Kada je u pitanju fizička aktivnost, profesionalna rutina je teško, ali ne i nemoguće dostižna. U nastavku saznajte o čemu se radi.

Kao što već svi znamo, fizička aktivnost neophodna je za zdrav funksionisanje tela i uma. Uz to, bez pravilnog načina ishrane, kao i fizičke aktivnosti, nemoguće je izgubiti višak kilograma na zdrav način, bez bojazni od “jo-jo efekta”.

Idelano vreme za vežbanje

Iako nam je u početku veoma teško, kako dani odmiču, tako nam vežbanje sve lakše pada. A, prema fitnes ekspertima, idealno vreme za vežbanje jeste jutro. Kada vežbamo odmaj ujutro, ubrzavamo metabolizam i razgradnju kalorija.

Naravno, ovo ne znači da nema nikakvog efekta vežbati i posle podne ili pak uveče. Ukoliko ne postoji mogućnost da se bavite fizičkom aktivnošću odmah ujutro, odaberite neki poslepodnevni termin.

Kao što je slučaj sa vinom i nekim drugim alkoholnim napicima tako i pivo može da ima benefite po naše zdravlje ukoliko se, naravno, konzumira u ograničenim količinama!

Pivo je jedno od najstarijih i najčešće konzumiranih alkoholnih pića na svetu. Ono je i treće najpopularnije piće posle vode i čaja. Pivo nastaje varenjem žitarica, najčešće od ječmenog slada, ali i od pšenice, kukuruza i pirinča.

A da li ste znali da pivo može da ima brojne benefite po naše zdravlje? Studije su pokazale da konzumacija čaše piva dnevno može da umanji rizik od brojnih hroničnih bolesti, kao i kardiovaskularnih oboljenja. U nastavku saznajte šta sve pivo može da spreči ili pak izleči.

Zdravstveni benefiti piva

1. Istraživanja su pokazala da alkohol, uključujući i pivo, ima antiupalna svojstva. Jedna studija je pokazala da žene koje su pile dva do četiri pića nedeljno, umanjile su rizik od reumatoidnog artritisa i to za 31%.
2. Pivo sadrži antimikrobne komponente koje pomažu da se unište bakterije u ustima odgovorne za nastanak plaka i karijesa. Ipak to ne znači da treba da zaboravite na pranje zuba i redovno čišćenje koncem.
3. Jedna studija pokazala je da pivo umanjuje rizik od nastanka katarakte i to za čak 50%. Za to su odgovorni antioksidanti koji se nalaze u ovom piću.
4. Kamenje u bubrezima nastaje usled dehidratacije i određenih namirnica. Studije su pokazale da ispijanje jedne čaše piva dnevno sprečava nastanak kamenja u bubregu za čak 41%.
5. Studije su takođe pokazale da konzumacija piva smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 i to za čak 30%.
6. Budući da je bogat izvor silikona, pivo je veoma zdravo za naše kosti.
7. Isti taj silikon pokazao se blagotvornim i za naš mozak, te ljudi koji konzumiraju pivo imaju manji rizik od brojnih kognitivnih oboljenja, poput demencije, Alchajmera ili Parkinsonove bolesti.

Još jednom napominjemo da pivo i te kako može biti zdravo, ali da je veoma važno konzumirati ga u umerenim količinama. Jedna čaša dnevno sasvim je dovoljna da bismo bili zdravi.