Ukoliko patite od nesanice ili vam je veoma teško da zaspite, te se prevrćete i mučite satima, ne brinite. Naučnici imaju rešenje i za ovaj problem.
Trik da brže zaspite
Zaboravite na prevrtanje, premeštanje i teško buđenje narednog jutra. Prema stručnjacima, postoji veoma lak način da brzo zaspimo i da se više ne mučimo satima ležeći u krevetu.
U pitanju je 4-7-8 metoda. Prvo, namestite se udobno u krevetu. Dišite duboko na nos četiri sekudne, zatim zadržite dah sedam, a onda polako izdišite na usta osam sekundi. Ponavljajte ovo dok ne zaspite.
Naučnici kažu da ova metoda zaista deluje, jer nas uvodi u stanje potpune opuštenosti, a u isto vreme uklanja stres i anksioznost. Disanjem, usporavamo ritam srca, a samim tim, uspavljuje nam se ceo organizam.
Ukoliko patite od hronične nesanice, isprobajte ovaj metod, ništa vas ne košta!
