za nastanak karijesa.

Sok od limuna

Limun, bogat vitaminom C, najčešće se koristi pri jačanju imunog sistema. Uz to, sok od limuna, kako su pokazala istraživanja, sprečava nastanak kamenja u bubrezima.

Ovsena kaša

Ovsena kaša pomaže pri brojnim problemima kože, kao što je ekcem. Uz to, zahvaljujući sastojcima, poput vlakana i antioskidanata, ovsena kaša štiti srce i smanjuje nivo lošeg holesterola.

Pročitajte i… 10 namirnica koje bi trebalo da uvrstite u doručak

Mlečni proizvodi

Uz to što jačaju kosti, mlečni proizvodi sprečavaju PMS simptome, kao što su nadutost, glavobolja, želja za nezdravom hranom te nervoza i razdražljivost.

Banane

Uz to što sprečavaju dijareju, ovo voće, zbog kalijuma koje sadrži, održava balans krvnog pritiska, a štiti i bubrege.