Iako možda ne znate, svaki dan uradite makar jednu stvar koja je dobra za vaše zdravlje, a da li znate šta je izuzetno blagotvorno za pravilno funkcionisanje mozga? Saznaćete u nastavku.

Navike koje formiramo veoma su važne za celokupno zdravlje, a tu spada i način  života, kao i ishrana. U nastavku saznajte kako možete da poboljšate rad svog mozga, na veoma jednostavan način.

Navike za zdraviji mozak

1. Zaboravite na multitasking! Uprkos uvreženom mišljenju, obavljanje više stvari odjednom šteti našem mozgu, koji je u ovim situacijama pod ogromnim stresom.
2. Određene vrste igrica su veoma dobre za koncentraciju i na prilagođavanje, a posebno se ističu one sa strategijom i planiranjem.
3. Izdvojte svaki dan vreme za predah, ukoliko već ne možete da se u potpunosti oslobodite stresa.
4. Istraživanja su pokazala da čaša crnog vina dnevno poboljšava memoriju. Razlog se krije u antioksidantima u ovom piću, koji se takođe nalaze i u borovnicama, kao i crnoj čokoladi.
5. Smanjite unos šećera na minimum.
6. Naučite novi jezik ili da svirate neki instrument.
7. San je neophodan za regeneraciju organizma, pa se potrudite da dovoljno i kvalitetno spavate.
8. Rešavajte ukrštene reči ili sudoku.
9. Primenite putanju odlaska na posao. Promena okoline razrađuje mozak.
10. Redovna fizička aktivnost je važna za celokupno zdravlje, pa tako i za mozak.

Uprkos uvreženim mišljenjima, nauka je otkrila da su neki saveti, koje smo dosad smatrali činjenicama, zapravo daleko od tačnih. O čemu se radi, saznajte u nastavku.

Naučnici se već vekovima bave ljudskim telom, pa su tako otkrili brojne novosti, za koje možda niste ni znali. Saznajte koje su to “činjenice” oborili.

Zdravstvene “činjenice” koje nisu tačne

1. NETAČNO: Vakcine su opasne. Teorija da vakcine stvaraju autizam dokazana je kao neistinita.
2. NETAČNO: Ako ne razvijete alergiju na hranu u detinjstvu, nećete nikada. Naravno, čovek može u svakom trenuku života da postane manje tolerantan na neke namirnice, kao što su koštunjičavo voće ili laktoza.
3. NETAČNO: Konzumiranje više proteina nam daje energiju. Istina je da nas proteini čine sitijima i da pomažu pri mršavljenju, ali nam ne daju energiju.
4. NETAČNO: Kafa utiče na dehidrataciju. Kofein jeste poznat kao diuretik, ali se kafa i dalje računa u tečnost koju uzimate u toku dana. Ona može da bude jednako hidrirajuća kao voda, pokazale su studije.
5. NETAČNO: Jaja povećavaju holesterol. Ovaj mit je daleko od istine, a jaja su zapravo dobra za zdravlje srca.
6. NETAČANO: Hrkanje je normalno. Osim ukoliko nemate zapušen nos, hrkanje nije normalna pojava, a pored toga je i nezdrava. Hrkanje može da dovede do brojnih hroničnih oboljenja, kao što su dijabetes tipa 2, visok krvni pritisak i sl.

Nesanica može biti uzrokovana brojnim problemima, a izbor večere svakako je jedan od njih.

Brojne namirnice teško “padnu” na želudac, mogu da uzrokuju bol u stomaku, grčeve, nesanicu i nagomilavanje viška kilograma. Zato je važno napraviti pravilan izbor namirnica koje ćete konzumirati pre odlaska na spavanje.

Namirnice koje ne smete jesti pre spavanja

1. Na prvom mestu to je pržena hrana. Ova masna i prezačinjena hrana zaposliće vaš sistem za varenje u periodu kada on treba da odmara. Rezultat jeste nesanica ili umor odmah nakon buđenja.
2. Pre spavanja izbegavajte da jedete ćuretinu jer ona sadrži sastojke koji razbuđuju. Umesto otga, izaberite losos ili divljač, jer ovo meso sadrži melatonin- hormon sna.
3. Mnogi ljudi posegnu za čašicom alkohola pred spavanje, ali to može da utiče na kvaitet sna, pored toga što je alkohol sam po sebi nezdrav.
4. Čokolada sadrži 23 miligrama kofeina, što i te kako može da nas razbudi.

Umesto ovih namirnica, izaberite laganu salatu, šolju jogurta ili toplog mleka.