Portal Edukacija.rs je nastao sredinom 2014. godine sa ciljem da pruži sve potrebne informacije o svim tipovima obrazovanja u Srbiji. Za vrlo kratko vreme postali smo vodeći obrazovni portal u Srbiji.
Kako se rešiti umora?
Da li vam se često dešava da se ujutru budite nenaspavani i umorni, da na poslu imate manjak produktivnosti i manjak energije? U daljem tekstu saznajte kako da se na prirodan način rešite hroničnog umora.
Umor, promena raspoloženja i pad energije, glavni su simptomi hroničnog umora. Ukoliko i vi patite od njega, isprobajte savete stručnjaka:
- Valerijana je biljka koja utiče na smirenje i u otklanjanju umora. Možete piti čaj od ove biljke ili pak da je koristite u vidu ulja ili tableta.
- Avokado je prepun vitamina, minerala i zdravih masti koje će vašem telu dati energiju. Takođe sadrži i vlakna, koji održavaju nivo šećer au krvi i sprečavaju njegov nagli pad u toku dana.
- Lubenica je idealna namirnica kada je hidratacija u pitanju i definitivno nas može razbuditi.
- Bademi su bogati proteinima, vlaknima i mastima, kao i vitaminima grupe B. Sve ovo pomaže da se otkloni umor i da se podigne energija u organizmu.
- Kelj je sadrži sastojke koji pomažu da se kiseonik ravnomerni raspodeli u telu i tako otklanja umor.
- Polen je prirodna superhrana i povećava nivo energije.
- Banane su prirodno gorivo organizma. Uvrstite ovo voće za doručak i imaćete energije ceo dan.
Najmanje selo u Vojvodini
Češko selo je najmanje selo u Vojvodini broji svega 40-ak žitelja, mahom Čeha. Nazivaju ga još i selo Fabijan.
Meštani ovog sela toliko su navikli na mir i tišinu da svoje selo ni za šta menjali ne bi. Nema školu ni prodavnicu ali ima muzej!
Malobrojni žitelji kažu da ih ukupno ima 36-oro, onih četvoro dođu uglavnom vikendom, taman da u svakoj ulici žive po njih pet. Oni se druže i posećuju međosobno poput jedne velike porodice, a i u tom selu to je jedina razonoda. Ne fali im mnogo što nemaju ni prodavnicu, nadomak mesta je malo veća opština- Bela Crkva pa tamo idu u nabavku, a za sitne stvari – tu su komšije.
Selo postoji čak 200 godina. Ono nema ni školu niti prodavnicu, ali ima prelepu katoličku crkvu i etno muzej koji čine svi predmeti, lične stvari stanovnika sela kroz tradiciju dugu dva veka.
Zašto je važno da vežbamo?
Ukoliko nismo profesionalni sportisti i ne spremamo se za Olipijadu ili pak ne zarađujemo od sporta, što bi se istim bavili? Gde počinje rekreacija i završava kao sport?
Faktor koji većinu razdvaja od rekreacije ili sporta jeste manjak motivacije. Malo vremena, puno posla i privatnih obaveza, porodica i ljubimac koji nas verno čekaju željni naše pažnje, želja za daljim obrazovanjem i doučavanjem. Gde tu da napravimo mesto za vežbanje i zašto je to uopšte bitno?
Već nas unervozi pomisao da ćemo morati da se kombinujemo po još jednoj u nizu dnevnih obaveza kao što je grupni trening. Preračunavamo koliko nam to tačno vremena oduzima sa prevozom i presvlačenjem i unapred mučno očajavamo, odustajemo. Šta će nam uopšte ti mišići ili dobra linija, ko još ima vremena i novca za to?
Takvo „ praktično“ razmišljanje ne ukrštamo sa još jednom teorijom verovatnoće, a to je naše zdravlje– i ono, ukoliko bude dovedeno u pitanje može da nas košta i vremena i novca i uopšte života koji želimo da živimo. Zdravlje najlakše možemo dovesti u pitanje pasivnošću, lošom ishranom i lošim stilom života. Naš organizam je mašina koja neprestalno radi i troši se. I teba joj odmor ali i fizički „umor“.
Ništa preterano, samo umereno dizanje pulsa bržim hodom ili okretanjem pedala i blago dizanje pulsa benefitira boljom cirkulacijom, koja deluje kao blagi čistač krvnih sudova, bolje prokrvljava orhanizam pa se krv pumpa arterijama do mišića i organa i zagađena krv sa otpadnim materijama odlazi iz našeg organizma i čisti ga, venama. Blago buđenje organizma šetnjom ili vožnjom bicikla, rolera, trčanjem – umanjuje grčeve, poboljšava prokrvljenost, poboljšava metabolizam, utiče i na opstipaciju kao i na varenje, „čisti misli“ kako povišenim pulsom bolje pumpamo krv i do mozga i iz njega.
Zato bez opravdanja i preteranog razmišljanja, prosto prošetajte do posla ili posle posla sa porodicom uz reku, razmišljajte o disanju ( neka vam udisaj bude kratak a izdisaj dug kako bi izbacili loše materije iz organizma), vikendom sa prijateljima napravite biciklističku turu do obližnjeg parka, vozite rošule sa decom. Krećite se, ne lenjčarite, radite neprestalno na vašem telu kao što i vaše telo bez prekida radi za vas.
Mape uma!
Čitavog života učimo. To je jedini uzlazni put svrsishodnosti, ono što nas čini živim i ono kako napredujemo sa brzim kretanjem sveta.
Um jeste beskrajno skladište zapamćenog ali mu često treba organizacija i sistem. Treba nam dobar i jednostavan sistem kao bi brže i lakše pamtili i skladištili znanje te i pravili dobre asocijacije i beleške za podsećanje.
Ovu potrebu prepoznao je psiholog Toni Buzan (specijalista za umni i kreativni razvitak) i pretočio je u idejni projekat koji je rezultirao o ideji o mapiranju uma. Pretpostavlja se da ova metoda prethodno datira od Leonarda Da Vinčija, kako je on tako učio i beležio.
Šta su mape uma?
Ključne reči imaju ulogu da stvore asocijaciju na odeđeni sadržaj izuzimajući nevažne detalje.
Uz pomoć mapa uma možemo da pamtimo veoma obimnu materiju i da je koristimo posle, sećajući se samo suštine, bez opterećenja detaljima. Predstavljaju grafički prikaz jasnog i kreativnog, koji kreće od sredine ka krajevima, granajući se. Polazi se od osnovnog pojma ili teme, sve više ga razlažući i opisujući dok se ne stvore ključne reči za određeni sadržaj izuzimajući nevažne detalje.
Specifičnost je što sada pokrećemo obe moždane hemisfere. Leva- logika, analiza, račun, reč i desna- kreativna-sinteza, poimanje, ritam, imaginacija. Levoj su potrebne činjenice, a desnoj opisi tih činjenica, mapitanjem zadovoljavamo obe.
Kako da ih crtamo?
Moramo jako paziti da ih valjano izradimo ili one nemaju smisla.
Počinjemo od ključnog pojma u centru. Bilo bi dobro opisati ga što jednostavnije, jednom rečju ili slikom kako se slika lakše pamti od reči. Dalje ga raščlanjujemo ili opisujemo u asocijacijama. Centralni crtež treba da sadrži minimum tri boje koje bi umu stvorile iluziju trodimenzijonalnosti. Svaki novi niz razgranavanja, nova boja, mozak tako lakše povezuje asocijacije.
Za svaku granu koja ima boju, pišemo i reč koja je objašnjava- upisuje se horizontalno, iznad grane.
Reči treba da su štampane i da ih je što manje radi preglednosti i pamćenja. Uključite unikatnost i kreativnost, preporuka je da bude jasno, čitljivo, unikatno i kreativno.
Ovo je sredstvo za dobijanje celovite slike o nekoj temi, koristi se u procsima učenja, predavanja, revidiranja kako u poslovnom polju tako i polju obrazovanja.
Kako kometu smestiti u muzej?
Godinama naučnici pokušavaju da dočaraju svemir, da ga pokažu što verodostojnije mladim naraštajima kako bi oni opipljivije i brže nastavili njihova istraživanja i širili saznanja sa lakoćom.
Prirodnjački muzej u državi Njujork godinama sakuplja delove svemira u obliku materije, delova svemirskih planeta i tela. Problem su imali sa kometom. Kako je to užasno brza i nestalna materija (prašina i led) nisu uspevali da dođu do dela ovog tela ključnog za objašnjavanje nastanka života koji znamo.
Postojao je fizički model komete ali sve ostalo je falilo.
Sistem planeta u kome se nalazi i Zemlja, Sunčev sistem je nastao iz Sunca kao zvezde i prašine, asteroida i kometa i materija od kojih su nastale planete pa i naša. Zemlja je sa početka bila suviše topla da bi na njoj nastalo išta organsko i svakako nepodobna za održanje vode, a i otkud voda na vreloj planeti. Kako je zemlja počela da se hladi, veruje se da su komete koje su na nju aterirale usled sudaranja i sile zemljine teže, kako su tela načinjena od leda, donele su vodu na Zemlju. Pitanje šta su još donele moglo se rešiti samo „hvatanjem“ dela, čestica same komete.
Ali kako stići brzu repaticu i čime uhvatiti nepoznatu materiju za koju ne znamo kako reguje? Pretpostavka naučnika bila je da je materijal komete nepredvidivog sastava i toplote te da moraju naći što stalniju i čvršću materiju, otpornu na sve uslove. Tako su došli do aerogela koji je mogao da izdrži i pokupi materiju čija je brzina i do 21 000km po satu.
Aerogel se pokazao kao odličan izolator toplote, što ga je činilo idealnim, mana su mu krhkost pri pritisku tereta, puca već na dve kile, i rastvorivost u vodi. Verovalo se da ipak ova supstanca može pokupiti delove čestica komete sa repa.
Tako je letelica Stardast 7 februara 1999. godine krenula u lov za kometom Vajld 2 koju je trebala stići za pet godina. Bilo je to dugo godina čekanja. U januaru 2005. godine na Zemlju se vraća Stardast sa materijalom skupljenim u aergelu. Bilo je strepnje gde će da sleti kako bi bilo kobno za aerogel da to bude voda i godine čekanja bi bile baš kako se kaže „bačene u vodu“. Sva sreća materijal je sačuvan a letelica je sletela na prostore Virdžinije.
Brzo i nestrpljivo ispitan materijal sa česticama komete doveo je do šokantnih otkrića – kometa sadrži takozvane „vrele materije“, poput onih od kojih se sastoje vulkanski prah i kamenje, to su mineralne materije i organske materije! Što dokazuje teoriju da je zahvaljujući kometama i iz njih nastao svet! Komete su na Zemlju koja se hladila donele i vodu i organsku materiju iz koje je sve nastalo i razvilo se.
Komete su naš pra predak i one su nam dale element i dimenziju postojanja, a deo aerogela sa česticama iskona, komete možete naći u Prirodnjačkom muzeju Njujorka.
Šta je NLP?
Neurolingvističko programiranje, ovo je metodologija življenja koja je okupirala i fascinirala naše doba. Neuro-način razmišljanja, svesno i nesvesno, kreiranje pozitivnog subjektivnog doživljaja Lingvističko – Objašnjava uticaj reči na našu percepciju. Programiranje – ljudi su robovi navika, NLP jednostavnim i efikasnim metodama menja način razmišljanja i pristup navikama.
Toliko se često spominje i tako ga slepo prate…u čemu je tajna?
To je najpoznaznatiji svetski komunikacioni model, odnosno metodologija koja izučava komunikaciju sa samim sobom kako bismo se samomotivisali i postigli cilj, ali i ostvarili uspešnu komunikaciju sa drugim ljudima. Metod nam otvara mogućnosti kako da uvidimo bolji pristup ljudima, da ih razumemo, da se lakše usaglasimo, i krenemo dalje u pregovore, prodaju, uticaj.
Metod nam daje osnovne modulate i principe u vidu logičnih i primenljivih definicija, a primenljiv je kao životna filozofija i novi način i pravac razmišljanja.
Pruža nam znanja, metode, tehnike, strategije, veštine za postizanje izvrsnosti, sreće i zadovoljstva na ličnom i personalnom planu. Pravilno postavljeni ciljevi i promena neželjenog ponašanja su put ka sreći kojim vodi ova metoda.
NLP vas tera da izađete iz zone komfora kako biste brže i lakše napredovali, promenite loše navike i pokazuje vam kako da biste smanjili nivo stresa i postavili prave ciljeve …sve vodi ka ličnom rastu, blagostanju i razvoju.
Zvuči zaista savršeno, postoje mnoge škole NLP-a kao i besplatna literatura i seminari online…pitanje je šta je pravo i koji su temelji da bi mi to mogli usvojiti i pravilno koristiti? NLP stručnjaci kažu stvar je u istrajnosti, upornosti i želji kao i kod svake nove stvari koju želimo usvojiti u životu pa i ovaj novi stil življenja i zdravlja misli i dela.