Opsesivno kompulsivni poremećaj, odnosno OKP (OCD) pogađa veliki broj ljudi i dolazi u različitim formama. Da li znate kako ovaj poremećaj nastaje?

Od ozbiljnog opsesivno kompulsivnog poremećaja, koji utiče na svakodnevne aktivnosti, pati oko 2,2 miliona ljudi širom sveta. Naučnici i dalje nisu sigurni kako on nastaje, ali postoji nekoliko teorija.

Prevelika roditeljska briga

Previše zaštitnički nastorijeni roditelji mogu da povećaju rizik od razvitka OKP kod dece. Stroga pravila i preterano paženje deteta povezani su sa kasnijim razvijanje raznih oblika ovog poremećaja, uključujući slaganje stvari po određenom redu, strah od bakterija i sl.

Pročitajte i… 6 znakova da patite od opsesivno kompulsivnog poremećaja

Navike spavanja

Manjak sna izaziva brojna oboljenja, pa tako ni OKP nije izuzetak. Odlazak na spavanje i broj sati sna koliko imamo u toku noći utiču na kontrolu ili otpornost od opsesivno kompulsivnog poremećaja.

Zapaljenja mozga

U istraživanjima, pokazano je da kod ljudi koji imaju OKP, u šet regija došlo je do povećanja zapaljenja i to za 32%, u odnosu na ljude koji nemaju ovaj poremećaj.

Nagomilan bes

Bes ne uzrokuje opesivno kompulsivni poremećaj, ali utiče na pogoršanje simptoma.

Strah od krivice

Intenzivan strah od krivice može da utiče na razvijanje OKP, otkrili su psihoterapeuti.

Ukoliko ste imali naporan dan i ujutro ne možete da se razbudite čak i uz pomoć kafe, pokušajte sa ovim savetima.

Kafa ne utiče uvek na razbuđivanje, a njen efekat slabi usled raznih razloga. Ukoliko pri razbuđivanju ne pomaže ni jaka kafa bez mleka i šećera,  isprobajte naredne trikove.

Trikovi za brzo razbuđivanje

Direktna sunčeva svetlost

Bez obzira koliko je hladno napolju, kada ustanete, izađite u dvorište ili na terasu kako biste “upili” vitamin D, udahnuli svež vazduh i razbudili se.

Povucite se za kosu

Polako i nežno povucite svoju kosu ka gore, kako bi se poboljšala cirkulacija. Iako ovo zvuči drastično, zapravo nije, usput je vrlo efektivan način buđenja.

Umijte se hladnom vodom

Pored toga što hladna voda umanjuje pore i utiče na lepotu kože, ovaj trik će vas probutiti za tren oka.

Alarm stavite dalje od kreveta

Na oavj način, neće postojati opcija da odložite buđenje, jer ćete morati da ustanete iz kreveta da isključte alarm.

Masirajte ruke

Predeo između dlana i zglobova je veoma osetljiv i ukoliko ga izmasirajte na nekoliko minuta, sigurno ćete se razbuditi.

Slušajte muziku bržeg tempa

Čim se probudite, upalite radio i pronađite muziku sa brzim melodijama.

Protegnite se

Nemojte odmah po ustajanju da sednete na krevet i da zevate. Ustanite, protegnite se, a naročito leđa, vrat i noge. Tako će krv brže početi da prolazi kroz telo.

U proteklih nekoliko godina, nekoliko studija pronašlo je dokaze da isprekidan san može biti jedan od glavnih faktora rizika za razvitak Alchajmerove bolesti.

Sada, istraživači otkrivaju indikacije da loš kvalitet sna mnogo ranije utiče na pojavu Alchajmera i drugih oblika demencije, nego što se dosad pretpostavljalo.

Loš san utiče na pojavu Alchajmera

U studiji, istraživane su navike spavanja kod 189 odraslih osoba koje su u proseku imale 66 godina. Od učesnika, njih 139 nisu imali naznake Alchajmerove bolesti i imali su normalan biološki ritam spavanja i ustajanja.

Ostalih 50 pacijenata su pokazali indikacije bolesti, a svi su imali smetnje u spavanju, bilo iz zdravstvenih razloga ili spoljnih faktora.

Odvojena studija na miševima, pokazala je da smetnje i nekvalitetan san utiču na povećanje proteina koji se smatraju uzročnicima Alchajmera.

Od Alchajmera pati oko 50 miliona ljudi širom sveta i ona je najčešći tip demencije.

Vakcina protiv raka, koja je u 90% slučajeva bila efikasna kod miševa, počinje da se testira na ljudima.

U svetu, trenutno od raka pati više od 14 miliona ljudi, te je ova bolest vodeći uzročnik smrti na svetskom nivou. Pored zdrave ishrane i zdravog načina života, ne postoji prevencija od ove opake bolesti, a lek, zasad, nije postojao,

Vakcina protiv raka

Međutim, naučnici sa Univerziteta Stenford razvili su vakcinu koja napada tumore u telu, bez obzira na fazu u kojoj je kancer. Stručnjaci tvrde da samo jedna inekcija podstiče reakciju organizma, te da se njome napadaju svi tumori koji su eventualno metastazirali.

Dosad, vakcina je bila testirana na miševima, a bila je uspešna u oko 90% slučajeva. U narednoj fazi počinje testiranje na ljudima, a naučnici se nadaju pozitivnom rezultatu.

Saznajte istinu iza toga koliko kalorija ima naš dnevni unos kafe, sokova, čajeva i šejkova.

Kada god težimo ka tome da promenimo način ishrane, fokusiramo se na namirnice i hranu koju ćemo jesti, odnosno izbegavati.

U tom procesu, retko ko obrati pažnju i na tečnost koju konzumiramo, te koliko svakodnevna pića, poput kafe ili sokova, imaju kalorija.

Skriveni saboteri mršavljenja

Prvi korak ka zdravom mršavljenju jeste određivanje kako pića koja konzumiramo sabotira naše ciljeve. Alkohol je svakako jedan od krivaca, ali hajde da se fokusiramo na manje očigledna pića.

Sama pića, poput kafe i čajeva, imaju kalorija, a uz dodatke, poput mleka i šećera, razume se, još više utiču na višak kilograma.

Isto tako, dijete bazirane samo na sokovima, pogoršavaju naše zdravlje, jer uskraćuju nutrijente potrebne za funkcionisanje celog organizma.

Najlakši način da promenimo pića koja pijemo, jeste da obratimo pažnju na količinu šećera.

Saveti za mršavljenje

1. Kupovne sokove i smutije zamenite prirodnim, koje ćete sami praviti.
2. Umesto gaziranog soka, popijte limunadu sa mineralnom vodom.
3. Kafu i čaj pijte nezaslađene.
4. Kupovne voćne jogurte i kaše, zamenite prirodnim, u kojima nema dodatog šećera.
5. Čokoladno mleko ili toplu čokoladu zamenite domaćim kakaom sa mlekom, u koji umesto šećera, dodajte med.

Zaključak jeste da ne postoji brz način da izgubimo višak kilograma niti da postanemo zdravi. Ključ je u osluškivanju tela i biti svesni šta jedemo.

Socijalna anksioznost je strah od situacija koje su ili nepoznate ili uključuju druge ljude na bilo koji način.

Anksioznost je veoma rasprostranjeno oboljenje, od kojeg pati skoro 20% populacije. Iako se o njoj priča, i dalje ju je teško dijagnostifikovati, te mnogo ljudi pati u tišini.

Socijalna anksioznost

Socijalna anksioznost, odnosno socijalna fobija, je čest tip anksioznosti koji uključuje strah od jedne ili više socijalnih situacija.

Pored nepoznatih situacija, socijalna anksionost uključuje strah od toga da nas neko posmatra, strah od kritice, gužve i sl.

Kao i klasična, tako se i ova anksioznost može izlečiti. Uz razgovor sa stručnjakom, u zavisnosti od same težine oboljenja, terapija uključuje i lekove.

15 stvari koje treba da znate o socijalnoj anksioznosti

1. Od socijalne anksioznosti mogu da pate ljudi svih godina.
2. Dolazi uz fizičke simptome, kao što su prekomerno znojenje, glavobolje, panični napadi, poremećaj u radu srca, pa čak i povraćanje.
3. Može da nastane usled trauma iz detinjstva, kao što su porodične svađe, omalovažavanje i sl.
4. Ljudi sa socijalnom anksioznošću izbegavaju društvena okupljanja.
5. Oni bliski osobama sa ovim oboljenjem mogu da pate.
6. Socijalna anksioznost nije sinonim za anti-socijalnost.  Ljudi sa ovim poremećajem često se osećaju usamljeno.
7. Ovo oboljenje može biti nepredvidljivo i početi iznenada.
8. Ne nastaje usled stresa u datom momentu, već nastaje usled nagomilanih problema.
9. Osobama koje pate od ove anksioznosti imaju poteškoća da upoznaju nove ljude.
10. Ove osobe su često i hipersamokritične.
11. Strah od odbijanja dovodi do mnogo propuštenih šansi, kako u poslovnom, tako i u privatnom životu.
12. Ne može neko prosto da se odgovori od toga da nema socijalnu anksioznost, ona mora postepeno da se leči.
13. Socijalna anksioznost dolazi uz osećaj stida i posramljenosti.
14. Mnoge osobe koje pate od ovog oboljenja, lek traže u alkoholu i supstancama, što može samo da pogorša stanje.
15. Socijalna anksioznost može da se izleči.

Ovaj moćan mineral pomaže pravilnoj funkciji celog organizma, štiti od bolesti i čini nas da se osećamo bolje. U nastavku saznajte kako nam telo pokazuje da nam nedostaje selena.

Šta je selen?

Iako se selen retko kada spominje, jer su ga zasenili drugi nutrijenti poput vitamina C i kalcijuma, ovaj mineral igra važnu ulogu u reproduktivnom zdravlju, radu štitne žlezde, sintezi DNK, a u isto vreme je i antioksidant.

Koliko selena nam je potrebno?

Muškarcima i ženama u proseku treba oko 50 mg selena dnevno, dok trudnicama i dojiljama treba 60, odnosno 70 mg.

Simptomi manjka selena

1. Opadanje kose

Ukoliko dođe do disbalansa u radu štitne žlezde, usled manjka selena, može doći do gubitka kose.

2. Umorni ste

Manjak selena u organizmu usporava rad tiroidne žlezde, a rezultat je hroničan umor.

3. Dobijanje na težini

Ukoliko ste, uprkos zdravoj ishrani, dobili višak kilograma, moguće je da je poremećen rad štitne žlezde, usled manjka selena.

4. Češće ste bolesni

Manjak selena dovodi do slabljenja imunog sistem, pa ukoliko ste često bolesni, posavetujte se sa lekarom.

Selen u hrani

Selen se nalazi u plodovima mora, kao što je tuna, sardine i ribi iverak (halibut). Uz to, spanać, ovsena kaša i hleb od celog zrna imaju popriličnu količinu ovog minerala.

Doručak jeste najvažniji obrok u toku dana, ali je veoma važno šta se tom prilikom konzumira. Dobro izbalansiran obrok, uz dodatak jedne namirnice, može da nam pomogne da smršamo.

Biranje zdravog i sitog doručka koji će nam davati energiju tokom celog dana nije nimalo lak zadatak. Nutricionisti kažu da se idealan doručak sastoji od proteina i vlakana, te preporučuju jaja, jogurt i neku salatu.

Ipak ukoliko u to dodamo bobičasto voće, imaćemo kompletan obrok, koji može da nam smanji i obim u struku.

Bobičasto voće pomaže u mršavljenju

Pored toga što bobičastvo voće sadrži antioksidante koji jačaju naš imuni sistem, ono sadrži i vlakna koja nas čine sitijima duži period u toku danas.Takođe, bobičasto voće sadrži komponente koje ubrzavaju metabolizam.

Uz to, sprečavaju kasnije napade gladi i želju za slatkišima.

Zato, u svoj doručak obavezno uvrstite i šaku nekog bobičastog voća poput borovnica, jagoda, malina ili brusnica.