Sigurno već znate da za lepu, negovanu i zdravu kožu nije dovoljno da koristimo kreme za sunčanje i da izbegavamo sunce od 11 do 17 časova. Koža se mora hraniti i iznutra.
U nastavku saznajte koje to namirnice koža prosto obožava i koje bi trebalo da uvrstite u svoj dnevni meni ovog leta.
Hrana za zdravu kožu
- Prekosčite peciva, kroasane i tost jer ove namirnice imaju visok glikemijski procenat koji može da utiče na pojavu akni. Umesto toga, izaberite ovsenu kašu i jogurt.
- Kafa ne samo da nam daje energiju, već nas štiti od raka kože, zbog antioksidanasa koje sadrži.
- Tamno lisnato povrće poput kelja i kupusa takođe nas štiti od raka kože, a čini je i lepom, jer sadrži vitamine C i A.
- Paradajz umanjuje rizik od raka kože za 50%.
- Orašasti plodovi su bogati antioksidantima, kao i vitaminom A koji štiti kožu od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima.
- Šargarepa utiče kako na zdravlje, tako i na izgled kože,
- Zeleni čaj čisti telo, a samim tim i kožu od brojnih toksina.
- Omega 3 masne kiseline su veoma bitne u prevenciji kancera koće, a njih najviđe ima u lososu i orašastim plodovima.
- Kurkuma ima antiupalno dejstvo i štiti ćelije kože.
- Brokoli štiti od melanoma, pokazale su studije. Uz to, sadrži mnogo vitamina C, koji pomaže da se sintetiše kolagen te se umanjuje loš uticaj UV zračenja.
