Portal Edukacija.rs je nastao sredinom 2014. godine sa ciljem da pruži sve potrebne informacije o svim tipovima obrazovanja u Srbiji. Za vrlo kratko vreme postali smo vodeći obrazovni portal u Srbiji.
Orašasto voće za bolji rad srca
Studije su dokazale da redovnom upotrebom orašastog voća kao što su orah, badem, lešnik, indijski orah i drugi, održavamo naše srce zdravim.
Prema novoj studiji objavljenoj u Žurnalu američkog koledža kardioliogije, konzumiranje šake oraščastog voća dnevno poboljšava zdravlje srca i celog kardiovaskularnog sistema.
Naime, u studiji harvardskog Departmana za nutricionizam, učestvovalo je 210 000 ljudi, a njihov način života, ishrana i zdravstveno stanje, praćeno je 32 godine. Tokom tog vremena, dokumentovano je 14 136 slučaja kardiovaskularnih oboljenja, od kojih je 8 390 imalo hronične srčane smetnje.
Ono što je za tri decenije otkriveno, jeste da osobe koje su u svoj svakodnevni meni uvrstile oraščaste plodove, imale su manje šanse da obole od srčanih tegoba, a oni koji su ove namirnice konzumirali dva do tri puta dnevno smanjili su rizik od hroničnih srčanih oboljenja za 21%.
Naučnici objašnjavaju da oraščasti plodovi, pored toga što su prepuni proteina, sadrže visok procenat nezasićenih masti, omega 3 masnih kiselina i vitamina E- kombinacije koja povoljno utiče na zdravlje srca. Stoga, u studiji se savetuje da svi povećaju unos ovih namirnica, a da je najbolje, da u pitanju bude mešavina oraščastih plodova- pistaći, bademi, orasi, indijski orah, lešnici i slično.
Napitak koji leči glavobolju
Naučnici su dokazali da ovaj napitak ima brojne pozitivne efekte po naše zdravlje, leči glavobolju, da nas razbuđuje i da čak ima pozitivne efekte na lekove protiv bolova. U nastavku pročitajte o kojem se napitu radi!
Uz to što nas razbuđuje, pokazano je da kafa utiče na dugoročnu memoriju i umanjuje rizik od oboljenja mozga usled posledica starenja. Ali ovo nisu svi benefiti kafe po naše zdravlje.
Naime, neki istraživači su eksperimentima pokazali da ovaj napitak uman krvne sudove, koji se tipično povećavaju pred početak glavobolja i migrena. Istraživanja su pokazala da kombinacija kafe i apirina povećava dejstvo leka i to za 40%.
Važan sastojak kafe je kofein, koji se ponaša kao stimulans. Kafu se najčešće konzumiramo ujutru i tokom radnog vremena. Studenti koji spremaju ispite do kasno u noć često koriste kafu da bi ostali budni. Mnogi zaposleni prave pauzu za kafu kada osete manjak energije.
Naučnici su utvrdili da četiri kafe dnevno smanjuju rizik od depresije za 20 procenata.
Na današnji dan preminuo je Mihajlo Pupin
Jedan od najvećih umova čovečanstva, Mihajlo Pupin preminuo je 12. marta 1935. godine u Njujorku, a iza sebe ostavio je brojna otkrića.
Mihajlo Pupin rođen je 9. oktobra 1854. godine u selu Idvor. Imao je četvoro braća i pet sestara. Otkrio je Pupinove kaleme, električni prenos pomoću rezonantnih strujnih kola, višestruku telegrafiju, višestruku antenu za prenošenje električnih talasa, aparat za telegrafske i telefonske prenose i još mnogo toga. A kako je sve počelo?
Pupinovo putovanje u Prag
Mihajlo Pupin je 1872. godine dobio stipendiju i otišao je u Prag da nastavi školovanje. Neko od putnika mu je tom prilikom iz torbe ukrao pečenu gusku koju mu je majka spakovala. Pupin se kasnije sukobio i sa kondukterima.
Međutim, čini se da je ovo neslavno putovanje bila sudbnina, jer je upravo tada upoznao jedan par i Amerike kada je prvi put i čuo engleski jezik. Tada se zainteresovao za “novi svet” gde je izgradio karijeru.
Kasnije, kada je stigao u Njujork, Pupin je imao svega pet centi koje je potrošio na slatko od šljiva. „Ja sam doneo pet centi i odmah sam ih potrošio na jedan komad pite od šljiva, što je u stvari bila nazovi pita. U njoj je bilo manje šljiva, a više koštica! A da sam doneo i pet stotina dolara, trebalo bi mi samo malo više vremena da ih utrošim, verovatno na slične stvari, a borba za opstanak koja me je očekivala ostala bi ista“, napisao je svojevremeno Pupin.
Hrana koje se ne kvari!
Da li ste se ikada zapitali koje su to namirnice koje nemaju rok trajanja i koje se ne mogu nikada pokvariti? Odgovor pročitajte u daljem tekstu koji smo vam spremili.
Šećer
Pored soli, i šećer može da traje zauvek, ukoliko se drži podalje od vlage i toplote. Iako će se tekstura možda promeniti, beli i žuti šećer, te šećer u prahu i u kockama, nema rok trajanja.
So
Čist natrijum- hlorid postoji već milijardu godina, pa nije iznenađujuća činjenica da so može da traje večno. Uz to, so se koristi da štiti hranu od buđi i bakterija, a uz to, omogućava da neke namirnice traju duže.
Med
Arheolozi su tokom istaživanja širom sveta pronalazili ispravan med star i do 3 000 godina. Tajna se krije u sastojcima samog meda poput šećera i raznih kiselina.
Čist ekstrakt vanile
Budući da sadrži alkohol, zahvaljujući njemu, ovaj ekstrakt nema rok trajanja. Naravno, ovo važi samo ukoliko je dobro zatvoren.
Sirće
Pored toga što sirće ima brojne benefite po naše zdravlje, ova namirnica nema rok trajanja. Tajna se naravno krije u količini kiseline. Ovde spadaju jabukovo, vinsko, balzamiko i sirće od maline.
Osušene mahunarke
Mahunarke, ukoliko se osuše i usole, nemoguće je da se pokvare. Ipak, treba imati na umu da se ovako tretirane mahunarke duže moraju kuvati.
Žestoka pića
Ova akoholna pića, ukolliko se drže na hladnom i tamnom mestu, neotvorena, mogu zauvek da traju. Kada dođu u kontakt sa kiseonikom, mogu da izgube ukus, te da promene strukturu.
Sirov beli pirinač
Bilo da ga čuvate na kućnoj temperaturi, frižideru ili zamrzivaču, sirov beli pirinač ne može da se pokvari. S druge strane, smeđi pirinač, zbog velike količine ulja, lako je kvarljiv.
Izgled žene iz praistorije
Naučnici su upoređivali savremenu ženu i ženu iz praistorije i došli su do interesantnih činjenica. Naime istraživanje koje je sprovedeno na Univerzitetu Kembridž doslo je do saznanja da su praistorijske žene imale mnogo snažnije kosti od današnjih žena.
Upoređivanjem pronađenih kostiju praistorijskih pripadnica lepšeg pola, naučnici su otkrili da su u doba neolita, žene imale snažnije kosti. To, prema studiji, mnogo govori i o samom načinu života tadašnjih žena.
“Dosad, pokušali smo da razumemo ponašanje žena upravo iz kostiju predaka, a ostatke smo upoređivali sa skeletnim ostacima muškaraca. Otkrili smo da smo u prethodnim istraživanjima podcenili ulogu žena u agrikulturi”, navodi se u studiji.
Naime, žene koje su živele pre oko 7000 godina imale su sličnu jačinu nožnih kostiju kao savremene žene. Međutim, kosti u rukama su bile snažnije između 11 do 16%, a u proseku, tadašnje žene su bile za 30% snažnije od današnjih.
Tokom bronzanog doba, pre oko između 4 300 i 3 500 godina, razlika u nogama i rukama bila je izraženija, pa su tako tadašnje žene imale za do 13% snažnije ruke, ali su im noge bile za 12% slabije.
Na osnovu analiza i ovih podataka, naučnici smatraju da su žene imale ključnu ulogu u ranim razvojima poljoprivrede.
Period virusa – Saveti lekara za pravilno pranje ruku!
Ako niste danas još oprali ruke, prekinite šta god da radite i operite ih odmah. U ovom članku ćete dobiti instrukcije kako ih treba oprati. Zašto? Zato što pranje ruku predstavlja jedna od najboljih stvari koje možete učiniti da sačuvate svoje zdravlje.
Pedijatar CareMount Medical-a Rebeka Isbel objašnjava „Važno je prati ruke pravilno kako biste umanjili širenje bakterija i zarazu. Ako ste odlučni da pravilnno perete ruke, manje ste podložni tome da se zarazite nekom bolešću, naročito one bolesti kojima se možete zaraziti putem direktnog fizičkog kontakta“. To podrazumeva prehladu, strep grla i grip.
Tokom dana, svi smo izloženi površinama prekrivene bakterijama: kvakama, drškama, dugmićima u liftu i hemijske koje nalazimo na šalterima i na poslu su samo neki primeri. Posle, kako nam skreće pažnju J.D. Zipkin, pomoćni direktor GoHealth Urgent Care-a i asistenta medicine i pedijatrije škole medicine u Nortvelu, diramo lice – trljamo oči, sklanjamo kosu sa lica ili se češemo to telu.
„Naše ruke su nosioci bakterije koje se prenose sa površina na javnim mestima ka delovima tela koje se lakše inficiraju,“ što uključuje naša usta, nos i oči. Pranjem ruku na pravilan način možemo sprečiti širenje i prenošenje ovih bakterija. To treba uraditi na ovaj način.
Sperite ruke sa toplom vodom.
Počnite tako što ćete isprati ruke sa toplom vodom. Izbegavajte vrelu vodu, jer to može da isušuje kožu, napominje Isbel.
Koristite sapun.
Kada navlažite ruke, stavite sapun na ruke i trljajte ruke tako da se stvori pena od sapuna. Trljajte ruke bar 20 sekundi, „posebno posvetite pažnju dlanovima, zadnjem delu šake, delovima između prstiju i ispod noktiju.“ kaže Isbel. Dok trljate ruke, sklonite ih dalje od vode kako se ne bi oprao sapun pre nego što se stvori pena.
Sperite sapun i osušite ruke.
Posle 20 sekundi trljanja, stavite ruke pod tekućom vodom i perite ih sve dok se ne spere sav sapun. Potom, obrišite ruke čistim peškirom. Ako ih ne obrišete i ako su vam ruke mokre, povećavate šansu da pokupite zarazne bakterije, pošto „suve ruke manje skupljaju bakterije nego mokre“ upozorava Isbel.
Perite ruke dovoljno često.
Trebalo bi da peremo ruke posle svake radnje koje može uvećati rizik da se bakterije akumuliraju, navodi Zipkin. To podrazumeva odlazak u toalet, bacanje smeća, kašljanje i kijanje. Pametno je i prati ruke posle menjanje pelena ili posle maženja kućnih ljubimaca, dodaje Isbel, i pre nego što stavljate sočiva, spremate hranu i jedete. Treba prati ruke svakom prilikom koja može prouzrokovati da unesemo neželejene bakterije u organizam.
7 mitova o lošem držanju tela – I kako da ispravite leđa
Istina ili neistina? Kiropraktičar iz Čikaga Ričard Arandt nam razotkriva mitove o lošem držanju tela. U ovom članku ćete saznati istinu o uzrocima bola u leđima i kako da ispravite svoju kičmu.
Mit: Loše držanje samo izgleda ružno – nema dugotrajnih posledica
Realnost: Ovo je totalna neistina. Ima puno posledica koje nastaju u telu zbog lošeg držanja tela i mogu biti vrlo ozbiljne. „Kada ljudi krive kičmu, njihove glave se naginju napred. Ovaj položaj takođe teraju ramena napred. Ovo dovodi do bolova u vilici i glavobolje, kao i bolove u ramenima i leđima.“ kaže Arandt. „Uz sve ovo, ako kičmeni stub nije dobro namešten, to može da utiče i na rebra, što može da ošteti vaše srce i pluća, i dovesti do gastrointerološke probleme.“
Mit: Imaćete proširene vene ako prekrštate noge.
Realnost: Ovo nije u potpunosti tačno, ali ako prekrštate noge, to može imate negativne posledice. „Prekrštanje nogu dovodi do bolova u donjem delu leđa.“ navodi Arandt. „Ako prekrštate jednu nogu preko druge, to dovodi do većeg pritiska, a ako su vam vene bliže površini kože, sigurno će se povećati njihova vidljivost. Proširene vene su češća pojava kod žena nego kod muškaraca zbog navike prekrštanja nogu.“
Mit: Stezanje vilice će prouzrokovati disfunkciju vilice.
Realnost: Tačno! Već je poznato da ako zatežete vilicu da time odajete da ste nervozni, ali takođe može dovesti do ozbiljnijih zdravstvenih problema. „Kada zatežete vilicu i zgnječite zube povećavate tenziju u donjoj vilici.“ kaže Arandt. „Ovako se vilica troši i može prouzrokovati glavobolju, bolove u vratu i bolove u gornjem delu leđa.“
Mit: Nema načina da umanjite posledice lošeg držanja tela.
Realnost: Ovo je u potpunosti netačno. „Loše držanje tela je prirodno ako vam je neudobno ili ako imate loše nameštenu kičmu. Međutim, postoje vežbe koje mogu pomoći da umanjite štetne efekte lošeg držanja tela.“ napominje Arandt. On predlaže vežbe koje uključuju dizanje tegova i vežbe istezanja vrata, ramena i leđa.
Mit: Genetika utiče na loše držanje tela.
Realnost: Genetika može uticati na vaše držanje tela, ali to ne znači da vi ne možete uticati na to. Zatezanje i ojačavanje vašeg abdomena i mišića oko kičme vam može pomoći da ispraviti držanje tela, što olakšava da sedite i stojite uspravnih leđa. Čas pilatesa može uključiti dobre vežbe koje omogućavaju da ojačate abdomen i leđa.
Mit: Loše držanje tela dovodi do oboljenja od skolioze.
Realnost:Netačno. Prema Arandtu, većina slučajeva skolioze su nastale zbog nepoznatih posledica. Ne postoji poznata veza između skolioze i lošeg držanja tela. Kičme pacijenta sa skoliozom se krive isključivo u stranu. Moguće je i da se kičma krivi napred ili nazad, ali to je posledica pogrbljenog stava. Zbog ovoga se preporučuje da ispravite leđa!
Mit: Sedenje za kompjuterom u dužim periodima vam kvari držanje tela.
Realnost: Da, ovo je istina. Dok sedite za kompjuterom, vaše telo je u položaju u kome vam se vrat krivi napred i krive vam se ramena. „Ako ne sedite u ispravnom položaju, javiće se bol u leđima i u vratu.“ upozorava Arandt. Možete sprečiti ove posledice i sprečiti da vam se krivi kičma tako što ćete koristi ergonomski dizajnirane radne stolice. Takođe, ako korisite često telefon na poslu, gledajte da upotrebite slušalice sa mikrofonom kako biste smanjili opterećenje na mišiće vrata. Savetuje se, takođe, da u toku radnog vremena da redovno pravite pauze i da se prošetate kroz kancelariju kako biste se malo protegli.
Najzdravije namirnice za početak dana!
Stručnjaci savetuju da je doručak najbitniji obrok u toku dana. Ukoliko se osećate umorno i neispavano, nemate dovoljno energije, savetujemo vam da promenite svoje navike. Ubacite doručak u svoju jutarnju rutinu kao i sledeće namirnice koje preporučuju stručnjaci:
Jaja za doručak su najbolji izbor. Naime, žumance sadrži belančevine koje će pružiti energiju potrebnu za ceo dan.
Stručnjaci savetuju da popijete čašu vode čim se probudite, na prazan stomak. Većina je ujutro blago dehidrirana, te će tečnost odmah nakon buđenja prijati.
Ovsena kaša je jedan od najboljih obroka koje možete pojesti ujutru. Pružiće vam potrebnu energiju zahvaljujući niskom glikemijskom indeksu. Ugljeni hidrati u ovsenoj kaši sporo sagorevaju, a to će vas držati budnima.
Konzumiranje svežeg zelenog lisnatog povrća jedan je od boljih načina da se razbudite i pružite telu potrebnu energiju. Ovo povrće sadrži mnogo vitamina B koji pomaže telu da hranu pretvori u energiju.
Naučno je dokazano da nas miris nane razbuđuje i čini manje umornima.
